Guía para

Autocuidado

Energético
Cuerpo Energético
Todo ser vivo tiene un cuerpo físico y un
cuerpo energético, popularmente conocido
como Aura. El Aura está compuesta de Prana,
Ki o Chi, que significa energía vital.

El cuerpo energético se subdivide en chakras

o centros bioplásmicos, meridianos y nadis,
por donde entra y circula la energía.

Nuestro cuerpo energético cumple un rol

fundamental en la salud y vitalidad de nuestro
organismo, así como también en el
procesamiento de emociones y
pensamientos.
 Al igual como nos duchamos y limpiamos nuestro cuerpo físico, que acumula

suciedad, incluso virus y bacterias, debemos limpiar nuestro cuerpo energético,

que también se contamina y congestiona, acumulando emociones y

pensamientos negativos.
Limpiando tu Cuerpo Energético:
Te recomiendo que 1 vez a la semana realices lo siguiente:

1-) Llena una tina con agua tibia.

2-) Agrégale 1 a 2 kilos de Sal de cocina o Sal de mar fina.
3-) Agrega de 7 a 10 gotas de aceite esencial
de Lavanda.
4-) Revuelve esta mezcla y sumerge todo tu cuerpo durante
20 minutos.
5-) Tapa tus fosas nazales y sumerge también tu cabeza,
asegurándote el agua llegue a todas las zonas.
6-) Enjuaga tu cuerpo sacando la sal.

Si no tienes tina, puedes hacer esto mismo de pie, haciendo la

mezcla de sal con lavanda en un bowll, esparciendola por
todas las partes de tu cuerpo
 Ejercicio de Respiración
Para un Reequilibrio Energético
Respiración Consciente
1-) En una posición cómoda, sentada o acostada, vas a separar tus piernas y brazos.

2-) Puedes mantener tus ojos abiertos o simplemente cerrarlos. Lentamente, realizarás una respiración abdominal
cómoda por la nariz. Sin levantar los hombros. Solo tu abdomen va tomando y soltando el aire. Lleva la atención a la punta
de tu nariz mientras sigues respirando. Vas cada vez más, acomodándote a este ritmo relajado.

3-) Deja un espacio de un par de segundos entre inhalación y exhalación y otro par de segundos entre exhalación e
inhalación.

4-) Mientras sigues respirando lentamente, esboza una pequeña sonrisa y comienza a observar tus pensamientos y
emociones, sin hacer juicos de ellos como un espectador que va al cine, tus pensamientos y emociones son la película y
las ves pasar.

5-) Si es que hay algún ruido en tu entorno, simplemente lo escuchas. Sin juicio, solo observas lo que está pasando, lo que
estás viviendo de manera relajada y tranquila.

6-) Durante los próximos minutos, llevarás la atención a tu corazón al centro de tu pecho. Siente los latidos de tu corazón y
como se expande.

7-) Mantente así por los minutos que desees.

8-) Lentamente, regresa a tu cuerpo, mueve los dedos de los pies, los dedos de las manos, tu cuello y abre los ojos con una
gran gran sonrisa.
 Hábitos Saludables
Para mantener un equilibrio energético es importante que tengas hábitos saludables:

Descanso Apropiado: Cuida Tu dieta: Actividad Física: Aplica la Guía:

Duerme entre 7 y 9
Aumenta el consumo
Haz deporte
Finalmente, te

horas al día. de Frutas y Verduras. periódicamente o

recomiendo que sigas y

Disminuye o elimina
ejercicio físico. apliques los consejos que

el consumo de
También pasa tiempo
aparecen en la guía,

carnes. en la naturaleza y al
cuidando tus emociones

Elimina el consumo
aire libre. y pensamientos
de Cerdo.