Instituto tecnológico de las

Américas

❖ Sustentado por: Cristopher Miguel Fernández Mata

❖ Matricula: 2022-1205

❖ Asignatura: Educación Física

❖ Maestro: Wilin Bernardo volquez Perez

❖ Trabajo: La natación

❖ Fecha: 5/4/2023
Introduccion
La natación es un deporte acuático que consiste en desplazarse por el
agua mediante el movimiento de los brazos y las piernas. Además de ser
un deporte, la natación también es una habilidad importante que puede
salvar vidas en situaciones de emergencia en el agua.
La natación se ha practicado desde la antigüedad, tanto por razones
recreativas como por necesidad. En la actualidad, es un deporte olímpico
que abarca una amplia gama de eventos, incluyendo carreras de estilo
libre, espalda, pecho y mariposa, así como competiciones de relevos y de
natación sincronizada.
Historia de la natación
La natación es una actividad acuática que se ha practicado desde la
antigüedad, aunque la forma en que se ha practicado ha cambiado a lo
largo del tiempo.
En la antigua Grecia y Roma, la natación era considerada una habilidad
importante para los soldados y se practicaba en los ríos y mares cercanos.
También se cree que los antiguos egipcios practicaban la natación y que
los japoneses la utilizaban como forma de entrenamiento para sus
guerreros.
Durante la Edad Media, la natación perdió popularidad debido a la creencia
de que el agua era portadora de enfermedades. Sin embargo, en la era
renacentista, se volvió a considerar la natación como una forma de
entrenamiento y se desarrollaron técnicas más avanzadas.
En el siglo XIX, se crearon las primeras piscinas cubiertas y la natación se
convirtió en un deporte organizado. El primer campeonato de natación
moderno se celebró en Inglaterra en 1869.
En 1896, la natación se incluyó como deporte olímpico en los Juegos
Olímpicos de Atenas. Desde entonces, la natación ha sido uno de los
deportes más populares en los Juegos Olímpicos y se han desarrollado
múltiples estilos de natación, como el estilo libre, la braza, el espalda y el
mariposa.
En la actualidad, la natación es practicada tanto como actividad recreativa
como deporte competitivo en todo el mundo. Además, se ha demostrado
que la natación es un excelente ejercicio para mejorar la salud
cardiovascular y muscular.
¿Qué es la natación?
La natación es una actividad acuática que implica moverse en el agua
mediante la propulsión del cuerpo con los brazos y las piernas. Es un
deporte popular y una actividad recreativa que se puede practicar en
piscinas, lagos, ríos y océanos.
La natación es considerada una actividad de bajo impacto, lo que significa
que es una opción de ejercicio para personas de todas las edades y
 niveles de habilidad. Además, se ha demostrado que la natación es un
excelente ejercicio cardiovascular y muscular que mejora la fuerza, la
resistencia y la flexibilidad.
La natación se puede practicar en diferentes estilos, como el estilo libre, la
braza, el espalda y el mariposa. Cada estilo tiene su propia técnica y
puede requerir diferentes niveles de habilidad y entrenamiento. La natación
también puede ser una actividad competitiva, con competencias en
diferentes niveles, desde eventos locales hasta los Juegos Olímpicos.
Músculos que se ejercitan en la natación
La natación es un ejercicio de cuerpo completo que involucra una amplia
gama de músculos. Los músculos principales que se ejercitan en la
natación incluyen:
Músculos de la espalda: los músculos de la espalda, especialmente el
músculo latissimus dorsi, se utilizan para impulsar el cuerpo hacia adelante
en el agua.
Músculos del pecho: los músculos del pecho, especialmente el músculo
pectoral mayor, se utilizan en los movimientos de la braza y la mariposa.
Músculos del abdomen: los músculos del abdomen, como los
abdominales rectos y oblicuos, se utilizan para mantener una buena
postura y estabilidad en el agua.
Músculos de los hombros: los músculos de los hombros, como el
deltoides y el músculo supraespinoso, se utilizan para el movimiento del
brazo en la natación.
Músculos de las piernas: los músculos de las piernas, como los
cuádriceps y los músculos isquiotibiales, se utilizan en los movimientos de
patada en los diferentes estilos de natación.
La natación también puede ser beneficiosa para el sistema cardiovascular
y respiratorio, ya que requiere una mayor capacidad pulmonar y puede
mejorar la circulación sanguínea.
Beneficios de la natación como ejercicio físico
En esta parte se puede argumentas bastamente pues, aunque ciertamente hay
una serie de facultades positivas que vienen dadas cuando se nada, también
es cierto que el ejercicio como método de recreación cuanta con un espectro
que se va mas a la parte subjetiva de quien lo practica. Por otra parte, y sin
dejar de lado lo anterior, en conceptos generales la natación puede ayudarnos
con:
Mejora la salud cardiovascular: La natación es una excelente forma de
ejercicio cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones,
aumentando la capacidad de transportar oxígeno en el cuerpo y reduciendo
el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fortalece los músculos: La natación es un ejercicio de resistencia que
fortalece y tonifica los músculos de todo el cuerpo, incluyendo la espalda,
los hombros, los brazos, las piernas y los abdominales.
Ayuda a mantener un peso saludable: La natación es un ejercicio de bajo
impacto que quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.
Mejora la flexibilidad y la movilidad: La natación es un ejercicio de bajo
impacto que ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las
articulaciones, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad
de vida.
Reduce el estrés: La natación es una actividad relajante y meditativa que
puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Mejora la postura: La natación ayuda a mejorar la postura y la alineación
de la columna vertebral, lo que puede reducir el dolor de espalda y mejorar
la calidad de vida.

