Taller de Autoestima para Mujeres

La autoestima se aprende, cambia y puede mejorar. Una autoestima adecuada, vinculada

a un concepto positivo de una misma, potenciará la capacidad para desarrollar habilidades
y aumentará el nivel de seguridad personal.

Para ello la forma en que las personas se perciben y se sienten tiene que cambiar, y este
cambio afectará al resto de las áreas de la vida, aportando una sensación de bienestar.

Las creencias irracionales aprendidas acerca de cómo debe comportarse una mujer,
repercuten en el pensamiento que tienen sobre sí mismas y en la valoración de todo lo
que hacen, además de generar una carga adicional de ansiedad a la hora de enfrentarse a
situaciones de la vida diaria, o a nuevas situaciones y/o de relación con otras personas. No
es raro, que las mujeres que quieren cumplir con el doble rol, presenten respuestas
fisiológicas tales como taquicardia, dolor de estómago, cefaleas, dificultades respiratorias,
además de ansiedad, depresión, frustración, indefensión… y como consecuencia, de
nuevo, una baja autoestima.

Las mujeres necesitan aprender a aceptarse como un todo, con límites y capacidades, y
sólo así se sentirá el aumento de la autoestima. Para conseguir este objetivo es necesario:

 identificar las ideas y pensamientos que generan malestar, y cambiar la forma de

interpretar las circunstancia,
 cambiar los pensamientos basados en creencias y valores sexistas,
 aprender a analizar las afirmaciones negativas sobre una misma y transformarlas
en nuevas afirmaciones positivas, objetivas y realistas, puesto que cuando se
rechazan partes de una misma, se dañan las estructuras psicológicas que
mantienen la estabilidad mental,
 tener conciencia de una misma, ser capaz de establecer una identidad, darle un
valor, definir y decidir si gusta o no.

Cuando una mujer comienza a hacer una valoración positiva de sí misma, se convierte en
dueña de su propia vida y se protege de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz o
inútil y de no tener que complacer a los otros para ser aceptada.
Taller empresas Torre

10 de mayo 2018

Dinámica de inicio:

Presentación de cada participante y posterior a ello dinámica de movimiento.

Introducción al taller:

Qué será eso de la autoestima, qué será eso de estimarse una misma? Algo así como
tenerse “buena onda”? o quererse un poquito… cuando escribo un mensaje a quien no
conozco le escribo: estimada o estimado…por lo mismo el valor que le otorgo a la palabra
es menor al cariño y muchísimo menos que el amor, por lo mismo me gustaría pensar que
es una especie de camino o trayecto… en donde inicio con la estima (que sería esto que
menciono como la buena onda) para llegar a una gran meta del amor propio.

Y prefiero pensar en los trayectos, porque para als mujeres las cosas siempre son parte de
un proceso, sobretodo cuando iniciamos la vida de familia, en lo personal siempre digo
que partí al revés… primeo me casé y fui mamá y después (de un tiempo de espera) pude
concretar mi sueño de estudiar, trabajar, volver a estudiar, volver a la maternidad y volver
a trabajar y conectar con todo al mismo tiempo…

Un tiempo que no necesariamente es nuestro/propio, sino que transita en manos, cuerpo,

vida de quienes tenemos a nuestro cuidado, y no me refiero sólo a las vidas humanas que
dependen de nuestro cuidado, sino de todo el agregado, el gao, el perro, las plantas, la
ropa limpia (que pucha que tiene su trayecto… yo siempre sé el día que la llevo a la
lavadora, más nunca sé cuándo volverá a estar puesta en su lugar nuevamente… la
trayectoria de la ropa es una de esas historias que me inquietan… y eso que nos
acompañan todos los artefactos dispuestos para facilitarnos la vida, pero se suman otros,
como el tender la ropa, recogerla (en mi caso jamás es el mismo día) si llueve corremos o
watsapeamos a la casa a quien sea para que se cuadre con la recogida de las prendas,
posterior a esto quedará la montaña gigante que hay que desmarañar y volver a ubicar en
su lugar… en mi caso el proceso es siempre más largo de lo que quisiera), en fin pero
volviendo al tiempo y al amor propio, me gustaría invitarlas a dibujar un reloj el que
quieran y ubiquen en él la distribución que realizan de éste en un día cotidiano.
Primer ejercicio: Relatos de Denise para la reflexión compartida

Nos dividiremos en grupos de … para leer textos de una mujer porteña, la invitación aquí
es reflexionar respecto al momento que relata Denise y si es que hay algo que nos suene
familiar en el relato. Cómo nos sentimos con lo que nos cuentan. (qué le diríamos a
Denise, cómo nos hace sentir, se han visto alguna vez en una escena parecida? Cómo han
resuelto aquello, a qué atribuyen su forma de enfrentar ese momento de la vida, como
organizan sus tiempos para que alcance y “cunda” aquello que tienen planificado?

Reflexión compartida

Dinámica El Reloj (se entregará a cada participante un Reloj que representa un día en la
vida nuestra y de todxs.

