HOY

HABLAMOS DE:
Día Mundial
de la Salud
mental
 SALUD MENTAL

Puede afrontar las Es consciente de sus

Se define como dificultades de la vida propias capacidades y
un Estado de (resiliencia). oportunidades de mejora.
BIENESTAR, en el
cual la persona:

Puede relacionarse con

Puede trabajar
los demás de manera
productivamente.
positiva y empática.

La ausencia de la salud mental afecta directamente a nuestra

forma de pensar, sentir y actuar.

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 ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI SALUD
MENTAL?

Descansa y
Aliméntate duerme lo
saludable suficiente

Mantén
comunicación Practica ejercicios
con tus de relajación y
familiares y respiración
amistades

Pide ayuda en
caso que te
sientas estresado,
Realiza ejercicio desmotivado o
físico y mental sientas malestar
físicos y
emocionales

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 ESTRATEGIAS PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
MENTAL EN EL TRABAJO

TÉCNICA PAUSAS
PASIVAS Sentarse sin realizar movimientos

Establece un periodo de descanso

físico y mental.

Por cada 2 horas de trabajo continuo,

reposa 10 minutos.

¡Intégralo a tu jornada laboral, esto

ayudará a mitigar o evitar el estrés
y la fatiga laboral!

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 TÉCNICA DE RESPIRACIÓN

Indicaciones:
TÉCNICA DE
RESPIRACIÓN
CUADRADA Inhala durante 4 segundos.

Reten el aire durante 4

segundos.

Exhala durante 4 segundos

Quédate con la sensación de

vacío durante 4 segundos

¡Hazlo de manera habitual, esto ayudará a mitigar

o evitar el estrés y la fatiga laboral!

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¿CUÁL ES EL
RIESGO
DE HOY
DÍA?
TU COMPROMISO
“Yo me comprometo a cuidar mi salud mental”