Glosario

Alumno: Gerardo Quiroz P.

Asignatura: Evaluación Deportiva
Profesor: Carlos Coppelli
Carrera: Tec. En Deportes
 1. Autoconocimiento
Se trata de la capacidad de introspección que tiene una persona para conocer en
profundidad sus emociones, cualidades, defectos, limitaciones, aficiones, fortalezas
etcétera. Sería un proceso reflexivo permite crear una identidad personal en la que la
persona adquiere la noción de su yo.

Ejemplo: en el futbol, en un entrenamiento se verán varios jóvenes esforzándose para

ser titular en los partidos, esto quiere decir que ellos tendrán un autoconocimiento
personal ya que profundizan en uno mismo en cómo avanza, él sabe cuáles son sus
deseos a corto y largo plazo, sabe cuál es su pasión. Sería su forma de practica hacia
su máximo rendimiento deportivo y así poder empezar a generar sus propias metas.

2. Autoestima
Es un conjunto de percepciones, valoraciones y apreciaciones que un individuo tiene
respecto a si mismo o a las actividades que realiza, puede focalizarse en totalidad a su
persona, en sus labores, o en la apariencia corporal.

Ejemplo: para mi hay 2 autoestima, la baja y la alta, por ejemplo en un partido de

futbol el extremo derecho cuando tenía el balón encaraba a cada rato al lateral para
pasárselo, no en todos los encuentros lo podía pasárselo, al final del primer tiempo el
joven hablo sobre su juego y admitió que tuvo varios errores al querer pasárselo
siempre al lateral pero aun así no tenía miedo de encararlo ya que si se equivoca era
todo normal ya que nadie es tan perfecto como para no equivocarse por ultimo solo
una vez.

3. Motivación
La motivación se describiría como un conjunto de factores internos y externos que
determinan en parte las acciones de una persona. Se dice que cuando alguien esta
motivado en algo, sus acciones y energías están dirigidas a alcanzar una meta
concreta.

Ejemplo: por mi parte, cuando estoy en un partido siempre entro con nervios y no
juego bien, pero si al hacer algo bueno como por ejemplo pasarme a un rival o dar una
asistencia o gol esto me ayuda para así motivarme y tener más energía para correr
más y hacer más cosas para seguir jugando bien el partido.
 4. Motivación extrínseca
la motivación extrínseca hace referencia a que los estímulos motivacionales vienen de
afuera del individuo y del exterior de la actividad. Por tanto, los factores motivadores
son recompensas. No se fundamenta en la satisfacción de realizar la cadena de
acciones que compone aquello que estamos haciendo, sino en una recompensa que
solo está relacionada con esta de manera indirecta, como si fuese un subproducto.

Ejemplo: un jugador de vóley puede trabajar mucho en sus entrenamientos para jugar
súper bien en los partidos y que le sea sencillo. Un jugador con motivación extrínseca
por una serie de ejercicios que debe hacer, trabajara duro en ella para a pesar de
tener pocos resultados, pues la anticipación del reforzador externo le motivara a
acabar la sesión con buenos resultados.

5. Motivación intrínseca
Esta motivación viene del interior del individuo más que de cualquier recompensa
externa. Se asocia a los deseos de autorrealización y crecimiento personal, y está
relacionada con el placer que siente la persona al realizar una actividad, lo que le
permite a la persona estar motivado.

Ejemplo: un jugador que asiste a los entrenamientos de su club de futbol simplemente

por el placer que le supone practicar su deporte favorito.

6. Emociones
Las emociones son reacciones afectivas intensas, que suponen un impulso a actuar,
una condición psicológica y biológica de respuesta a ciertos estímulos internos o
externos al organismo.

Ejemplo: en el futbol en varias ocasiones se pueden ver las emociones como cuando
te grita un compañero al perder una pelota fácil se ve la ira o rabia o cuando haces un
bonito gol y lo celebras con tus compañeros se vería la alegría de los compañeros, es
por eso que en el futbol en cada momento se pueden ver las emociones.

