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IE: EL CUCHO.CU

ACTIVIDAD 4: Proponemos acciones para una alimentación, actividad física y relajación

DOCENTE: PEDRO GIRON ENCALADA
saludables. FECHA 24- 28 DE ABRIL
ESTUDIANTE: GRADO/SECCION: 1° 2°
COMPETENCIA CAPACIDAD PROPÓSITO EVIDENCIA
Asume una vida  Comprende las relaciones entre Conocerán como con el Reflexionaran sobre
saludable la actividad física, alimentación, calentamiento, activamos ¿qué pasaría si no
postura e higiene corporal y la nuestro sistema locomotor, realizas tus ejercicios de
salud cardiovascular y calentamiento?
respiratorio.
 Incorpora prácticas que mejoran
su calidad de vida

CRITERIOS DE EVALUACIÓN
 Seleccioné alimentos saludables de mi región en mi propuesta.
 Practiqué al menos dos tipos de actividad física saludable.
 Describí actividades de activación y relajación en mi propuesta.
 Describí posturas adecuadas en los tipos de actividad física de mi propuesta.

¿Te recuerda al reto que te has propuesto en esta experiencia de aprendizaje? ¿qué nos vas a demostrar
MOTÍVATE
ahora?

Explora

Ahora, responde las siguientes preguntas:

 ¿Qué representan estas imágenes que observas? ¿Por qué?
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 ¿Qué acciones puedes realizar para organizar tu actividad física de calentamiento y
relajación?
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 ¿De qué manera te va a servir organizar tus actividades físicas, alimentación y relajación
saludables? ¿Por qué?
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Aplica

Ahora, es tiempo de presentar y poner en práctica tu producto.

Primer momento

Al iniciar esta experiencia de aprendizaje titulada “Reconocemos nuestras prácticas de

alimentación, actividad física y de relajación para nuestro bienestar” tenías un reto, un producto
y unos criterios que te orientarían para presentarlo. Léelos con mucha atención.

Reto: ¿Qué acciones proponemos para una alimentación, actividad física y relajación saludables?

Producto: Una propuesta de acciones para una alimentación, actividad física y relajación
saludables.

Criterios de evaluación:

 Selecciono alimentos saludables de tu región en tu propuesta.

 Practico al menos dos tipos de actividad física saludable.
 Describo actividades de calentamiento y relajación en tu propuesta.
 Describo posturas adecuadas en los tipos de actividad física de tu propuesta.

Segundo momento

Es momento de completar la información de tu producto en esta ficha. Lo puedes realizar en la tableta o en

tu cuaderno, y lo puedes hacer en dos partes.

 Primera parte: selecciona alimentos saludables de tu región.

Esta tabla que te presentamos es una sugerencia para hacer el listado de algunos alimentos saludables
que produce tu región para que los consumas diariamente.

Energéticos Formadores

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Mixtos
Reguladores (energéticos, plásticos y reguladores)

Completa la información de tu producto en esta ficha. Lo puedes realizar en la tableta o en

tu cuaderno.

 Segunda parte: selecciona actividades de calentamiento, actividad física y de

relajación, y describe posturas adecuadas.
Realiza una propuesta de plan de acción que incluya actividad física saludable; e
incluye el calentamiento y los ejercicios de relajación.

Puedes elegir el formato que mejor te parezca, ya que es de libre elección. Si te sirve, te
presentamos la siguiente tabla.

Actividades Lun Mar Miér Jue Vier Sáb Dom

Actividad de
calentamiento

Actividad física
(aeróbica,
coordinación,
flexibilidad o fuerza)

Principales Posturas
adecuadas

Actividad de
relajación

Tercer momento

Te invitamos a poner en práctica tu rutina de ejercicios. Empieza realizando el

calentamiento por un espacio de 10 a 12 minutos, ya que es fundamental para
incrementar la temperatura muscular, favorece una buena oxigenación en la sangre y,
además, previene muchas lesiones.
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Para culminar tu secuencia de ejercicios, no te olvides de realizar ejercicios suaves de
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relajación y respiración (inhalar y exhalar) durante 5 a 8 minutos para que tu estado
corporal vuelva a la calma, lo que restablecerá tu frecuencia respiratoria, la tensión
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reflexiona

1. ¿Es importante una alimentación adecuada para un mejor rendimiento físico?

2. ¿Por qué es importante optar por una buena postura al realizar cualquier tipo de
actividad?
3. ¿El calentamiento y la relajación son importantes? ¿Por qué?

EVALUAMOS NUESTROS AVANCES:

Es importante autoevaluarnos y reconocer nuestros avances, para lo cual nos apoyaremos en los
criterios de evaluació n. Luego, nos plantearemos có mo mejorar y le comentamos nuestras dificultades a
nuestra profesora o nuestro profesor para recibir su orientació n.
COMPETENCIA: Asume una vida saludable
Lo logré Lo estoy Necesito apoyo
intentando
CRITERIOS DE EVALUACIÓN

Seleccioné alimentos saludables de mi regió n en mi

propuesta.
Seleccioné alimentos saludables de mi regió n en mi
propuesta.
Practiqué al menos dos tipos de actividad física
saludable.
Describí actividades de activació n y relajació n en mi
propuesta.
Describí posturas adecuadas en los tipos de actividad
física de mi propuesta.

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