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  • Estrategias para Reducir El Estrés

    Cargado por

    Lizeth Yossellin Retuerto Manuel
    17 vistas12 páginas
    Este documento presenta estrategias para reducir el estrés. Define el estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al cuerpo para la acción según la OMS. Explica que existen tres tipos de estrés: eustrés, distrés y síndrome de burnout. A continuación, detalla cinco pasos para enfocarse en el presente y reducir el estrés: 1) darse cuenta de los sonidos, aromas y sensaciones del cuerpo, 2) identificar pensamientos y sentimientos, 3) relajación sistemática, 4)

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    M

    Título original

    Estrategias para reducir el estrés

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    Estrategias para Reducir El Estrés

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    Este documento presenta estrategias para reducir el estrés. Define el estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al cuerpo para la acción según la OMS. Explica que existen tres tipos de estrés: eustrés, distrés y síndrome de burnout. A continuación, detalla cinco pasos para enfocarse en el presente y reducir el estrés: 1) darse cuenta de los sonidos, aromas y sensaciones del cuerpo, 2) identificar pensamientos y sentimientos, 3) relajación sistemática, 4)

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    UNIVERSIDAD NACIONAL JOSÉ FAUSTINO SANCHÉZ CARRIÓN

    FACULTAD DE MEDICINA HUMANA

    "Estrategias
    para reducir
    el estrés"
    ¿Qué es el
    estrés
    La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés
    como "el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el
    organismo para la acción". Es decir es un sistema de alerta
    biológico necesario para la supervivencia.

    EUTRÉS

    DISTRÉS
    SÍNDROME DE BURNOUT
    Centrándonos en el presente

    PASO 1: DARME CUENTA


    Cierra los ojo.
    Reconoce cinco sonidos.
    Darte cuenta de 4 cosas que no le
    prestabas atención.
    Presta atención a tu olfato, siente tu
    respiración.

    Reconoce el aroma que está alrededor ¿Qué pienso?


    ¿Qué siento?
    ¿Qué hago?

    Aprieta y relaja
    (Relajación sistemática)
    Abrazo mariposa
    Técnica de relajación
    Identificando
    pensamientos

    ¿Qué pienso?
    ¿Qué siento?
    ¿Qué hago?

    Desarrollar
    habilidades para
    solucionar
    problemas
    Gestión del tiempo en diferentes tareas
    Ejercicio físico y alimentación equilibrada
    ¡Muchas gracias!

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