CARPETA DE RECUPERACION

DEL AREA DE
EDUCACION FISICA

2021
.

°
1 SECUNDARIA

EXPERIENCIAS
DE
APRENDIZAJE

1
 MINISTERIO DE EDUCACIÓN

EXPERIENCIA DE
APRENDIZAJE

1. grado
SITUACIÓN

Debido a la emergencia sanitaria, nuestra salud se ha visto diezmada,

especialmente en nuestro bienestar emocional, así como en el desarrollo y
mantenimiento de nuestra salud.

Para llevar una vida saludable, es imprescindible activar nuestro cuerpo,

porqueasí se activa también nuestro cerebro. Esto nos acerca más a una vida
activa y saludable.
¿Cómo saber qué y cómo nos afecta emocionalmente esta situación? ¿Qué
prácticas saludables proponemos paranuestrasalud?

PROPÓSITO DE LA EXPERIENCIA

Promovemos actividades físicas

para una vida activa y saludable

Reflexionar y proponer prácticas de vida saludable para el bienestar emocional,

físico y psicológico.

PRODUCTO
Un planificador de actividades sobre las emociones y prácticas saludables
para el bienestar emocional, físico y psicológico.

2
Para ayudarte a enfrentar el reto de esta experiencia de aprendizaje,
realizarás las siguientes actividades:

• Leerás y diseñaras un díptico con argumentos sobre la vida saludable

• Elaborarás un cuadro sobre la alimentación saludable y nutritiva

• Elaborarás un planificador de actividades físicas para cuidar nuestro bienestar emocional.

EVIDENCIAS

Organizador y planificador de alimentación saludable

Planificador de actividades físicas

Díptico sobre las prácticas de vida saludable para cuidar nuestra salud

Experiencia de aprendizaje :
“Reconocemos las actividades físicas para nuestra vida activa y
saludable”
Actividad 2
Activida
d1

Exploramos actividades corporales para el

bienestar emocional
Reconocemos la importancia de la alimentación saludable

Activida Actividad 4
d3

Elaboramos un díptico sobre la vida saludable

Nuestros compromisos para una vida saludable
y lo compartimos en familia

3
ACTIVIDAD 1 I.E. “7098 RLB _
” Secundari
a
Recuerda

Tu reto es:
Reflexionar y proponer prácticas de vida saludable para el bienestar emocional
Antes de empezar:
• Organiza tu tiempo para el desarrollo de las actividades.

• Puedes finalizar cada una de ellas el mismo día o al siguiente.

• Avanza a tu propio ritmo.

¡Espero que disfrutes mucho de este tiempo de aprendizaje en compañía de tu

familia!

4
“RECONOCEMOS LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE”

Indumentaria adecuada para desarrollar una actividad física. (polo, short o buzo y
zapatillas).
Hidratación e higiene activación corporal antes de realizar las actividades
ATENTO(A), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

PPASO 11: OBSERVA LAS SIGUIENTE

IMAGENES Reflexiona a partir de las siguientes
preguntas:

1 ¿Qué relación
encuentras entre las
imágenes observadas?
2 ¿Por qué es importante
practicar física y
una alimentación
saludable?
3 ¿Cuáles crees que son
los nutrientes esenciales
que debemos consumir
a diario?

¡RECUERDA!

Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el
cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos
saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y
evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones,
mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.

PASO 2:
Reconocemos alimentos y nutrientes
A continuación, te invitamos a leer y reconocer los principales nutrientes que
necesitamos consumir a diario para el funcionamiento normal de nuestro
organismo y cuando realizamos actividad física.

5
 COMPETENCIA: ASUME UNA VIDA SALUDABLE.
RECURSOS PARA LA ACTIVIDAD

FICHA DE ACTIVIDADES
RETO DEL ESTUDIANTE:

1) Te invitamos para que, a partir de la información del cuadro anterior, propongas, en acuerdo con tu
familia y de acuerdo con tus posibilidades, una dieta semanal sencilla y equilibrada aplicando la
información antes indicada. Debes considerar alimentos y bebidas (nutrientes) de tu localidad y
relacionarlos con la actividad física que practicas con frecuencia. Para ello, puedes usar el siguiente
formato u otro que prefieras.

