Universidad Central del Ecuador

Facultad de Ciencias Médicas

Carrera de Enfermería

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LECTURA Y ANÁLISIS DE LOS 11 CAPÍTULOS

Apellidos y Nombre:
Yugsi Caiza Alisson
Docente:
Dr. Jaime Balseca

Semestre:
Primero
S1- Paralelo 2
 ANÁLISIS DE LOS 11 CA
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Aportes personales del Sencillo Método de Desarrollo Personal

ESTUDIANTE: Yugsi Caiza Alisson Dayana

SEMESTRE: Primero PARALELO: 02 FECHA: 1 de marzo de 2023

Introducción

Este capítulo nos habla sobre un sencillo método, que nos

permite desarrollar nuestro potencial viajando a nuestro
interior, es decir a nuestra alma para descubrir nuestros
propósitos y talentos que además con nuestros valores nos
ayudarán a ser mejores personas.
En este capítulo nos habla sobre el método pasioning que se
basa en la capacidad de esfuerzo y disciplina que tenemos
cada persona para que nuestra vida sea más positiva, nos
enseña a disfrutar cada momento, pensar, abrir tu espíritu,
compartir nuestras emociones y así descubrir la persona que
somos por dentro con las acciones que hacemos diariamente.
La actitud positiva nos ayuda a tener una vida positiva y aquí lo
veo reflejado cuando:
 Cuando tengo miedo a sacar una
Cuando en familia puedo disfrutar
mala nota pero intento sacar una
cada momento, compartir mis
actitud positiva y más que eso confiar
emociones y aquí igual compartimos
en mis conocimientos como resultado
lo que nos molesta el uno del otro e
de esto tengo una buena nota y logro
intentamos cambiar y apoyarnos y
superar mi miedo.
tener tiempo de calidad y así
descubro todo lo que tengo por dar,
es decir descubro mi yo interior.

Frase:

Esta frase nos motiva a desarollar una actitud

positiva, enfocándonos en los propósitos
que tenemos a diario

Este es el capítulo que más me ha gustado, porque habla de la atención plena donde nos ayuda a
entender por qué hay que tomar conciencia de nuestras acciones diarias y nos ayuda a mirar las
cosas como son sin juzgar, hay que vivir plenamente el momento y esforzarnos por hacer lo que está
en nuestras manos para que nuestra vida sea mejor.
También nos proporciona una serie de herramientas que nos ayudarán a quitarnos el estrés que nos
provocamos:
Esta herramienta cuenta con los siguientes
apartados:

-estresores, identificar cuáles son y su

valoración actual para ver cómo evolucionan al
finalizar el método
-diario de sucesos para registrar las sensaciones
que experimentas
-técnica del STOP, para pararte y observar lo
que ocurre
-técnicas de relajación y ejercicios
 La herramienta que más me ha funcionado
para poder lograr una atención plena, son las
técnicas de relajación y ejercicios que han sido
proporcionadas por el docente en esta misma
materia. Considero que han sido técnicas que
me han ayudado en general a aliviar el estrés,
dolores, cansancio mental y sobre todo a
enfocarme mas en mis estudios.

¿Qué significa estar presente?

Significa estar consciente en alma y pensamiento de la de las acciones que realizamos y
de las actitudes que tomamos frente a la vida
¿Cuál es mi estado de ánimo predominante? ¿Es un hábito?
Estado de ánimo predominante es feliz, ya que logro enfocar lo bueno para no estar
decaído y no considero que sea un hábito ya que habrá veces que me siento mal.
¿A qué recurro para eludir los sentimientos (por ejemplo: alcohol, comida, trabajo)?
Recurro a mis amigos o a mi familia, en donde haya confianza para pedir ayuda.
¿Dónde centro mi atención (en mí mismo, en los demás, en el trabajo, en las
ensoñaciones, en mi visión, mis valores, mis quejas…)?
Sí soy de centrar mi atención en todos los factores externos a mí, ya que son los que me
permiten sentir felicidad tristeza enojo frustración, estrés, entre otros

