AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL EN EL

TRABAJO

EQUIPO DE PSICOLOGÍA OCUPACIONAL

Lic. Erick Paredes Crisostomo
 Contenidos

 ¿Qué es salud mental?

 Salud mental en el trabajo.
 Efectivos positivos del trabajo para la SM.
 Factores Psicosociales laborales.
 Interacción de los Factores Psicosociales Laborales.
 Repercusiones de la SM en el trabajo.
 Señales de padecimiento de un problema de salud mental.
 ¿Qué hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
 Autocuidado de la SM en el trabajo.
¿Qué es la Salud Mental?

La salud mental es un estado de bienestar

mental que permite a las personas hacer
frente a los momentos de estrés de la vida,
desarrollar todas sus habilidades, poder
aprender y trabajar adecuadamente y
contribuir a la mejora de su comunidad (OMS,
2022).
 Salud mental en el trabajo

Sentirse integrado en la sociedad.

Efectos positivos
del trabajo para Mejorar la salud y la autoestima.
la salud mental
Mejorar las relaciones interpersonales.
Mejora el estatus socioeconómico.
Desarrolla el talento y potencialidades.
Mejora la resiliencia.
 Salud mental en el trabajo

Lo que necesitas saber:

Los problemas de salud El estigma y la falta

mental impactan de conciencia sobre
Los procesos directamente los lugares de salud mental en el
competitivos globales trabajo, causando trabajo persisten
han causado estrés ausentismo, pérdida de como barreras para
asociado con el productividad y altos costos la equidad en el
trabajo. de atención de la salud. trabajo.

Una de cada cinco La depresión en el

personas en el trabajo es la causa
trabajo puede principal de reducción de
padecer un problema la productividad,
mental. aumento de días
remunerados y retiro
prematuro.
 El lugar de trabajo: causa y efecto, un
proceso dinámico

En nuestros puestos de
trabajo estamos
expuestos a diferentes
tipos de riesgos
laborales.
 Factores Psicosociales Laborales: Son condiciones de trabajo que se encuentra
relacionados con la manera de organizar, diseñar y estructurar el trabajo, además de la propia
organización de la empresa y con los contextos sociales que se establecen en el trabajo.

Intralaborales Extralaborales Individuales

• Carga (cuantitativa,
cualitativa y emocional).
• Autonomía y capacidad
de decisión.
• Claridad de rol.
• Apoyo social.
• Reconocimiento.
• Relación trabajo-familia.
• Tiempo libre.
• Vivienda y servicios.
• Recursos personales
(optimismo, autoestima,
autoeficacia, etc.)
• Estrategias ante
situaciones de tensión y/o
de conflicto
interpersonal.
• Experiencia laboral.
Interacción de Factores Psicosociales
Extralaborales

Afectación a
Intralaborales nivel físico

Riesgos
Psicosociales
• Síndrome de
Individuales Burnout
• Mobbing
• Estrés laboral
Afectación a
nivel
psicológico
(mental)

Estrés
 Repercusiones de los problemas de salud
mental en el trabajo
 Salud.
 Económicas.
A nivel Individual
 Estigma asociado a los problemas de salud mental.
 Redes familiares y sociales de los individuos fuera del trabajo.

 Pérdida de productividad.
A nivel  Costes del absentismo.
Organizacional
 Clima laboral inadecuado.
 Relaciones interpersonales tensas entre los empleados
 Reputación desfavorable para la empresa.
 ¿Cómo reconocer si tengo un problema de
salud mental?

Si estás experimentando un cambio en tus

pensamientos, tus conductas o tu estado de
ánimo que interfiere en tu trabajo o
relaciones interpersonales por más de 2
semanas, es posible que tengas una afección
de salud mental.
Indicadores de Depresión Señales en el contexto laboral
Profundo sentimientos de tristeza Se aísla del equipo, llora frecuentemente en el trabajo

Pérdida de interés en el trabajo o actividades sociales Apatía, indiferencia

Concentración reducida Olvida las tareas o fechas límites

Olvido y dificultad para recordar cosas Parece distraído/a
Dificultad para tomar decisiones Procrastinación, indecisión, productividad lenta

Dificultad para dormir o dormir demasiado Llega tarde al trabajo, se fatiga en la tardes, mayor
tendencia a accidentarse

Sentimientos de inutilidad y culpabilidad inapropiada Falta de confianza en sí mismo/a inseguridad en sus

habilidades

Pérdida de energía o mucha fatiga Motivación baja

Irritabilidad, enojo, o tendencia al llanto Reacciones inapropiadas, relaciones tensas.
Cambios de peso o apetito Cambios de apariencia
Indicadores de Ansiedad
Ansiedad excesiva y preocupación acerca
de varias actividades o acontecimientos
Agitación o nerviosismo
Facilidad para fatigarse
Dificultades para concentrarse
Irritabilidad
Tensión muscular
Trastornos del sueño
Señales en el contexto laboral
Preocupación excesiva por sus actividades laborales.
Dificultad para controlar la preocupación o el nerviosismo.
Aumento del ritmo cardíaco y respiración acelerada
(hiperventilación)
Siente mareos, falta de aire y sudoración excesiva.
Falta de confianza en sí mismo/a inseguridad en sus habilidades
Se fatiga rápidamente en la ejecución de sus tareas del trabajo.
Siente cansancio la mayor parte del tiempo.
Parece distraído/a.
Olvida las tareas o fechas límites.
Procrastinación, indecisión, productividad lenta.
Reacciones inapropiadas, relaciones tensas.
Dolores musculares y de cabeza.
Inquietud o dificultad para relajarse.
Llega tarde al trabajo, se fatiga en la tardes, cabecea durante las
horas de trabajo, mayor tendencia a accidentarse.
¿Qué hacer si creo que tengo un problema de salud
mental?

Si tienes dudas o presentas algún signo o síntoma de

problema de salud mental pide ayuda a un compañero/a o a
tu jefe inmediato. También puedes acudir a tu centro de salud
más cercano o a un profesional de la salud mental.

La mayor parte de los trastornos mentales no mejoran por sí

solas y, sin tratamiento, pueden empeorar con el tiempo y
ocasionar problemas graves.
 ¿Qué hacer si creo que un compañero/a tiene
un problema de salud mental?

Si un compañero/a muestra signos de un problema de salud mental, mantén una

conversación abierta y sincera con él y hazle saber tus preocupaciones sobre su
bienestar. Puede que no logres obligar a alguien a que busque atención profesional,
pero sí puedes ofrecerle apoyo y aliento.

Además, puedes ayudarlo/a a encontrar un profesional de salud mental calificado y

solicitar una consulta. Incluso podrás acompañarlo a la consulta.

Si tu compañero se ha hecho daño a sí mismo o está en riesgo de hacerlo, llévalo al

centro de salud mental más cercano.
Autocuidado de la salud mental en el trabajo I

Establece vínculos
Realiza pausas Pon atención a las
con tus compañeros
activas en el trabajo. señales de tu cuerpo.
de trabajo.

Mantén el orden en
Evita limitar tu vida Aprende a pedir
tu ambiente de
a lo laboral. ayuda.
trabajo.
 Autocuidado de la salud mental en el trabajo II

Realizar actividades Habla acerca de cómo Realizar ejercicios

que más disfrute. te sientes. frecuentemente.

Mantenga una dieta Aprenda técnicas para

Duerma lo suficiente.
saludable. relajarse.
¿TIENEN ALGUNA PREGUNTA, DUDA O COMENTARIO
ADICIONAL?
DATOS DE CONTACTO
Erick Paredes Crisostomo (N° CPsP 35313)

eparedes@koonsult.com

974247833