Expresamos emociones en actividades

rítmicas
Actividad: Conocemos nuestras posibilidades de movimiento y de
relajación
Actividad: Experimentamos con nuestros movimientos y con la relajación
Actividad: Reflexionamos sobre lo que sentimos al movernos y relajarnos
Tiempo recomendado: 2 horas

ACTIVIDAD 1: Conocemos nuestras posibilidades de

movimiento y de relajación
 Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
- ¿Qué movimientos corporales has podido identificar en el
video?
 Lo que he observado en el video son movimientos
básicos como palmadas, saltos, giros del cuerpo,
movimientos de bailes se podría decir, movimientos de
brazos entre otros.
- ¿Por qué las actividades rítmicas son beneficiosas para tu
bienestar?
 Porque estos influyen en nuestra salud ya que a través
de ejercicios podemos ejercitar músculos para tener un
cuerpo sano, no solo eso sino que también para
mejorar nuestro estado de ánimo y salud mental.
- ¿Cómo harías para sentirte tranquilo y estar relajado?
 Pues podría hacer yoga, leer un libro, practicar artes
marciales como el kung fu, tai chi entre otros o mejor
aún escuchar música ya que eso me pone tranquilo y
relajado.
 Experimentamos con
ACTIVIDAD 2:
nuestros movimientos
y con la relajación

 Investiga con el apoyo de algún familiar sobre la

técnica de relajación del taichí.
Anota en tu cuaderno la información necesaria para
que sepas qué es esta técnica, en qué consiste y cómo
se practica.

El tai chi, es un arte marcial que practican millones de

personas en todo el mundo debido a los múltiples beneficios
que ofrece, tanto a nivel corporal como mental, por la parte
de meditación que incluye. Estos beneficios se hacen
evidentes en poco tiempo, pues, aunque se trata de un
ejercicio que se realiza lentamente y de forma suave, con él
se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, y además
se tienen en cuenta otros factores como la fuerza, la
flexibilidad y el equilibrio
 ACTIVIDAD 3: Reflexionamos sobre lo
que sentimos al movernos
y relajarnos

 Con base en las actividades realizadas, reflexiona

sobre las siguientes preguntas:
 ¿Qué emociones has identificado durante el desarrollo
de las actividades?
 Una de las emociones ha sido alegría porque es
algo bueno realizar ejercicios ya que mejora
nuestra salud.
 ¿Qué has sentido al experimentar las actividades de
relajación?
 Me sentí relajado y en paz ya que se podría decir
que a través de ejercicios se puedo expulsar las
malas vibras que uno tenemos.
 ¿Por qué consideras que, ante una situación difícil, la
respiración y la relajación ayudan a controlar lo que
sientes en esos momentos?
 Porque la relajación está asociada a reducir la
tensión física y mental o por que hace que
individuo alcance un nivel de calma reduciendo
sus niveles de estrés ansiedad o ira.