“CLUB DE FAMILIAS”

Siete Reglas de Oro

para Vivir en Pareja
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“El matrimonio es un anillo de oro en una

cadena que empieza en una mirada y acaba en
la eternidad.”
—Khalil Gibran
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TOMANDO
PERSPECTIVA

01 02
Señales de Alarma Reglas de Oro
Los Jinetes del La Casa para una
Apocalipsis Relación Sólida
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01 SEÑALES DE
ALARMA
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INDICADORES

Planteamiento
Violento

Enfocarse en los Sentirse Abrumado

Recuerdos Negativos (Lenguaje Corporal)

Intentos de Hablar parece

Desagravio Fallidos Inútil (Soledad)
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A JINETES DEL
APOCALIPSIS
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“Algunas clases de negatividad, si permitimos

que escapen a nuestro control, son tan letales
para una relación que yo los llamo los Cuatro
Jinetes del Apocalipsis. [...] Estos cabalgan en el
corazón de un matrimonio.”
—John Gottman
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Desvalorización de
la pareja

CRÍTICA Enfocado en la persona,

DESTRUCTIVA no el problema

Suele activar una espiral

de ataques
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ANTÍDOTO

Empezar la discusión con calma,

enfocándose en el problema (sin
etiquetar al otro).

“Cuando haces X pienso Y y siento Z.”

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Reacción ante algo que se

interpreta como ataque

ACTITUD Elude responsabilidad

DEFENSIVA sobre el asunto

Culpabiliza a la
pareja
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ANTÍDOTO

Escuchar al otro sin interrumpir, siendo

detective de la necesidad del otro.

Asumir responsabilidad (por mínima).

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Lenguaje
desvalorizante

DESPRECIO Se puede expresar en los

(CONTEMPT) gestos y posturas

Puede ser directo

(insultos) o sutil
(sarcasmo)
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ANTÍDOTO
Distanciarse, retomar con más calma.
Evitar frases como “Ya te conozco” u
“Otra vez con lo mismo”.

Aprovechar la paz para cultivar

admiración y respeto en el hogar.
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Desconexión emocional
total

AMURALLA- Evitación

MIENTO física

“Ya no tengo nada

que decir”
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ANTÍDOTO
Retirarse, elaborar un tiempo fuera con
compromiso de retomar el tema.

Aprender a identificar señales clave

para distanciarse antes de caer en la
actitud evasiva.
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02 REGLAS DE
ORO
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“Los matrimonios felices están basados en una

profunda amistad.”
—John Gottman
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FORTALECER LOS
MAPAS DE AMOR
Estar presente, realmente presente, y reconocer la presencia
del otro -con empatía y comprensión-.

Alentar las citas, los juegos, la intimidad… Aquello que los

llevó a enamorarse en primer lugar.
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CULTIVAR CARIÑO &

ADMIRACIÓN
Valorar a la otra persona impide que haya
desprecio entre ambos.

Redactar una
anécdota que
refleje el rasgo
Escoger 3 rasgos Conversarlo
positivos del mutuamente
otro (cita)
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ACERCARSE

Mostrar genuino interés por el otro (no darlo por sentado),

apoyándolo en las dificultades y ¿qué tal si sorprendiéndolo
para generar más buenos momentos?

Nos acercamos mediante la escucha activa.

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SON UN EQUIPO:
¡DÉJENSE INFLUIR!
“Ceder para ganar”: Un buen tip para hacerlo es enfocarse en
el mensaje (necesidad) y no tanto en el tono (actitud).

Trabajando juntos manifiestan de la manera más pura el

compromiso que hicieron al unirse.
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RESUELVAN LO
SOLUBLE

Planteen el problema Tomen un receso de la

suavemente discusión si necesario

Den y reciban intentos Lleguen a un compromiso

de desagravio (punto medio)

Sean tolerante con los fallos del otro,

nadie es perfecto.
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TIPOS DE
PROBLEMAS
Irresoluble Soluble

Opiniones sobre cuidado de Menos intenso y

los hijos, personalidad,... doloroso

Identificarlos y aprender a
Suelen ser situacionales
convivir con ello.

No usarlo como parte de la Pueden intensificarse por

discusión, no tendrá frutos. los irresolubles

Mal trabajado produce No dejen que se acumulen

estancamiento (atrincherado).
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SALGAN DEL
ESTANCAMIENTO
Sean detectives de los sueños del otro

Señalen lo que no es
Identifiquen un problema
negociable y lo que sí
conjuntamente

Acepten los sueños del otro Dénse las gracias (alivia el

detrás del problema estrés de la situación)
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TRASCIENDAN EN
FAMILIA

● Rituales familiares
● Roles en la vida
Crear un sentido de
trascendencia ➢ ●

●
Objetivos
personales
Símbolos
compartidos
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RECORDEMOS

La vida es muchísimo más que la ausencia de

problemas, anímate a enamorarte cada día más
de tu pareja.
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¡Muchas gracias!