Salud y deporte

Janaí Azuara Arredondo, Dalia Yazmin Hernández Hernández, Katia Isabel

Pulido Hervert
Contenido
INTRODUCCIÓN..................................................................................................... 1
Salud y Deporte........................................................................................................2
La obesidad como un problema para la salud..........................................................4
INTRODUCCIÓN
La salud y el deporte son temas muy amplios y que se encuentran presentes en la
vida cotidiana de todos, y en el cual la alteración que puede presentarse en alguno
de estos aspectos puede llegar a afectar a la otra

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Salud y Deporte
"El ejercicio es clave para la salud física y de la mente." Nelson Mandela
El deporte es un factor muy importante para el buen cuidado de la salud, ya que
nos ayuda a mantener una buena condición física y tener una mejor calidad de
vida. El deporte también es una forma en la que algunas personas liberan estrés
para sentirse mejor psicológicamente.
Existen diferentes factores que influyen en la aparición del sobrepeso y la
obesidad, como la falta de ejercicio y actividad física “Los factores que contribuyen a
la ganancia de peso, aclaró Kaufer, son, en general, un metabolismo lento, incremento en
el consumo de alimentos y reducción de la actividad física. El primero se debe a que
conforme avanza la edad, el metabolismo de la persona va disminuyendo, a factores
hormonales, etcétera; el segundo tiene que ver con el ambiente “obesogénico”, la falta de
conocimiento de opciones más saludables para incorporar en la alimentación, el sueño no
reparador, excesos en la comida por problemas psicológicos o emocionales, e incluso el
consumo de algunos medicamentos, y el tercero, se puede dar por limitaciones físicas,
fatiga crónica, afecciones cardiorrespiratorias, dolores musculares, entre otros.” (Mireles,
2022)
Uno de los mayores factores que influyen en el aumento de problemas como el
sobrepeso y la obesidad es la falta de actividades físicas, como, deportes. “La
inactividad física aumenta en muchos países influyendo considerablemente en la
prevalencia de enfermedades no transmisibles y en la salud general de la población
mundial. La humanidad se encuentra ante un gran reto en próximas décadas, manifestado
en el sedentarismo y la falta de ejercicio en un gran porcentaje de los ciudadanos debido
en parte a: la disminución del uso de fuerza física en las actividades laborales, los sistemas
de transporte, el consumo de alimentos altos en calorías, el abuso de drogas y el uso de
nuevas tecnologías; las anteriores demandas afectan la salud mental y la calidad de vida
psicológica de la sociedad.” (Barbosa Granados & Urrea Cuéllar, 2018)
La falta de actividad física es algo preocupante ya que la falta de esta puede
generar distintos problemas y que afecta a un gran sector de la población mundial
“El panorama mundial está enmarcado por una creciente preocupación por las
consecuencias que pueda traer consigo la poca práctica de actividad física o deporte. Los
gobernantes en general y los entes estatales encargados de la salud pública en particular,
se encuentran alarmados por las cifras que indican la poca actividad física y las
consecuencias sociales en términos de bienestar físico que la escoltan. Recientes estudios
señalan al sedentarismo como un factor que acompaña la aparición y gravedad de un
número importante de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, la diabetes y
la obesidad, entre otras. En el contexto latinoamericano se hallan cifras bastante
preocupantes que estiman que más de un cuarto de la población mayor a los 14 años no
practica una actividad física o deporte.” (Raímirez, Vinaccia, & Suárez, 2004)

