Segundo examen de nutrición fisioterapeutica

Nombre

1. Anaeróbico alactico

Tiempo ilimitado mientras duren los nutrientes

Proporciona energía de 8-10 segundos

Proporciona energía de 1.3 a 1.6 minutos

2. Anaeróbico láctico ,

Proporciona energía de 1.3 a 1.6 minutos

3. Oxidativo aeróbico

Tiempo ilimitado mientras duren los nutrientes

4. Las siguientes sustancias son utilizadas como sustancias para el rendimiento

deportiva ( marque la que no corresponde )
a. Cafeina
b. Monohidrato de creatina
c. Beta-alanina
d. Clonazepam
e. Bicarbonato
f. Glicerol

5. DATOS
Tasa de sudoración : 1.1L -- ( 1100ml)
Sexo : varón
Edad :24
Peso: 60
Tiempo de actividad : 60 minutos corriendo en una pista

Ejercicio calcular la hidratación ( liquido) que deberá tener que ingerir el deportista
antes de la actividad deportiva:

a. Dos horas antes : 410ml – 15 minutos antes 150ml

b. Dos horas antes 420ml - 15 minutos antes 110ml
c. Dos horas antes 350ml - 15 minutos antes 100ml antes
d. Ninguna de las anteriores

6. DATOS
Tasa de sudoración : 1.1L -- ( 1100ml)
Sexo : varón
Edad :24
Peso: 60
Tiempo de actividad : 60 minutos corriendo en una pista
 Ejercicio calcular la hidratación ( liquido) que deberá tener que ingerir el deportista
durante la actividad deportiva:

a. 880ml en total dividido en 5 tomas de 176ml durante los 60 minutos que

dura la competición
b. 500ml en total dividido en 5 tomas de 100ml durante los 100 minutos que
dura la competición.
c. 1000ml en total dividido en 5 tomas de 200ml durante los 60 minutos que
dura la competición
7. Al sudar se pierde: Sodio ,potasio, calcio, magnesio, cloruro
a. Verdadero
b. falso
8. En la dieta de los adolescentes la distribución calórica de la ingesta debe mantener
una proporción correcta de principios inmediatos:
a. 10-15% del valor calórico total en forma de proteínas, 80-90% en forma de
hidratos de carbono y 10-05% como grasa.
b. 60-65% del valor calórico total en forma de proteínas, 30-35% en forma de
hidratos de carbono y 0.5% como grasa.
c. 10-15% del valor calórico total en forma de proteínas, 50-60% en forma de
hidratos de carbono y 30-35% como grasa.
d. Ninguna es verdadera
9. Son consideradas poderosas vitaminas antioxidantes :
a. Vitamina k y zinc
b. Vitamina c y vitamina E
c. Vitamina A y vitamina E
d. Ninguna es verdadera
10. La carencia de esta vitamina no solo incluye la anemia megaloblastica y daño
neurológico, sino que contribuye a la elevación de los niveles de homocisteina
asociada a riesgos cardiovasculares. Se ha demostrado, que en muchos casos los
adultos mayores presentan mala absorción de esta vitamina por esto es importante
cubrir los requerimientos con 2.4 ug/día.
a. Potasio
b. Glutatión
c. Ácido fólico
d. Vitamina B
e. Ninguna de las anteriores