LUIS MIGUEL MURILLO CÁCERES

CC 1.113.649.008
Luis.murillo07usc.edu.co
DERECHO NOCTURNO - SEMESTRE VII

MI EXPRIENCIA CON EL
YOGA
El yoga es mucho más que una rutina de ejercicios para ponernos en forma, porque
además de tonificar el cuerpo reconecta la mente; es una disciplina dos por uno
que consigue renovarnos por fuera y resetearnos por dentro sin que apenas nos
cueste. Porque el yoga es ese deporte tranquilo y sosegado donde los músculos
trabajan y se tonifican -y mucho- casi sin que te cueste. "Tiene el poder de conectar
cuerpo, mente y respiración, ayuda a trabajar las articulaciones y la fascia
muscular, a ganar más flexibilidad y a relajar el cuerpo para tener un sueño más
reparador y poder descansar mejor".
La idea es dedicarnos unos minutos a nosotros mismos. No es necesario que sea
muy largo, pero sí que sea un tiempo exclusivo: busca un sitio para ti, que no sea
muy ruidoso ni concurrido, para poder concentrarte mejor y desconectar. Y aléjate
de todos los dispositivos electrónicos (teléfono, ordenador...): son unos minutos
que debemos disfrutar sin distracciones, llamadas o mensajes que lo único que
provocan es que no salgamos de ese bucle de ansiedad y estrés que nos rodea a
diario.
La experta recomienda practicar yoga a primera hora de la mañana (o a última de la
tarde), y no comer al menos dos horas antes de hacerlo. Si el tiempo lo permite,
"una buena opción es regalarte una sesión de yoga nada más levantarte antes
de desayunar. De esta forma, el resto del día estará libre para hacer cualquier
actividad", recomienda.
Además de ayudarnos a desconectar y ganar tranquilidad, practicar yoga de forma
constante nos proporciona otros muchos beneficios, entre otros los siguientes:
Hacer yoga por la mañana ayuda a despertar la mente y el cuerpo de forma gradual;
hacerlo por la tarde sirve para relajarnos y librarnos de las tensiones de la jornada.
Mejora la concentración. Fomenta la fuerza, la resistencia y el control emocional.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Refuerza la confianza en uno mismo y aumenta la autoestima.
Ayuda a afrontar el día con energía y positividad.
Mejora la postura corporal.
Tonifica el cuerpo y nos mantiene en forma porque exige hacer las asanas de forma
correcta y fluida; se hace mucho ejercicio, aunque a veces no se note.
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Las técnicas de respiración que se practican favorecen un sueño de calidad y se
duerme mejor.
Elimina toxinas. Especialmente el Hot Yoga, que se practica a altas temperaturas y
con gran humedad. Además, el calor ayuda a ganar flexibilidad.

Mejora la digestión porque activa nuestros órganos internos y reduce la inflamación

abdominal, lo que favorece el tránsito intestinal.
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