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Algunos artículos destacan que el realizar deportes o distintas actividades físicas
ayudan a mantener una mejor calidad de vida. “La OMS en 2001, destacó la
importancia que se le ha asignado a la actividad física y el deporte en la mayoría de los
países como elemento favorecedor de la longevidad y la calidad de vida. Promoviendo la
salud para todos y presentando como principal objetivo el incentivar la práctica cotidiana
de la actividad física de forma moderada o regular (Pérez, 2014).” (Barbosa Granados &
Urrea Cuéllar, 2018)
Es importante resaltar lo saludable que es realizar deportes, pues es una forma en
la que las personas pueden sentirse mejor física y mentalmente, además de ser
benéfico para crear mejores hábitos que ayuden a llevar un mejor estilo de vida.
“La práctica físico-deportiva tiene un efecto positivo sobre la salud física y mental debido a
que produce liberación de endorfinas, lo que conlleva a una reducción de la ansiedad, la
depresión y el estrés. A su vez, el deporte y el ejercicio físico producen beneficios físicos,
psicológicos y sociales siendo importantes tanto a nivel terapéutico como preventivo.
Desde el enfoque físico, el ejercicio deportivo mejora el funcionamiento del sistema
cardiovascular, respiratorio, digestivo y endocrino, fortaleciendo el sistema osteomuscular,
aumentando la flexibilidad, la disminución de niveles séricos de colesterol y triglicéridos,
intolerancia a la glucosa, obesidad y adiposidad. A nivel psicológico, permite la tolerancia
al estrés, adopción de hábitos protectores de la salud, mejora del auto concepto y la
autoestima, disminuye el riesgo percibido de enfermar, generando efectos tranquilizantes
y antidepresivos, mejorando los reflejos y la coordinación, aumento en la sensación de
bienestar, prevención del insomnio, regulación de los ciclos de sueño y mejoras en los
procesos de socialización (Penedo y Dahn, 2005; Rodríguez, Molina, Jiménez y Pinzón,
2011).” (Barbosa Granados & Urrea Cuéllar, 2018)
El practicar algún deporte o realizar alguna actividad física es muy favorable y es
una forma de mantenerse saludable “Hacer ejercicio con regularidad es parte
importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen
menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera.
Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y
la sensación general de bienestar.” (BUPA, s.f.)
Hay muchas personas que a la hora de realizar un deporte les apasiona tanto que
llegan a preparase tanto hasta llegar al punto de convertirse en profesionales,
aunque también hay casos en los que algunos tienen que finalizar o suspender la
práctica de dichas actividades por diversas causas que muchas veces uno no
puede controlar “El ejemplo más sonado y reciente que se nos viene a la cabeza es el
caso de Simone Biles. No hay duda que esta gimnasta olímpica está en forma física, pero
debido al haber estado sometida a mucha presión y a entrenamientos muy duros se ha
visto obligada a poner por delante su salud mental antes que, a su carrera profesional,
algo que ha servido a otros deportistas a tomarse un descanso ellos también. Además, el

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caso de Biles, junto con otras como Naomi Osaka, han servido para des estigmatizar los
problemas de salud mental en el mundo deportivo.” (Rubio, 2021)
“El deporte y la actividad física son herramientas que benefician tanto a la salud física
como la salud mental, las participaciones basadas en la actividad física son de eficacia
probada y asociadas positivamente a las intervenciones en salud mental.” (Beneficios de la
actividad física y el deporte en adolescentes y calidad de vida, artículo monográfico., 2021)

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La obesidad como un problema para la salud

La obesidad es un problema que se presenta en algunas personas en distintas

partes del mundo. “La obesidad no es solo un problema estético. Es un problema médico
que aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud, como enfermedades
cardíacas, diabetes, presión arterial alta y determinados tipos de cáncer.” (Clinic, 2023)
La obesidad es un problema que afecta en a las personas en distintos aspectos de
sus vidas, pero uno de los más importantes es la salud, ya que la obesidad es
considerada como una enfermedad. “La obesidad es una enfermedad crónica,
producida por el consumo excesivo de grasas, azúcares y carbohidratos, lo que provoca la
acumulación de grasa en nuestro cuerpo. Otra causa es la poca o nula actividad física en la
vida diaria. Esta enfermedad está relacionada con factores biológicos, sociales, culturales
y psicológicos. Idealmente su tratamiento debe ser manejado de manera integral por un
grupo de especialistas: médicos, nutriólogos, psicólogos y expertos en activación física.”
(EPN, 2013)
Existen distintos datos que confirman que la obesidad y el sobrepeso son
problemas que con el paso del tiempo ha ido en aumento, los siguientes datos son
un ejemplo:
 “Desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo.
 En 2016, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los
cuales, más de 650 millones eran obesos.
 En 2016, el 39% de las personas adultas de 18 o más años tenían sobrepeso, y el 13%
eran obesas.
 La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se
cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
 En 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos.
 En 2016 había más de 340 millones de niños y adolescentes (de 5 a 19 años) con
sobrepeso u obesidad.” (Salud, 2023)

