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  • "Estrategias para Reducir El Estrés": Facultad de Medicina Humana Universidad Nacional José Faustino Sanchéz Carrión

    Cargado por

    Lizeth Yossellin Retuerto Manuel
    7 vistas12 páginas
    Este documento presenta estrategias para reducir el estrés y habla sobre lo que es el estrés según la OMS. Describe que el estrés es el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al cuerpo para la acción y es necesario para la supervivencia. Luego, presenta diferentes técnicas de relajación como centrarse en el presente, apretar y relajar los músculos, abrazo mariposa e identificar pensamientos. Finalmente, menciona la importancia de desarrollar habilidades para solucionar problemas, gestionar

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    UNIVERSIDAD NACIONAL JOSÉ FAUSTINO SANCHÉZ CARRIÓN

    FACULTAD DE MEDICINA HUMANA

    "Estrategias
    para reducir el
    estrés"
    ¿Qué es el estrés
    La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como "el
    conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la
    acción". Es decir es un sistema de alerta biológico necesario para la
    supervivencia.

    EUTRÉS DISTRÉS
    SÍNDROME DE BURNOUT
    Centrándonos en el presente

    PASO 1: DARME
    • Cierra CUENTA
    los ojo.
    • Reconoce cinco sonidos.
    • Darte cuenta de 4 cosas que no le
    prestabas atención.
    • Presta atención a tu olfato, siente tu
    respiración.
    • Reconoce el aroma que está alrededor ¿Qué pienso?
    ¿Qué siento?
    ¿Qué hago?
    Aprieta y relaja
    (Relajación sistemática)
    Abrazo mariposa
    Técnica de relajación
    Identificando
    pensamientos
    ¿Qué pienso?
    ¿Qué siento?
    ¿Qué hago?
    Desarrollar
    habilidades para
    solucionar problemas
    Gestión del tiempo en diferentes tareas
    Ejercicio físico y alimentación equilibrada
    ¡Muchas gracias!

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