DURANTE EL EJERCICIO EL CUERPO

Aplicación en los
NECESITA ENERGÍA EXTRA Y PARA de portes
ELLO UTILIZARÁ EL GLUCÓGENO HIDROCARBUROS EN LA VIDA
ALMACENADO EN EL HÍGADO Y LOS
MÚSCULOS. DEBEMOS TENER LOS CARBOHIDRATOS, LAS DIARIA Y SU APLICACIÓN EN EL
ESPECIAL CUIDADO AL REALIZAR
UN EJERCICIO PROLONGADO O PROTEÍNAS Y LAS GRASAS DEPORTE
CONTINUO DE ALTA INTENSIDAD,
YA QUE LAS RESERVAS DE
PROPORCIONAN ENERGÍA Proyecto
PARA EL EJERCICIO.
GLUCÓGENO SE AGOTAN TRAS
APROXIMADAMENTE DOS HORAS DE
Interdisciplinario
CUANDO HACES EJERCICIO,
EJERCICIO. POR ELLO ES
IMPORTANTE QUE EL DEPORTISTA TU CUERPO NECESITA
CONSUMA A DIARIO HIDRATOS DE ENERGÍA ADICIONAL
CARBONO EN CANTIDAD
SUFICIENTE PARA DISPONER DE (CALORÍAS) PORQUE ESTÁ
RESERVAS MUSCULARES Y TRABAJANDO MÁS. LA
HEPÁTICAS QUE PERMITAN
RETRASAR LA APARICIÓN DE ENERGÍA AYUDA A
FATIGA. MANTENER TU PESO
CORPORAL, CONSERVAR TU
SALUD Y A MAXIMIZAR TU
RENDIMIENTO Y
ENTRENAMIENTO

Los hidrocarburos . (s/f). Eve.eus. Recuperado el 28 de abril de

2023, de https://www.eve.eus/Conoce-la-Energia/Que-sabes-
de/Los-Hidrocarburos?lang=es-es
Carreira, M. (2021, 29 de julio). Hidratos de carbono y O
rendimiento deportivo . Blog Salud MAPFRE.
https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/deporte-y- H
salud/hidratos-de-carbonbo-y-rendimiento-deportivo/
Conteo de carbohidratos . (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el ESTUDIANTE: yajaira maza H
28 de abril de 2023, de
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/0003 CURSO: 3 ro bgu ´´a´´
21.htm
 HIDRATOS DE CARBONO FUENTES
HIDROCARBUROS
Aportan la energía, ahorran ALIMENTARIAS DE
EN LOS ALIMENTOS
Los hidrocarburos en los alimentos son
proteínas, evitan la creación de PROTEÍNAS
cuerpos cetónicos y forman parte
aceites minerales, científicamente del tejido conectivo y el nervioso. Carne, pescado,
conocidos como MOH, son compuestos huevo, leche. De
químicos derivados principalmente del
CARBOHIDRATOS bajo valor biológico:
Fruta y jugo de fruta
petróleo, pero que también pueden legumbres (lentejas,
Cereal, pan, pasta y arroz
estar producidos sintéticamente a garbanzos, judías),
Leche y productos lácteos,
partir de carbón, gas natural y biomasa cereales (arroz,
leche de soja
pasta), frutos secos
(nueces,
almendras…).

HIDROCARBUROS VITAMINAS

EN LA VIDA DIARIA El pescado posee vitaminas Entre ellas, A, B1,

Se utiliza para infinidad de
productos como juguetes,
envases de alimentos y
bebidas, carcasas de
productos electrónicos y
electrodomésticos,
tuberías de PVC, etc.
Asimismo, también se
utilizan en la producción
de detergentes y
productos de limpieza;
muebles y ropa de fibras
sintéticas, aislantes,
Frijoles, legumbres y lentejas
Verduras con almidón como las
patatas y el maíz
Alimentos dulces como galletas,
caramelo, torta, mermelada,
jalea, miel y otros alimentos
que contienen azúcar
adicionada
B2, B3, B5, B6, B12, D, y E.
Verduras: tipo A, B2, B3, B6, B9, C, E, K y el
grupo A, B1, E y Licopeno.
Zanahorias: con alto contenido de vitamina A,
Betacaroteno y Licopeno
Queso: con alto contenido de vitaminas B2, B5
y B12
Mariscos: con alto contenido de vitaminas B2,
B12 y E
Batatas: con alto contenido de vitaminas A, B5
y Betacaroteno
Legumbres: con alto contenido de vitaminas
B1 y B9
Pan: Alto en Vitaminas B1, y B9
Frutas cítricas: con alto contenido de vitamina
C
Cacahuetes: con alto contenido de vitamina
B3
Lentejas: con alto contenido de vitamina B9

pinturas, etc.