Importancia de la actividad física durante la pandemia

Nombre: Josué Castillo

Curso: 1ero “B”

El confinamiento debido a la pandemia obligo a encerrarse en las casas haciendo que las

personas sean más sedentarias, sin tener actividad física durante un largo tiempo, ya que

no podían estar en el movimiento cotidiano que tenían antes, haciendo que el cuerpo

comience a pasar factura con los dolores articulares, fatiga, estrés incluso comenzó a

aumentar los índices de depresión en las personas debido al gran encierro que se esta

viviendo es por ello que se dieron cuenta de la importancia de mantenerse activos

porque con la actividad física se suda las pequeñas cosas que se alejan de la felicidad.

Por la interrupción de las actividades debido a los acontecimientos, con el paso del

tiempo las personas se vieron muy afectadas tanto en el estado anímico como en su

condición física debido a no poder salir y a escuchar que esta enfermedad causa la

muerte y que existen elevados casos de muerte en todo el mundo, incluso el sistema

inmunológico se vio afectado es aquí cuando las personas se dieron cuenta que al estar

mucho tiempo sedentarios podría ser la causa de muerte de llegarse a infectar. La

actividad física ya es casi universalmente recomendada, y hay mucha evidencia de que

la actividad física podría contribuir tanto a reducir la gravedad de la enfermedad

COVID-19 como a mejorar la calidad de vida antes y después de la infección. Lo que

falta es un esfuerzo concertado para implementar algunas de las muchas intervenciones

basadas en evidencia. (king et al., 2018).

La actividad física dentro de la pandemia nos ha ayudado a frenar el impacto que ha

tenido esta enfermedad sobre el cuerpo humano por ello los medios sociales

comenzaron a brindar esa información ya que estar activos de manera moderada ayuda
significativamente a elevar el sistema inmunológico. “El ejercicio tiene efectos

favorables en la reducción del riesgo cardiovascular, la inflamación, la caquexia y la

hipertensión, además de aumentar el funcionamiento físico, la fuerza y la capacidad

cardiorrespiratoria.” (Wilkinson, 2016).

Debido al cambio drástico en la manera de vivir la vida se tuvo que cambiar de rutina y

estilo de vida que se tenía acostumbrado en cada una de las personas sufriendo así una

gran controversia y confusión al no saber cuándo acabara y qué va a pasar después,

existían personas que casi no dormían debido a la preocupación que existía en cada uno

de los hogares es por eso que se vio afectado la salud física y mental incluso llevando

así a caer en depresión y ansiedad y subiendo la tasa de suicidios en el mundo durante la

pandemia. “La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la

buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la

actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental”

(Powell, 2018).

El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad ya que hace que la mente

este ocupada trabajando y concentrada en dicha actividad que se está realizando es por

eso que hace que la persona se sientas más feliz y se pueda olvidar de lo que hay en el

mundo exterior, durante este tiempo de pandemia realizar actividad física ayudo

significativamente a la salud mental liberando la tensión que existía en cada una de las

personas incluso después de esto mejoro el estilo de vida de cada persona ya que según

estudios el ejercicio es importante porque ayuda a mejorar la salud mental y algunas

enfermedades que se estaban produciendo debido al confinamiento y las restricciones en

las que se encontraba la población. “Nos han motivado las historias de los medios y las

publicaciones en línea de ciudadanos que alientan a las personas a mantenerse activas

durante la crisis actual “ (koren, 2020).

Como se pudo apreciar tener una actividad física en una temporada tan complicada

como lo ha sido la pandemia ha sido de suma importancia para poder sobrellevar los

problemas que venían con ella y que ha permitido a las personas darse cuenta que no

solo durante ese tiempo es importante, sino que hay que hacer el ejercicio un estilo de

vida, es la única manera en la que ayudará a las personas a evitar problemas tanto como

físicas y mentales. Permite mejorar las habilidades y el estado anímico de las personas

evitando así la depresión es por eso que se recomienda practicar aunque sean 30

minutos de actividades físicas que mantengan a las personas activos y salgan de su vida

monótona.

king. (2018). Universidad de los andes. Recuperado el 28 de 01 de 2023, de

https://uniandes.edu.co/es/noticias/psicologia/la-actividad-fisica-es-fundamental-en-

tiempos-de-coronavirus#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20ya%20es,y

%20despu%C3%A9s%20de%20la%20infecci%C3%B3n.

koren. (2020). Universidad de los Andes. Recuperado el 03 de 02 de 2023, de

https://uniandes.edu.co/es/noticias/psicologia/la-actividad-fisica-es-fundamental-en-

tiempos-de-coronavirus#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20ya%20es,y

%20despu%C3%A9s%20de%20la%20infecci%C3%B3n.

Powell. (2018). Universidad de los Andes. Recuperado el 28 de 01 de 2023, de

https://uniandes.edu.co/es/noticias/psicologia/la-actividad-fisica-es-fundamental-en-

tiempos-de-coronavirus#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20ya%20es,y

%20despu%C3%A9s%20de%20la%20infecci%C3%B3n.

Wilkinson, T. (2016). Ejercicio como medicina. Recuperado el 31 de 01 de 2023, de

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12714