“La experiencia no consiste en lo que se ha vivido, sino en lo que se ha

reflexionado.”
JOSÉ MARÍA DE PEREDA
La reflexión es la manera de ser conscientes de nuestro
propósito. Esta es la habilidad clave del procedimiento que
nos permite desarrollar la capacidad de ver nuestro ser
más íntimo y profundo, el Espíritu. Puesto que No somos
conscientes de las energías, valores y talentos que yacen
latentes en nuestro interior. Nos habla del modelo del
ICEBERG en el cual nos permite comprender y analizar los:
COMPORTAMIENTOS ; VALORES, EXPECTATIVAS,
ACTITUDES, MOTIVACIONES; NECESIDADES,
PERSONALIDAD

THE BEATLES, Yesterday

Me pareció muy interesante esta canción, pues nos habla de no
JUZGAR (se refiere a la facilidad con la que, a raíz de un hecho,
emitimos un juicio, quizás irrazonable. Y esto nos ayuda a
comprender la diferencia entre los hechos finales que ilustran "La
mesa es cuadrada" y los juicios subjetivos, el ejemplo "La mesa es
hermosa".
 Ejemplos
Aunque podamos pensar en ocasiones que nada en nuestras vidas cambia y que estamos
sumidos en una rutina interminable, el cambio está ahí, solo que oculto. La realidad es que
para que nuestra vida avance, cada día hay cambios, aunque sean sutiles. Todos estos cambios
representan un choque, en mayor o menor medida, en nuestras vidas.

Hubo un momento de mi vida en el que pasé por una pérdida tan dolorosa, en donde me puse
a reflexionar del por qué pasó el hecho y pude comprender que la vida se trata de eso y solo
hay que aceptar y poder vivir con el recuerdo

PREGUNTAS PODEROSAS:
¿Qué significa tener una vida plena y rica?
Para mí tener una vida plena y rica, significa tener a mi familia, tener un plato de comida, tener
recursos para poder estudiar y sobre todo buscar mi felicidad.
¿Qué estoy construyendo? (¿una catedral o un bloque de piedra?)
Estoy construyendo mi futuro a partir de mis estudios, en donde quiero ser una licenciada en
enfermería y poder ampliar mis conocimientos buscando un doctorado
Lo que estoy haciendo en este momento, ¿me estimula o me anula vitalmente?
Todo lo que estoy haciendo en este momento, me estimula ya que yo me he propuesto mejorar y
seguir adelante.
¿En qué me autolimito?
Considero que si me pongo muchos limitaciones por el miedo al fracaso o el rechazo y entre esas
es: no salir con ropa muy ajustada, no participar mucho en clases, entre otras.

Un propósito es la razón o razones por las que te levantas en la mañana, aquellas motivaciones
intrínsecas que dan un sentido de dirección y significado a la propia existencia.

¡Inspírate!
Realiza tu mapa de sueños.
Identifica las dimensiones de tu vida
Planea el futuro.

La inteligencia emocional es la capacidad de los seres humanos de ponernos en contacto con nuestras
emociones y nuestros pensamientos, y de orientarlos de una manera consciente, de tal manera que
desencadenen un comportamiento eficaz con nosotros mismos y con los demás. Considero que es muy
importante para ser conscientes de nuestros comportamientos, aquí nos habla de las cinco
dimensiones que son: el autoconocimiento, el autocontrol, la empatía, habilidades sociales y
automotivación

Ejemplos
“Vivir en paz, amor y armonía. Lograr mis metas y aportar para que otros puedan lograrlas”.

“Ser una persona plena, en todas las áreas de mi vida”.

 Comienza Por Celebrar Lo Que Tienes, Si Quieres Alcanzar Lo Que Aún Te Falta.
La aceptación plena de ti mismo es la que te permite seguir moviéndote hacia adelante para
conseguir todo lo que quieres. Amate, confía en ti, y entonces ganarás el respeto y la confianza

de los demás.
PREGUNTAS PODEROSAS:
¿Qué reconocimiento me gustaría hacerme a mí mismo?
Me gustaría ser capaz de reconocer mis capacidades y mis virtudes para sacar el máximo provecho.
¿Qué estoy haciendo mejor que hace tres meses?
Estoy siendo más responsable, ya que adquirí ese hábito por los estudios y estoy siendo más
empática con los demás.
¿Cuál va a ser mi contribución al mundo?
Mi contribución al mundo va a ser ayudar a personas tanto enfermos como sanas.

EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO

Este cuento que nos proponen en este capítulo me pareció
muy interesante y nos deja un bonito mensaje que es que
todos tenemos características valiosas, aunque muchas
veces otras personas no puedan verlas. Lo fundamental es
que nosotros tengamos eso en claro. Cuando alguien nos
diga que no valemos lo suficiente, es importante recordar
que cada persona es única y eso la hace irremplazable y
valiosa en sí misma, como el anillo del maestro.

Los valores y talentos que tenemos dirigen nuestro comportamiento, Por qué motivan a realizar
buenas o malas acciones afectando nuestro comportamiento y las experiencias, las referencias, la
educación y la formación nos dice que podemos hacer, cómo vamos a hacer y si es un acto de
bien o mal, básicamente constituye nuestra personalidad y acciones vinculadas a nuestros
sentimientos y valores
Ejemplos

Una actitud en la que se

demuestran nuestros Ayudar a personas
valores es cuando vemos a mayores o niños a
personas necesitadas en el cruzar la calle para que
bus como mujeres
estén seguros y
embarazadas personas
confiados.
adultas mayores y cedemos
el asiento para que puedan
ir sentadas.
 PREGUNTAS PODEROSAS:
¿Coherente o congruente?
Hay que ser coherente en las acciones y palabras que decimos
¿Qué significa integridad?
La integridad es la práctica de ser una persona honesta, respetuosa, adherirse a nuestros valores y
tomar sistemáticamente decisiones positivas, incluso cuando nadie esté mirando.¿Qué significa vivir
alineado con mis valores?
Alineado con mis valores se refiere a que todas las actitudes y acciones que tomemos a diario refleje
los valores que he aprendido y que han inculcado en mí
¿Cuándo me permito faltar a mi palabra?
Me permito faltar mi palabra cuando se requiere necesariamente es decir cuándo se cambian de
planes y no puedo realizar lo que tenía planeado

En este capítulo tomé mucha reflexiones sobre mi

futuro ya que la visión es cómo queremos que sea
el futuro en la siguiente etapa de nuestra vida.La
visión debe ser concisa, positiva, flexible y general.
Establecer la visión nos va a permitir:
ver el futuro con más esperanza
estar inspirados
establecer objetivos y acciones para conseguirlos
De forma tal que la visión es una técnica utilizada para definir o identificar los deseos y
propósitos del individuo, de esta manera se considera qué se quiere lograr en la vida o qué se
desea para los próximos años y se actúa en función de ello.

Ejemplo

Ser una profesional de éxito, capaz de aportar a mi

familia, a mis amigos y al país de una manera
innovadora, poniendo en práctica todos mis valores.
Crecer y aprender de la vida día a día, para ser
ejemplo de generaciones futuras.

PREGUNTAS PODEROSAS:
¿Hasta dónde he llegado?
He llegado y he avanzado muy lejos ya que Considero que me he vuelto una persona más
responsable de mis acciones y opiniones que doy
¿Qué es lo siguiente? • ¿Qué es abundancia?
ser feliz con lo que eres.
¿Cómo puedo hacer que esto sea fácil?
Aprendiendo

Visión sin acción es sólo un sueño. Acción sin visión es solo pasar el tiempo.
Visión con acción puede cambiar el mundo. La visión es una imagen del futuro
que produce pasión.
En el camino hacia el pensamiento interno, constantemente surgirán problemas que nos impedirán
abandonar el camino. Algunas preguntas tienen una importancia exagerada:

Debemos centrarnos constantemente en lo que queremos hacer y no en nuestros miedos. Dos

herramientas serán básicas: por un lado, la gestión del tiempo que te ayuda a controlar tus ladrones
del tiempo y, por otro, la administración del tiempo que te aclara en qué cuadrante estás para saber
cómo lo administras.

