CIENCIA Y TECNOLOGÍA

22/05/2020

SESIÓN 6: ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA QUE MI FAMILIA Y YO

ESTEMOS SANOS?
EXPLORAMOS: OBSERVA LAS IMÁGENES Y RESPONDE

IMAGEN A IMAGEN B

1. ¿Qué observas, qué representan las imágenes?

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2. ¿Qué es la salud y conservación de la salud?
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3. En la imagen B ¿Cómo crees que se siente la persona? ¿Por qué?
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4. ¿Cómo podría sentirse mejor?
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APLICAMOS LO APRENDIDO: RETO

1) Identificar los factores de riesgo para tu salud y de tu familia. Deberás escribirlo

en una carilla del cuaderno utilizando las ideas vertidas en el programa.

2) Elabora un plan para evitar que alguno de ustedes se enferme y comparte con tu familia
estableciendo recomendaciones para que las cumplan.
 APRENDEMOS: ANEXO DE LECTURA

La salud humana entendida como un estado de completo

bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
enfermedades
La salud ambiental que engloba los factores ambientales que
podrían influenciar en la salud humana y se basa en la
prevención de las enfermedades y en la creación de ambientes
propicios para el óptimo desarrollo de la población humana.
Conservación. En términos biológicos se refiere a mantener un
buen estado de salud y proteger los ecosistemas del planeta, es
decir salud ambiental.
El científico y profesor Robert M. May, del departamento de zoología de la universidad de Oxford, en su libro
Diversidad Biológica en 2011, “…la humanidad toma para sí misma, directa o indirectamente,
aproximadamente el 40% de los productos del planeta…”
FACTORES QUE INFLUYEN LA SALUD PERSONAL Y FAMILIAR.

Existen factores que si no se les presta atención podrían desencadenar alguna enfermedad de alguno de los
integrantes de la familia.
Pertenecer a una familia o a otra nos influye a múltiples niveles, porque los miembros de una misma familia
compartimos:
1- Genotipo: herencia genética familiar
2- Factores medio-ambientales: son compartidos por toda la familia e influyen en el nivel de salud y
enfermedad, tanto a nivel familiar como individual
3- Desarrollo individual de los hijos: es la familia la que aporta a sus miembros la alimentación,
educación, cultura, valores, que luego intervendrán tan significativamente en su salud.
4- Enfermedades infecciosas: riesgo de diseminación intrafamiliar entre los convivientes
5- Apoyo familiar: es fundamental para sobrellevar cualquier enfermedad, especialmente las
enfermedades crónicas o invalidantes
6- Crisis familiares y factores psico-sociales: afectan a la muerte por alguna enfermedad individual, como
los problemas y conflictos familiares, el divorcio, la viudez, etc.

No debemos olvidar también que a estos factores familiares debemos sumarle la parte que corresponde a la
individualidad de las personas, por ejemplo:
✓
Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos de
toda clase, pero se deben evitar los excesos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que
funcione correctamente.
✓
Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante produce múltiples beneficios, como
reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y huesos.
Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno".
✓
Estar hidratado: Es indispensable beber, al menos, dos litros de agua por día. De esta manera, se
eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto de la piel y del
pelo.
✓
Dormir bien: Dormir es una de las funciones más esenciales para sentirse bien.

También están los hábitos saludables, como por ejemplo:

✓
Evitar el consumo de alcohol o drogas: Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales
para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos peligrosos. Por eso, es aconsejable dejarlos de
lado.
✓
Mantener en forma la mente: Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto
disminuye el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia. "El deterioro mental es
importante eludirlo, para eso hay que ejercitar la mente, la memoria, la atención y la concentración"
✓ Aséate todos los días: Para que el organismo esté saludable, es importante lavarse las manos, bañarse
todos los días, usar ropa limpia y cepillarse los dientes tres veces diarias.
✓
Reducir el consumo de grasas saturadas: Este tipo de grasas se encuentran en la comida chatarra. Por
eso, lo ideal es evitar comer este ejemplo de comidas, aunque cada tanto te puedes darte el gusto. "No
existen alimentos permitidos, ni prohibidos. Sí hay que cuidar las porciones.
✓
Evitar el estrés: Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor
salud. Es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Hobbies,
deporte… Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas
condiciones.