El aporte de sangre

oxigenada a la piel se
¿QUÉ PASA EN TU CUERPO? reduce
Adrenalina y noradrenalina
! ! Aumenta la presión Los
Aumenta el ritmo cardíaco
y la presion arterial, a y músculos se tensan
preparandose para una
acelera la respiracion y
aumentan los niveles de
azúcar
respuesta motora rápida y
potente, produciendo
malas posturas, dolor y
lesiones
CAMPAÑA
Se acelera la respiración
obteniendo menos
oxígeno produciendo una La vista y el oído se
PREVENCIÓN DEL
sensación de fátiga,
angustia, deficit de
memoria
agudizan y el tacto se
vuelve más sensible,
porduciendo malestar
ESTRÉS
emocional y agotamiento
Aumenta la presión psicológico
sanguínea y el ritmo
cardíaco para asegurar "NACIMOS PARA SER
una respuesta motora
potente. EFECTOS FELICES, NO PARA SER
Se eleva el cortisol, lo que PERFECTOS"
aumenta los niveles de azúcar Irritabilidad Contracturas
en sangre para que el cuerpo musculares
tenga energía suficiente ya la Depresión
vez provoca que el sistema Dolor de
inmune se adormezca y el Desgaste físico cabeza
metabolismo se torna lento Ansiedad
Problemas de Hipertensión
estómago Somnolencia
 Tu cuerpo interpreta que estás en
peligro, ya sea en el ambito
emocional o físico, por una
amenaza real o irreal y se prepara
para cualquier peligro
¿CÓMO EVITAR EL ESTRÉS?
SUELTA LO QUE NO
CONTROLAS
NO TE DISTRAIGAS 2
ORGANIZA TU TIEMPO
Planea cuanto tiempo vas
1 a invertir a cada tarea
que tienes en el día.
3 PRIORIZA LAS TAREAS
Organiza tus tareas de más
compleja a más fácil o de las
que más toma tiempo a la que
menos. Esto te ayudará a
evacuar primero lo de mayor
prioridad
NO HAGAS VARIAS

4
RESPIRA PROFUNDO Y
LENTO (3 VECES) Intenta eliminar las distracciones TAREAS A LA VEZ
ESTABLECE
en él espacio en el que vas a Dedícate solo a una tarea a la
PRIORIDADES trabajar, con eso lograrás vez, ya que lograrás realizarla
ESCÚCHATE Y HAZ enfocarte mejor. más rápido y mucho mejor. Lo
PAUSAS
que te ahorrará tiempo.
SONRIE
:)

APRENDE A DECIR
"NO"