La obesidad es un gran factor de riesgo para los que padecen de esta condición y
según La Organización Mundial de la Salud: “señala que la obesidad es perjudicial
para la salud, pues incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNT), como diabetes, enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de
cáncer y algunas afecciones de salud mental como depresión, baja autoestima o
discriminación por exceso de peso. Se ha evidenciado que la ingesta de alimentos con alta
densidad energética, bebidas azucaradas, la inactividad física y el sedentarismo tienen una
relación directa con la obesidad.” (Veracruzana, 2023)

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Obesidad y sobrepeso en México
La una gran parte de la población mexicana padece de obesidad o sobrepeso. “En
México, el 70% de los mexicanos padece sobrepeso y casi una tercera parte sufre de
obesidad, además, esta enfermedad se asocia principalmente con la diabetes y
enfermedades cardiovasculares, pero también con trastornos óseos y musculares y
algunos tipos de cáncer.” (Estado, 2016)
México es un país que se encuentra constantemente entre los primeros puestos
en obesidad y sobrepeso, tanto en adultos como en niños. “De acuerdo la Encuesta
Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2018), en México del total de adultos de 20 años
y más, 39.1% tienen sobrepeso y 36.1% obesidad (75.2%), mientras que en el caso de los
niños de 0 a 4 años 22.2% tiene riesgo de sobrepeso y los de 5 y 11 años 35.6% muestran
esta condición.” (Consumidor, 2021)
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La obesidad en México es una gran problemática que es visiblemente preocupante

y que también suele desarrollarse desde la infancia. “En México el sobrepeso y la
obesidad son un problema que se presenta desde la primera infancia, es decir, entre cero y
cinco años. Al menos uno de cada 20 niños y niñas menores de cinco años padece
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(INEGI, Instituto Nacional de Salud Publica, & Secretaria de Salud, 2018)
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(INEGI, Instituto Nacional de Salud Publica, & Secretaria de Salud, 2018)
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(INEGI, Instituto Nacional de Salud Publica, & Secretaria de Salud, 2018)
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(INEGI, Instituto Nacional de Salud Publica, & Secretaria de Salud, 2018)

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obesidad, lo que favorece el sobrepeso durante el resto de su vida y los pone en riesgo de
sufrir enfermedades circulatorias, del corazón y de los riñones, diabetes, entre otras.”
(Colón, 2021)

