Juan Esteban

El ejercicio y su Melo
relacion con la Juan Esteban
fisica Bonza
David Aponte
10B

1
¿Que musculo nos toco ?
En nuestro caso nos toco el hombro , como musculo
en el cual vamos a ver algunos ejercicios para esta
parte y su relacion de cada uno con la fisica

2 Los ejercicios
que elegimos1 Dumbbell
Los ejercios que elejimos son
Seated Overhead Press
2 Cable Lateral Raise
3 Barbell Overhead Press
 3 como se ejecuta cada
ejercicio

1
1)Siéntate en un banco con respaldo. Levanta las mancuernas a la altura de los
hombros con las palmas de las manos hacia adelante.
2)Levanta las mancuernas hacia arriba y haz una pausa en la posición contraída.
3)Baje las pesas a la posición inicial.

2 1)Use un accesorio de manija con el cable colocado hasta el fondo de la máquina.

2)Debe abducir verticalmente el hombro levantando el brazo hacia un lado.
3)Levanta hasta que tu brazo esté paralelo al suelo y luego vuelve a la posición
inicial.

3
1)Tome un agarre más o menos al ancho de los hombros. Debe haber una línea recta desde el
codo hasta el puño (antebrazos verticales).
2)Tire de la barbilla hacia atrás y presione el peso hacia el techo extendiendo la articulación de
codo y flexionando la articulación del hombro.
3)Presiona hasta que tus codos estén extendidos y empuja tu cabeza ligeramente hacia
adelante.
4)Vuelve a la posición inicial con control. Tirando de la barbilla hacia atrás para permitir que la
barra pase por tu cara de forma segura.

4 La relacion de los
ejercicios con la fisica