Dorsales

El dorsal es un musculo muy grande El trabajo, W, de una fuerza aplicada a un

que se encarga de recubrir gran parte
de la espalda y que debido a su
inserción en el hueso del brazo realiza
acciones específicas en esa región,
pero también tiene función con
respecto a las costillas.
cuerpo es igual al producto de la
componente de la fuerza en la dirección del
movimiento, Fx, por el desplazamiento, s,
del cuerpo. El trabajo, W, se mide en julios
(J). La fuerza se mide en newtons (N) y el
desplazamiento en metros (m).

Algunos ejercicios que se pueden hacer para desarrollar este

musculo:
-Remo con mancuerna
El remo con mancuerna puede ser realizado con ambos brazos a la vez y su estímulo se centra en la
zona dorsal
pasos:
1. Coge una barra con un agarre a la anchura de los hombros.
2. Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas mientras mantiene la espalda plana.
3. Tire del peso hacia la parte superior del abdomen.
4. Baja el peso de manera controlada y repita.

-Dominadas
Algunos de los músculos que se trabajan en las dominadas son: dorsal mayor, dorsal, trapecio:
pasos:
1. Sujete la barra con un agarre en pronación, con los brazos y los hombros completamente
extendidos.
2. Tire de su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla esté por encima de la barra.
3. Baje su cuerpo de nuevo a la posición inicial.

-Remo con mancuernas unilaterales

1. Apoye su brazo libre contra algo estable. Escalone su postura para que su pierna del lado de su
brazo de trabajo esté hacia atrás.
2. Intenta que tu torso quede paralelo al suelo. Eso extenderá su rango de movimiento.
3. Deje que su brazo cuelgue libremente y luego tire del codo hacia atrás.