Tiempo para la elaboración: 15 minutos

Comentar/reflexionar respecto a lo que ahí aparece:20 min

Principales conclusiones, cómo generar el punto de fuga (literal a veces) de quebrar la

rutina y dejar-nos unos minutos para lo que necesitemos, lo que queramos… qué
podríamos modificar? Se nos permite? Y si no es así entonces nos lo permitimos? Qué
hacemos nosotras para modificar aquello que nos cae como mandato? Soñemos en este
reloj ficticio cuán debería ser el ideal y con qué acciones (pequeñas, medianas, diminutas
nos comprometemos para contar con más tiempo, lugar, espacio para nosotras.

Comentarios/reflexiones

Reflexiones compartidas para el cierre

Programa Taller empresas Torre

8 de marzo 2018

Empresa Torre, Quillota

9.30: Bienvenida

9.40: Dinámica de inicio:

Presentación de cada participante y posterior a ello dinámica de movimiento.

10.15: Introducción al taller:

10.30 Primer ejercicio: Relatos de Denise para la reflexión compartida

Reflexión compartida

11.30: Café

12.00 Dinámica El Reloj (se entregará a cada participante un Reloj que representa un día
en la vida nuestra y de todxs.

Tiempo para la elaboración: 15 minutos

Comentar/reflexionar respecto a lo que ahí aparece:20 min

Principales conclusiones,

Comentarios/reflexiones

Reflexiones compartidas para el cierre

13.00: Cierre del Taller

13.00 – 14.00: Visita actividades Feria Día de la Mujer Quillota

14.00 – 15.00: Almuerzo

Anexos:

CARACTERÍSTICAS DEL TALLER DE AUTOESTIMA FEMINISTA

El modelo de Taller de Autoestima Feminista que propone la Asociación de Mujeres para la Salud
de la mano de la Escuela ESEN pretende hacer una revisión de la construcción de la identidad y de
la autoestima de las mujeres, haciendo un recorrido por toda su vida. Con un triple objetivo:

En primer lugar, hacer consciente la parte de ellas mismas, que es elegida y la parte que es
impuesta, cultural o familiarmente.

Una vez que son conscientes de ello, decidir que es lo que quieren cambiar de su vida, y que
estrategias concretas pueden aprender para conseguirlo.

Y además, analizar el papel que las creencias tienen en el pensamiento y éste, a su vez, en las
emociones y las conductas que desarrollan en la actualidad, responsables de su insatisfacción
permanente.

El modelo que propone es un modelo de taller participativo, pues trabaja con la experiencia traída
por cada mujer a partir de los ejes teóricos feministas y los principios de la psicóloga cognitivo-
conductual.

Además se incluye la técnica de visualización, para que ellas comiencen a verse a sí mismas,
mentalmente, como mujeres relajadas, que saben aceptarse como son y que se relacionan con el
resto de las personas en consecuencia.

Otra característica de los grupos que conforman este taller es que son heterogéneos con respecto
a la edad, y en su mayoría son mujeres que antes de comenzar este taller han tenido que resolver
primero otro tipo de problemática más acuciante. En general, los grupos están formados por
mujeres que ya han realizado en el centro terapia individual y talleres generacionales, o
específicos (maltrato, incesto o separación).

Podríamos decir pues, que el perfil de mujeres que acuden al taller de autoestima es el de mujeres
que además de tener problemas con su autoestima, también se han visto inmersas en una
situación traumática que les ha sido especialmente desfavorable, y que han tenido que resolver
terapéuticamente con anterioridad. Consideramos muy aconsejable que antes de este taller,
trabajen en otros y así se beneficiaran con mayor profundidad del taller de autoestima.

Tras la realización del taller las mujeres consiguen:

Ampliar la conciencia de género sobre su propia vida.

Buscar su realización personal e individual.

Identificarse con otras mujeres y propiciar el aprendizaje entre todas.

Descubrir, a través de las diferencias, hallazgos y compartir las vivencias de cada una.

Atreverse a mirar a sus miedos, a nombrar sus conflictos, y a valorar sus cualidades y nuestros
logros.

Comprender que es posible crear caminos nuevos e individuales.

Descubrir su identidad, considerando su determinación por las condiciones de vida y desde una
perspectiva de género feminista.

Aceptar que necesitan cambiar personalmente.

Descubrir sus valores y las interpretaciones patriarcales. Dejar de ignorar, de no comprender y de

sufrir para poder descargarnos emocionalmente, encontrando una salida posible que nos reafirme
los cambios iniciados.

Tener recursos nuevos para enfrentarse de otra manera a su experiencia de vida.

Empoderarse, es decir ir tomando conciencia y ejerciendo el poder al que tienen derecho.

¿QUÉ ES EL EMPODERAMIENTO?

“Proceso de transformación mediante el cual cada mujer, poco a poco o a pasos gigantes, deja de
ser objeto de la historia, la política y la cultura, deja de ser objeto de los otros y se convierte en
protagonista y en sujeto de su propia vida. Dicho de otra forma, es un proceso a través del cual
cada mujer se faculta, se habilita y desarrolla la conciencia de tener derecho a tener derechos y a
confiar en la propia capacidad para conseguir sus propósitos. Este proceso se hace necesario si se
tiene en cuenta la constante desautorización de las mujeres y las dificultades con las que se
encuentran para poder capacitarse y sentirse valoradas y reconocidas”. Marcela Lagarde

Fortalecer e impulsar la participación ciudadana y el liderazgo de las mujeres, contribuye a la

transformación de las desigualdades y al mejoramiento de las condiciones de vida de las mujeres.