HACER DEPORTE

Es una parte importante de un

estilo de vida saludable.

El ejercicio previene problemas de

salud, aumenta la fuerza, aumenta
la energía y puede ayudar a reducir
el estrés. También puede ayudar a
mantener un peso corporal
saludable y reducir el apetito.
 MEDITAR
Es una técnica de relajación y
conexión con nuestro lado
inconsciente muy positiva para
tratar diferentes problemas de
ansiedad, miedos o estrés. Aunque
el proceso de meditación es
sencillo, no lo es tanto despegarnos
de nuestro lado consciente para
poder tener una sesión
de meditación agradable.
 SALIR A CAMINAR Y TOMAR UNA SIESTA
Salir a caminar: Por la mañana te
ayudará a activar el metabolismo desde
primera hora y hacer frente al día con
energía y optimismo, por la tarde ayudará a
mejorar tus digestiones y pasear después de
cenar ayuda a controlar los niveles de
azúcar en sangre. ¡Ésta es otra de las
grandes ventajas de caminar! Que tú eliges
la hora y puedes adaptar el ejercicio a tu
día a día. Beneficios mantener el peso a
raya, Respirar mejor, Reduce el riesgo de
enfermedades, Fortalecer el corazón y
Prevenir la osteoporosis.
Tomar una siesta: Para que la siesta sea
realmente reparadora es importante
asegurarnos de hacerlo bajos las condiciones
apropiadas.
Lo primero es encontrar un lugar cómodo
donde podamos recostarnos, que tenga una
temperatura agradable, libre de ruido y luz
intensa. Lo ideal es un sillón o la cama.
El momento más indicado para disfrutar de
este breve espacio de sueño se ubica entre la
una y cinco de la tarde, tratando que la siesta
no exceda de 30 minutos para evitar
perturbar la hora del sueño nocturno.
La higiene del sueño es necesaria e
importante durante el confinamiento porque
dormir bien durante la noche y hacer las
siestas en el día fortalecerá nuestro
organismo mejorando nuestro estado físico y
mental. Beneficios Previene las cardiopatías,
Reduce la tensión arterial, Facilita el
aprendizaje, Aumenta la concentración y