FORMATO DE AUTORREGISTRO NO 3.

Elaborado por Frank Sanchez, PhD en Psicología.

“Identificar de los patrones de interacción”.

A: Identifica alguna situación en la que puedes distinguir un estimulo disparador, como por ejemplo lo que alguien hace o dice ¿qué
interpretación hiciste?, ¿cuál fue tu emoción?, ¿Qué impulso de acción tuviste antes de responder?, ¿Qué hiciste o dijiste? y ¿qué
consecuencia obtuviste?
B: Identifica una interacción en la cual seas capaz de escuchar y validar al otro con atención mientras respiras sin emitir juicios o
criticas, luego responde o habla manteniendo la atención en lo que comunicas y cómo es recibido tu mensaje.

DIARIO DE CAMPO SEMANA No 5

Fecha:25 Nombre: Lugar: Hora de inicio: Hora finalización:
abril JUAN DIEGO GARNICA APARTAMENTO 9:00 PM 9:30 PM
Descripción de la experiencia
Antes Acababa de cenar
Me siento cómodo total relajación
Durante
Día 1

Después
Total tranquilidad y dispuesto a pasar la noche
Día 2
Antes
Sali estresado de clase estaba bastante aburrido
Durante No medite me coloque hablar con mis amigos y Sali a caminar
 Después
Me sentí tranquilo, feliz pero ya era tarde para meditar entonces me acosté a dormir

Antes
Sali de clase de ingles con hambre y dolor de cabeza
Después de cenar y tomar una aromática, medite me sentí bien
Día 3 Durante

Después
Tranquilo una sensación de alivio
No estaba haciendo nada acostado en mi cama
Antes

Día 4 Durante
Sensación de relajación, tranquilidad

Después
Feliz
Mis vecinos estaban haciendo buya
Antes

Día 5 Durante
No logre una concentración plena

Después
Me sentí bien aunque me perturbo bastante la buya
Nota: Estos ejercicios de meditación Mindfulness fueron tomados de Sánchez-Quijano,
F. (2016). Efectos de un programa de meditación
mindfulness en el sentido de vida de jóvenes universitarios de la ciudad de Ibagué – Colombia (Programa Consciencia Plena del
Sentido en la Vida –CPSV). [Doctoral dissertation]. Universidad de Flores, Argentina.