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 COMIDAS LUNE MARTE MIERCOLE JUEVE VIERNE SABAD DOMING
S S S S S O O
DESAYUNO
MEDIA
MAÑANA
ALMUERZO
MEDIA
TARDE
CENA

ACTIVIDADES BAIL VELOCIDA FUERZ RESISTENC FLEXIBILIDA YOG DEPORTE

FISICAS ES D A IA D A S
LUNES
MARTES
MIERCOLE
S
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO

RESPONDER LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

2) ¿Cuál crees que es la diferencia entre alimentación y nutrición?

3) ¿Por qué es importante habituarse a una alimentación saludable y a practicar actividad física?
4) ¿Qué pautas de alimentación saludable sugieres para recuperar el gasto energético realizado
en la práctica de actividad física?

REFLEXIONA Y RESPONDE:

PASO 3:
ANOTALOS EN TÚ PORTAFOLIO

¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………….

7
 EVALÚO MIS APRENDIZAJES
Marca X en el recuadro que
NO Si consideras que sí lo lograste
corresponde a: Si consideras que no lo
lograste.
CRITERIOS DE
EVALUACION
Valoración
Descriptore
s NO SI
Asume una vida saludable
1 cuando
comprende los beneficios que la práctica de
actividad física produce sobre tu salud.
Reconoce su estado nutricional y sus
2
hábitos alimenticios, y cómo impactan en
su salud integral.
(cuadro de dieta
semanal)
Propone pautas para mejorar y potenciar
3
su
bienestar físico y mental.
Reflexiona sobre la alimentación saludable
4
y
la práctica de actividad física

8
9
 FICHA DE
ACTIVIDADES
RETO DEL ESTUDIANTE:
1. Practicamos una rutina de elasticidad muscular y relajación
(EDITAR UN COLLAGE DE FOTO O VIDEO DE FLEXIBILIDAD Y YOGA)
2. Reflexionamos sobre nuestra salud y bienestar
A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
ANOTALOS EN TÚ PORTAFOLIO

1.- ¿Por qué son importantes los ejercicios de elasticidad

muscular para nuestra salud?
………………………………………………………………………………………………………..

2.- ¿Qué has sentido antes, durante y después de la práctica de los ejercicios
de elasticidad muscular y de relajación corporal?
………………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………….

3.-Explica en qué actividades de la vida diaria utilizas la flexibilidad.

………………………………………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………………………………….

EVALÚO MIS APRENDIZAJES

Marca X en el recuadro que corresponde a:
SI
Si consideras que no lo lograste. NO Si consideras que sí lo lograste

CRITERIOS DE EVALUACION
Valoración
Descriptores
NO SI
1 Asume una vida saludable cuando comprende los beneficios de la
práctica de actividad física produce sobre su salud.

2 Realiza prácticas que ayudan a mejorar sus capacidades físicas

como flexibilidad y relajación

3 Edita un collage de fotos o video de elasticidad muscular

relajación de yoga
4 Reflexiona sobre su salud y bienestar emocional

10
 ATENTO(A), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

PASO 1: ¡¡¡LEE E INFORMATE!!!

Para elaborar el díptico, tendrás en cuenta las siguientes

consideraciones:
1. Diseñar el díptico teniendo en cuenta su formato, tema VIDA SALUDABLE
2. Explicar la importancia de la alimentación saludable en la práctica de actividades físicas.
3. Reconocer la importancia de la relajación para tu bienestar emocional.
4. Comprender la relación entre actividad física, alimentación y bienestar emocional.

