COMO COMBATIR EL

ESTRÉS HACIENDO
ACTIVIDADES FISICAS Y
MENTALES
Maneras de lidiar el estrés en
nuestra vida diaria

1 MANEJAR BICICLETA
Manejar bicicleta nos ayuda a aliviar el dolor y entrar en estado de
euforia. Es decir, nos ayuda a sentir una sensación de bienestar
mucho mayor y de forma muy rápida.

2 MEDITAR
“La meditación, es la práctica de la concentración enfocada, nos
lleva de vuelta al momento, una y otra vez, realmente trata el estrés,
ya sea positivo o negativo”. La meditación también puede reducir
las áreas de ansiedad, dolor crónico, depresión, enfermedad
cardíaca y presión arterial alta.

3 SALIR A TOMAR AIRE

En momentos estresantes, la respiración consciente te permite
trasladar y liberar la energía negativa en lugar de almacenarla en el
cuerpo. Esto es importante porque la energía acumulada, a
menudo, se manifiesta como tensión muscular y otras dolencias
físicas.

4 DORMIR BIEN

Se ha comprobado que un sueño adecuado reduce

significativamente los sentimientos de ansiedad al mejorar tu
capacidad de procesar el estrés y reaccionar de manera apropiada.
Dicho de manera específica, dormir bien por la noche puede
mejorar tu estado de ánimo, tu actitud y tu temperamento.

5 SALIR A CORRER
Se ha observado que la práctica de correr alivia la depresión y
mejora los niveles de ansiedad y estrés. Además de todo esto,
algunos estudios refieren un incremento en los niveles de
autoestima, autoeficacia percibida y un mejor manejo de
emociones como la ira.

6 JUGAR VIDEOJUEGOS
Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte en
Estados Unidos demostró que los videojuegos no inducen
respuestas al estrés, y, por el contrario, hasta pueden ayudar a
controlar emociones negativas relacionadas con este mal.

Fuente de información

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001942.htm

CREADO POR JUNIOR CHIPANA