Revisión

PARA INCORPORAR EL AUTOCUIDADO DIARIO COMO TERAPEUTA, ES NECESARIO

REVISAR EN DONDE ESTÁS AHORA. EL AUTOCUIDADO ES UN HÁBITO PARA CADA

DÍA Y PRIMERO SE REQUIERE HACER UNA AUTOEVALUACIÓN SINCERA:

Cuidar la higiene personal

Dormir al menos 7-8 horas
Usar ropa y calzado cómodo

Hacer ejercicio al menos 3 veces

por semana
AUTOCUIDADO
Caminar 30 minutos al día
FÍSICO
Beber 2 litros de agua
Comer con regularidad

Chequeo médico anual o bi-anual

Descansar cuando estoy enfermo

Mantener contacto frecuente

con amigos
Pasar tiempo con mi familia
Tener tiempos de distensión
Tener conversaciones estimulantes
AUTOCUIDADO

SOCIAL Tener tiempo de intimidad con

mi pareja
Conocer personas nuevas

Actividades sociales
Acudir a seres queridos cuando

se requiera
 Revisión
PARA INCORPORAR EL AUTOCUIDADO DIARIO COMO TERAPEUTA, ES NECESARIO

REVISAR EN DONDE ESTÁS AHORA. EL AUTOCUIDADO ES UN HÁBITO PARA CADA

DÍA Y PRIMERO SE REQUIERE HACER UNA AUTOEVALUACIÓN SINCERA:

Tener tiempo libre del trabajo

Practicar pasatiempos
Respetar horas de trabajo
No responder llamadas fuera de hora
Meditar 5 minutos al día
AUTOCUIDADO
Practicar una actividad placentera
EMOCIONAL
Registrar emociones
Cuestionar pensamientos automáticos
Reconocer mis fortalezas
Reconocer mis debilidades
Reír a diario

Hablar con otros sobre mis problemas

Ir a terapia
Pedir ayuda a tiempo
Supervisar con alguien de más

experiencia
Practicar la comunicación asertiva
Hacer una actividad sólo para mi

Ordenar prioridades
 Revisión
¿Cómo ves tu check list? ¿Muy lleno? ¿Muy vacío? ¿Qué te

genera?

¿Cuáles son las señales que identificas en vos como "señales

de alarma" de que podrías estar experimentando fatiga o

cansancio mental?

Siendo realmente sincero: ¿Qué haces cuando lo notas? ¿Te

permites frenar? ¿O prefieres ignorar?

 Revisión
¿De qué manera crees que afecta o afectará la falta de

autocuidado a tu trabajo con pacientes?

¿Qué beneficios le encuentras a comenzar a practicar el

autocuidado?
 ESFERAS
D E L A U T O C U I D A D O

LO QUE YA ESTOY HACIENDO LO QUE PODRÍA HACER

PSIQUICO

LO QUE YA ESTOY HACIENDO LO QUE PODRÍA HACER

FISICO

LO QUE YA ESTOY HACIENDO LO QUE PODRÍA HACER

SOCIAL
 Hábitos
N E C E S A R I O S

¿Qué te gustaría incorporar esta semana?

Ideas Algo más concreto

Autocuidado físico Objetivo alcanzable:

Ej: "Hacer ejercicio" Ej: "Hacer bicicleta 30 minutos al día, 3 veces x semana"

- -
- -
- -

Autocuidado emocional Objetivo alcanzable:

- -
- -
- -

Autocuidado social Objetivo alcanzable:

- -
- -
- -
 Terapia
P O R

D E N T R O

Antes de la sesión Posterior a la sesión

¿Qué podrías hacer antes de

entrar a trabajar para calmar tu

mente y focalizar tu escucha?
LIMITES A MARCAR

¿Qué limites te gustaría o necesitas establecer?

Marca check si pudiste fijarlo esta semana

-
-
-

-
-
-

¿CUANDO PARAR?
Entre pacientes
¿Qué podrías hacer entre pacientes
¿Qué situaciones podrían requerirte descanso y

para desconectar de la sesión

podrían ser un motivo por el cual te permitas

anterior y "limpiar" tu cabeza? suspender tu agenda?

-
-
-

-
-
-
 Planifica
T U A U T O C U I D A D O

Hábitos que quiero

Marco los días
incorporar
SEMANA 1:

1. L M M J V S D

2.

3.

4.

5.

6.

Hábitos que quiero

Marco los días
incorporar
SEMANA 2

1. L M M J V S D

2.

3.

4.

5.

6.
 OPORTUNIDADES
Si te gustaría aprender a organizarte para no
descuidar tus hábitos de autocuidado, pero a la
vez cumplir con todas tus tareas de una
manera eficiente y sana... ¡SUMATE AL
CURSO "Organiza y gestiona tu
consultorio"!

Te llevas mi plantilla de organización

Acceso para siempre, sin vencimientos
Más de 25 videos tutoriales cortos
A tu ritmo
Aprenderás a usar una app gratuita de por
vida

QUIERO MAS INFO