FICHA DE ACTIVIDADES
RETO DEL ESTUDIANTE:
1. Elaborar un díptico con sugerencias o recomendaciones sobre cómo mantener una vida
saludable

1. Toma una hoja de papel en blanco y dóblala por la mitad, de manera que tienes
como resultado cuatro caras (ver la imagen del Díptico).

2. En la primera cara, puedes poner el título de tu díptico, un gráfico si deseas y un

texto pequeño de presentación, relacionado con la práctica de una vida saludable.

3. En la segunda cara, anota las sugerencias o recomendaciones sobre la actividad

física que realizaste a partir de tus reflexiones

4. En la tercera cara, escribe las sugerencias o recomendaciones sobre la alimentación

saludable que tomaste en cuenta con base en tus reflexiones

11
 5. En la cuarta cara, registra las sugerencias o recomendaciones acerca del bienestar emocional, como
resultado de practicar actividades físicas y de relajación, que propusiste a partir de tus reflexiones durante
la actividad desarrollada en la SESION

2. Reflexionamos sobre nuestra VIDA SALUDABLE

ANOTALOS EN TÚ PORTAFOLIO

1.- ¿Para qué crees que te sirve el díptico elaborado?

…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………

2.- ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

…………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………

EVALÚO MIS APRENDIZAJES

Marca X en el recuadro que corresponde a:

Si consideras que no lo lograste. NO Si consideras que sí lo lograste SI

Valoración
Descriptore
s
NO SI
1 Mi díptico tiene un título adecuado, con un gráfico
2 y un texto sobre la Vida Saludable
3 Realizo sugerencias y recomendaciones sobre la
4 ACTIVIDAD FÍSICA
5 Escribo recomendaciones sobre LA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
6 Realizo recomendaciones sobre el BIENESTAR
7 EMOCIONAL

12
 ACTIVIDAD
4
I.E. ”- RODRIGO LARA Secunda
“7098 BONILLA ria

ATENTO(A), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO ALDESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

PASO 1: OBSERVA LAS SIGUIENTES

IMAGENES Reflexiona a
partir de
las
Siguiente
s
preguntas
:

1 ¿Qué
actividades
observadas en
las imágenes
has practicado
¡LEE E INFORMATE! con mayor
frecuencia?
2 ¿Cuáles actividades
físicas t gustaría
practicar en tus
vacaciones?
3 ¿Cómo harías
para organizar
tus actividades
físicas en casa?

Es importante aprender a planificar y organizar nuestras actividades de la vida diaria y, del mismo
modo, las actividades físicas para las vacaciones. Esto se puede hacer de diferentes maneras, en este
caso, podrías utilizar un planificador semanal, entendido como una herramienta que permite
PASO 2:las acti vidades de la semana; generalmente es un formato o cuadro que puede ser digital o
organizar
impreso (papel). En tu planificador semanal, puedes apuntar las actividades físicas de tu preferencia
que has decidido practicar en tus vacaciones. Puedes empezar por planific ar y organizar tus
actividades físicas para una semana siguiente.

A continuación, te invitamos a poner en práctica junto con tu familia un

juego, para ello, considera las siguientes orientaciones:
Marca X en el recuadro que corresponde a:

❖ Si consideras que no lo lograste. Si consideras que sí lo lograste

Valoració
n
CRITERIOS DE N S
EVALUACION O I
1 Crea y desarrolla su video de actividad física preferida
2 Diseña en forma creativa su planificador de actividades físicas
Menciona las dificultades para aprender y practicar las actividades
3
físicas
4 Reflexiona sobre los beneficios de las ACTIVIDADES FISICAS
¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?
•A comprender los beneficios de la práctica de hábitos saludables, a organizar y planificar su
tiempo libre para la práctica de actividades físicas, lúdico-recreativas, predeportivas o
deportivas adaptadas a su contexto, evitando hábitos perjudiciales para su organismo y lograr
un estado
emocional equilibrado.

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¡FELICITACIONES LO LOGRASTE!

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