7. Autoconfianza
Este concepto hace referencia a la confianza en sí mismo respecto a determinados
atributos, tales como habilidades para la vida, toma de decisiones, etc. El aumento de
la autoconfianza depende fundamentalmente de haber dominado dichos atributos a
partir de la experiencia.

Ejemplo: por mi parte en años anteriores jugaba siempre futbol y era titular en mi ex
club, como era titular casi siempre iba ganando confianza y todo, pero después de que
me lesiones ya no fui el mismo y me costaba realizar las cosas que hacía en mi
posición como por ejemplo encarar o chutar al arco fácilmente, ahora todo eso lo dudo
y pienso mucho en si hacerlo o no ya que no tenía la confianza si es que me iba a salir
bien o no.

8. Concentración y características
La concentración es el proceso a través del que seleccionamos algún estimulo de
nuestro ambiente, nos centramos en un estímulo de entre todos los que hay a nuestro
alrededor e ignoramos todo lo demás. Seria mantener la atención por un tiempo
prolongado en la ejecución de una tarea.

La concentración está relacionada con la atención, siendo ambas etapas de un mismo

proceso. La atención antecede a la concentración.
La atención selecciona lo que se considera más importante y la concentración es la
focalización de la atención en un determinado objetivo.

Ejemplo: en los partidos de futbol los jugadores deben estar muy concentrados en la
cancha ya que tendrán varios factores en contra para el equipo visitante ya que la
hinchada del equipo rival puede estar gritando palabras feas y los jugadores no tienen
que estar prestándole atención ya que pueden perder su concentración y pueden
ocurrir errores que puede hasta llegar a perjudicar al equipo.

9. Estrés (principios básicos)

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier
situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El
estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

- Mal humor
- Fatigas musculares
- Responder de mala forma
- Ejecuta mal los ejercicios

¿Qué te estresa?

El control eficaz del estrés comienza con la identificación de las fuentes de estrés. Una
forma de hacerlo es elaborar una lista de las situaciones, preocupaciones o desafíos
que desencadenan su respuesta de estrés.

Ejemplo: a un deportista cualquiera puede estresarse de por varias razones como por
ejemplo no ser citado a los partidos, o que, aunque entrenes lo que te cuestes no te
salen las cosas como quieres que salgan, etc.

Técnica visualización y principios básicos

La visualización en el deporte consiste en usar la imaginación para modificar
patrones físicos o emocionales presentes en diferentes situaciones. Aunque se
trata de una técnica compleja, tenemos posibilidad de aprenderla.
El uso de la visualización no se reduce únicamente al ámbito deportivo como tal.
También podemos utilizar la visualización para el trabajo emocional, para
sentimientos que tengamos en momentos importantes para nosotros como puede
ser hablar en público, tener primera cita o enfrentarse a una oposición.

Aplicaciones o métodos de la técnica

En la técnica de la visualización tenemos varios métodos que serían teorías o
también preparaciones que se le hacen.
Tenemos la preparación para el movimiento que serian
- Buscar la perfección
- Atender a áreas criticas
- La corrección de errores
- Hacer frente a la lesión
La otra que tenemos es la preparación mental
- Calmando los nervios
- Autoconfianza
- Ir a por el objetivo
Y por último tenemos el sintiendo la habilidad
- Movimientos corporales
- Y sintiendo el movimiento

Como funciona
La técnica funciona en usar la imaginación para modificar patrones físicos y
emocionales presentes en diferentes situaciones.
Es una habilidad compleja que requiere entrenamiento para poder ser aplicada
correctamente.
Se necesita un buen conocimiento técnico-táctico de las acciones que se
pretenden mejorar.

Claves para una visualización efectiva

Existen diferentes teorías que respaldan la efectividad de la visualización, hay tres
teorías que explican brevemente pero solo explicare las dos que mas me llamaron
la atención:
Teoría psico-neuromuscular
Defiende que cuando visualizas, se producen micro contracciones de los músculos
específicos implicados en los movimientos que estas imaginando pese a que
realmente no te estas moviendo.
Teoría de la regulación atencional
Sugiere que la practica mental te ayuda a focalizar tu atención en aquellos
estímulos que son más relevantes para realizar una buena ejecución.