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Obesidad y Sobrepeso infantil en Veracruz
El estado de Veracruz se ha mostrado anteriormente como un estado con uno de
los porcentajes más altos en sobrepeso y obesidad, llegando a estar entre uno de
los primeros 5 estados con mayor índice de obesidad y sobrepeso. “Durante el
2022, Veracruz ocupó el cuarto lugar a nivel nacional en detección de casos con obesidad.
Según el reporte de la Secretaría de Salud el año pasado se identificaron a nivel nacional
809 mil 069 casos de obesidad.” (Molina, 2023)
El sobrepeso y la obesidad infantil es un tema aún más preocupante en este
estado pues este mismo llegado a ocupar el primer puesto en obesidad infantil.
“Armenta Oliveros refirió también la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut), que
aporta tres datos relevantes: más del 20 por ciento de los adolescentes en Veracruz tiene
obesidad, casi 90 por ciento del mismo sector social ingiere de manera cotidiana bebidas
no lácteas endulzadas y la entidad ocupa el primer lugar en obesidad infantil y juvenil, con
una prevalencia de 22.9 por ciento de niños con sobrepeso u obesidad.” (Veracruz, 2023).
Según diversos estudios la obesidad infantil en Veracruz es un tanto alarmante ya
que las cifras son relativamente altas, convirtiéndose así en un problema muy
importante “La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más
importantes de la última década. México es el país con más alta prevalencia de sobrepeso
y obesidad infantil. En el estado de Veracruz, los resultados de la Encuesta Estatal de Salud
y Nutrición 2012 (ESANUT 2012) muestran que la prevalencia de sobrepeso y obesidad en
niños menores de cinco años fue de 14.4%. En el presente estudio, la valoración nutricional
reflejó una prevalencia de obesidad en el 7.45% y sobrepeso en el 8.51% de los niños de
acuerdo a IMC, asimismo se encontró desnutrición en el 8.51% y en riesgo de desnutrición
en el 17.02 %.” (Briones Alemán, González Osuna, Pedraza Zárate, & Hernández Martinez ,
2019)

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El deporte: una forma de prevenir y disminuir el
sobrepeso y la obesidad
El realizar actividades físicas, ejercicio y deportes son una forma de mantener el
cuerpo en condición y evitar algunos padecimientos que podrían desarrollarse al
ser una persona con un estilo de vida sedentario El ejercicio físico realizado de forma
regular es, sin duda, un pasaporte para la salud cardiovascular y, en general de todo el
organismo. Sus beneficios son bien conocidos:

 Reduce la tensión arterial y la mantiene en cifras de normalidad.

 Aumenta la producción de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol bueno).
 Modula la presencia de azúcar en la sangre.
 Reduce el estrés.
 Mejora la eficacia del sistema inmune.
 Activa y regula el metabolismo.
(El ejercicio en la prevención de la obesidad, 2023)

Existen distintas páginas en internet que exponen como el deporte pueden ayudar
a las personas a dar frente a estos problemas y algunas recomendaciones de los
deportes que se pueden realizar, por ejemplo, Pablo Aranda responsable de la
Unidad de Medicina Deportiva de IMQ Zorrotzaurre dice: “En principio, cualquier
actividad efectuada bajo control médico deportivo es muy beneficiosa para la salud. Pero
cuando se trata de deporte contra la obesidad, el ejercicio físico de impacto, como correr,
suele ser complicado por falta de adecuación y preparación muscular, aparte del daño que
se produce en las articulaciones por culpa del sobrepeso.
A la hora de plantar cara a la obesidad son más aconsejables la natación, caminar o la
bicicleta que, realizados a la intensidad recomendada por el especialista, son muy efectivos
para el control del peso y adelgazamiento, la disminución de la tensión arterial, del
colesterol y la mejora de la forma física y la salud en general.” (Aranda, 2021), aún
sabiendo esto es necesario que las personas que padezcan de sobrepeso u
obesidad sean evaluados por un especialista y les de las recomendaciones
necesarias y así poder evitar accidentes que pudieran llegar a presentarse.

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(Aranda, 2021) https://canalsalud.imq.es/blog/deporte-contra-obesidad

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Conclusión

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Referencias
Aranda, P. (28 de Abril de 2021). Deporte contra la obesidad. Obtenido de Canal
Salud IMQ: https://canalsalud.imq.es/blog/deporte-contra-obesidad
Barbosa Granados, S. H., & Urrea Cuéllar, Á. M. (Junio de 2018). Influencia del
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InfluenciaDelDeporteYLaActividadFisicaEnElEstadoDe-6369972%20(1).pdf
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artículo monográfico. (2021). Revista Sanitaria de Investigación. Obtenido
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Briones Alemán, K. A., González Osuna, D., Pedraza Zárate, M. A., & Hernández
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