Hora de Preparación Alimento Medidas Gramaje Kcal Proteí CHO Lípid Observaciones

comida caseras nas (g) (g) os (g)

Desayuno yogurt yogurt 1u 120g 101 Soprole yoghito
08:30
Almuerzo Lentejas y Lentejas 1 cucharón 140g 210
13:00 ensalada de aprox.
tomate
Chorizo 1
Tomate 1 unidad 120g 25 2 5 0 En rodajas
regular
Jugo 1 sobre zuko
Once Yogurt con yogurt 2 120g 101 Soprole yoghito
17:30 cereal
Cereal 1 tazón 60g 230 1,2 27 0,1 Zucaritas
Cena Pan con Pan 1u 155* / Chiabatta
21:00 churrasco, té
y roscas
Churrasco 2 100g 130 Frito
Lechuga ½ taza 25g 5
Té 1 bolsita supremo
Roscas 3u 120g apx 75
(40c/u)
TOTAL