MERIENDAS

Sin frutas

Tostada de pan
integral con
huevo y queso

Yogur griego o
natural con granola

Chips de plátano
verde o maduro

Vegetales
con hummus
PREPARACIÓN
Tostadas de pan con huevo y queso

Utilizar una (1) rebanada

de pan y tostarla.

Cocinar 1 huevo en su
forma preferida (hervido,
revuelto, en torta, etc)

Cortar 1 rebanada de
queso blanco

Colocar el huevo y el
queso en el pan.

¡A disfrutar!

*imágenes con fines ilustrativos*

PREPARACIÓN
Yogurt con granola

Agregar 1 taza de yogurt

griego o natural en un plato.

Agregar al plato con

yogurt 1 taza de granola
o avena.

Puede agregar nueces,

pasitas o semillas (chia,
girasol, etc)

¡A disfrutar!

*imágenes con fines ilustrativos*

 PREPARACIÓN
Chips de plátano verde o maduro

Cortar un plátano verde o

maduro en tajadas muy finas.

Colocarlo en un bowl y
agregar especias diferentes
(oregano, paprika, pizca de
sal) y mezclar

Colocar en la freidora de aire

o en el horno para que se
tuesten.

¡A disfrutar!**
**Comer solo un cuarto
del plátano, el resto se
puede guardar.

*imágenes con fines ilustrativos*

 PREPARACIÓN
Vegetales con hummus

Cortar apróx. 1 taza de vegetales de

su preferencia (apio, zanahoria,
pimentón, pepino, etc) en julianas o
bastones.

En la licuadora o procesador de
alimentos colocar 1 lata de
garbanzos, agregar condimentos
naturales y procesar hasta que
tenga textura pastosa.

Servir los vegetales y 1/3

taza del dip de hummus en
un plato.

¡A disfrutar!**
**El resto del dip se puede
guardar, preferiblemente
en envase de vidrio.

*imágenes con fines ilustrativos*