Josue Zavaleta Huaman

Problema Señal (Que Acción para

(Hábito) motiva a hacer) Rutina Recompensa cambiar rutina
negativa

Cuando estoy Jugar fútbol y

estresado o Como piqueos y Tranquilizar mi hacer otras
Comer comida abrumado dulces mientras ansiedad y actividades físicas
Chatarra compro piqueos y veo alguna serie. sentirme mejor que me ayuden a
dulces para momentáneamente despejar mi mente
comer. y calmarme

De 3 pm a 4:30
Cuando tengo pm todos los días Obtener un Salir a caminar con
Descansar en la cansancio o me de la semana en momento de mi cachorro o
tarde encuentro bien mi habitación. descanso llamar a un amigo
aburrido. o familiar

Cuando estoy Ver videos Dejar a un lado mi

Almorzar con el almorzando y no mientras Mantenerme teléfono y evitar
teléfono veo tele. almuerzo entretenido tocarlo hasta que
termine de comer.