lista de los 10 mejores nadadores del mundo:

Michael Phelps - EE.UU.: Considerado uno de los mejores nadadores de
todos los tiempos, Phelps tiene un récord de 23 medallas de oro en los
Juegos Olímpicos, incluyendo ocho en los Juegos Olímpicos de Pekín
2008.
Ian Thorpe - Australia: Conocido como el "Tiburón de Sydney", Thorpe
ganó cinco medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 y
otros tres en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004.
Katie Ledecky - EE.UU.: Especialista en distancia libre, Ledecky ha
ganado cinco medallas de oro olímpicas y es la actual poseedora de varios
récords mundiales en su especialidad.
Ryan Lochte - EE.UU.: Especialista en pruebas de combinado individual,
Lochte ha ganado un total de 12 medallas olímpicas, incluyendo seis
medallas de oro.
Missy Franklin - EE.UU.: Conocida como "Missy la sonrisa", Franklin
ganó cuatro medallas de oro y una de bronce en los Juegos Olímpicos de
Londres 2012.
Dawn Fraser - Australia: Fraser ganó ocho medallas olímpicas,
incluyendo cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Tokio 1964.
Mark Spitz - EE.UU.: Spitz ganó siete medallas de oro en los Juegos
Olímpicos de Múnich 1972, estableciendo récords mundiales en cada una
de ellas.
Matt Biondi - EE.UU.: Biondi ganó ocho medallas de oro olímpicas y
estableció varios récords mundiales en los Juegos Olímpicos de Seúl
1988.
Alexander Popov - Rusia: Popov ganó cuatro medallas de oro olímpicas
en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992 y otros dos en los Juegos
Olímpicos de Atlanta 1996.
César Cielo - Brasil: Cielo es el primer nadador sudamericano en ganar
una medalla de oro olímpica en una prueba individual de natación,
logrando el récord en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
Dominicanos sobresalientes en natación
La natación no es uno de los deportes más populares en la República
Dominicana, sin embargo, algunos nadadores han logrado destacarse a nivel
internacional. Uno de ellos es Marcos Díaz, quien ha cruzado a nado el Canal
de la Mancha, el Estrecho de Gibraltar y el Canal de la Mona. También ha
participado en campeonatos mundiales y en los Juegos Panamericanos. Otro
nada}dor destacado es Eduard José Vargas, quien ha logrado marcas
importantes en campeonatos mundiales de natación y en los Juegos
Panamericanos. En cuanto a la natación en piscina, Johandy García ha
destacado en los Juegos Panamericanos y en los Juegos Centroamericanos y
del Caribe, ganando medallas para la República Dominicana en distintas
disciplinas de la natación.

En el ámbito local, la natación ha ido ganando popularidad en la República

Dominicana y ha habido algunos nadadores sobresalientes en competencias
nacionales. Entre ellos se encuentra Krystal Lara, quien ha sido campeona
nacional en varias disciplinas de la natación y ha representado al país en los
Juegos Centroamericanos y del Caribe y en los Juegos Panamericanos. Otro
nadador destacado es Joan Casanovas, quien ha ganado varios títulos
nacionales y ha participado en competencias internacionales representando a
la República Dominicana. También hay jóvenes nadadores que han destacado
en competencias juveniles y que prometen ser futuras estrellas de la natación
en el país.
Conclusión
En conclusión, la natación es un deporte acuático que ofrece múltiples
beneficios para la salud física y mental. No solo es una habilidad
importante en situaciones de emergencia en el agua, sino que también es
una actividad de bajo impacto que puede ser disfrutada por personas de
todas las edades y niveles de habilidad.
Además de ser una actividad recreativa popular, la natación es también un
deporte olímpico y una forma de ejercicio altamente efectiva que mejora la
resistencia cardiovascular, fortalece los músculos y mejora la flexibilidad.
La natación también es una actividad social, que puede ser realizada en
grupo o en solitario, en interiores o al aire libre.