Ejemplos

Considero que es una barrera en no Una barrera puede ser el estrés la

haber tenido recursos para comprar ansiedad que me provoca el no estar
los materiales para la Universidad confiada de mis conocimientos

Este capítulo nos habla sobre la valoración que es esencial para descubrir la manera en la
que somos percibidos, para poder valorar la confianza que nosotros damos a las personas.
En esta etapa nos habla de la regla de la escucha, en donde enfatiza que la capacidad de
escuchar es fundamental e importante, aquí se resalta el oír escuchar a escuchar para y
escuchar conscientemente Es decir que es un proceso de no solo oír sino escuchar y
entender
Ejemplo

nos paramos a pensar

cómo vamos vestidos, o si
estamos cansados y
deberíamos sentarnos, o
la hora que será…, o
incluso si intentamos
adivinar lo que nos va a
decir nuestro interlocutor,
estamos poniendo
dificultades a este tipo de
escucha.

PREGUNTAS PODEROSAS: ¡¡¡vamos, vamos, vamos!!!

¿Puedo hacer sonreír a alguien esta mañana? ¿A quién?
Sí puedo hacer sonreír a alguien, basta con un saludo o un abrazo
¿Qué dolor observo en las personas que me rodean?
Observo cansancio, tristeza y en alguna decepción
¿Cuántos amigos tengo?
Considero que amigos tengo cuatro
¿Qué me aportan mis relaciones?
Algunas relaciones aportan felicidad bienestar compañía y estabilidad emocional

Los objetivos constituyen un conjunto de

actividades relacionadas entre sí en el tiempo,
que persiguen una meta medible, alcanzable,
retadora, temporal y específica.
Resulta fundamental que cumplan estos
requisitos; en caso contrario, no los tendremos
bien definidos y nunca podremos alcanzarlos.
 El objetivo diseñado tiene que estar en perfecta sintonía con el propósito, los valores y la visión
que hayamos definido.

Ejemplos
Mi objetivo es aprender inglés y las acciones que
realizaría es entrar en un curso ya sea de la
Universidad o pagado
Otro objetivo es darle orgullo a mi mami y el más
próximo es pasar el semestre.

PREGUNTAS PODEROSAS:
¿Qué es la elección? ¿Qué supone elegir?
La lección es elegir entre dos o varias opciones. la que nos parezca mejor
¿Cuál es la diferencia entre un deseo y un objetivo?
Un deseo es lo que tú quieras hacer y que puede o no ser cumplido en cambio un objetivo es una
meta que se logrará con acciones positivas.
¿Qué necesito para alcanzar mis objetivos?
Se necesita tener buena actitud y cumplir con todas las acciones que nos permitan desarrollar
nuestro objetivo
Los grandes objetivos incitan a actuar; los objetivos imprecisos se olvidan. ¿De qué tipo son mis
objetivos? Objetivos son grandes ya que me incitan actuar para poder lograrlos
 La retroalimentación constituye una fase muy
importante. Permite analizar todo lo que hemos
realizado y ver en qué podemos mejorar para que
siempre el sistema permanezca en continua
evolución.

Entendemos por retroalimentación el conjunto de

reacciones o respuestas que manifiesta un receptor
respecto a la actuación del emisor, lo que es tenido
en cuenta por este para cambiar o modificar su
mensaje.

Ejemplo

Cuando hago un deber y no lo hago Cuando hay una reunión familiar vemos
conciencia me doy una los problemas que hay y cada uno se hace
retroalimentación sobre el tema es decir una retroalimentación para ver en qué
o lo vuelvo a leer o vuelvo a hacer puede mejorar

PREGUNTAS PODEROSAS:
Cuando tenga 95 años de edad, ¿qué querré poder decir de mi vida?
A mis 95 años me gustaría poder decir que viví las experiencias más bonitas y algo muy importante
a vivir cada día como si fuera el último
 CAPÍTULO XI: PROPUESTA DE VALOR
La iniciativa de coste es tu oferta a la sociedad en la
que vivirás y al mercado en el que desarrollarás tu
trabajo. Se compone de todos sus valores, talentos,
emociones, metas y perspectivas.

El producto que estáis a punto de lanzar es fruto de

una meditación fundamental, de un largo camino;
Por lo tanto, puedes disfrutarlo y seguir
aprendiendo.

Ahora posees una buena propuesta de valor; te la has ganado trabajando y

conectando con tu alma.

Ejemplo

Después de todo lo aprendido estamos en capacidad

de proponer algún proyecto o por ejemplo en la
universidad a exponer un plan de Educación para la
sociedad como para adultos mayores sobre algún
tema determinado