SESION 5

Ejercicio 1
PERIODOS INICIAL: PERIODO PREPARATORIO
ETAPAS PREPARACION FISICA GENERAL
MESOCICLOS CALENTAMIENTO
INICIADOR 3 DESARROLLADOR
MES ENEROPRINCIPAL: FEBRERO MARZO ABRIL MAYO
FECHA 4 11 18 25 1 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10
Objetivo princial:
10 17 24 31 7 14 21 28 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16
SEMANAS 1 2 desplazamientos
3 4 5 6y posicicon 7 8inicial,
9 toque
10 11 12 13 con
de antebrazos, 14 enfoque
15 16a la17velocidad
18 19 de reaccion
MICROCICLOS C C AP c/r C CH ch C/R C C CH AP c/r C CH CH R C ap
objetivo: desplazamientos
SESIONES 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
COMPETENCIAS F1-C
Ejercicio 1. F2-C f3c
EVALUACIONES
En dos equipos conformados por el mismo numero de jugadores partiendo desde la parte extrema del c
numero/letra/forma que se les indique previamente.

Duracion 8 minutos

Intensidad moderada: es una poblacion con mucha energia asi que es complejo por la rivalidad que
actividad

Ejercicio 2.

objetivo: Desarrolar e incrementa rla velocidad de reaccion.

por equipos de 2 uno en frente del otro con un pañuelo de por medio, deben ir tocando las partes del c
hasta su base.

Duracion: 8minutos

Intensidad Media: Es una poblacion con poca madurez mental asi que la intensidad es un poco comp

Ejercicio 3.

objetivo: Velocidad de reaccion.

por grupos de 3 vamos a ubicar 3 articulos entre ellos, en su preferencia con colores o figuras, dos de e
tercer compañero va a gritar el color o la figura y los otros dos deben atrapar la figura, quien pierda pa

Duracion: 8minutos

Intensidad: Media

Ejercicio 4.

Objetivo: Incremento y mejora de la velocidad de reaccion

por grupos de tres se debera dibujar un circulo donde indique en desorden los numeros de 1 a 10, don
deben saltar, se debe rotar cada vez que pierda 3 veces

Duracion: 8min

Intensidad: Media

SESION 6

Ejercicio 1

INICIAL: Calentamiento 1

PRINCIPAL:

Objetivo: desarrollo de la coordinacion oculo-manual

De manera individual realizar lanzamientos de manera vertical, donde se deb lanzar el balon desde ade
actividad motora al realizar el ejercicio lanzando el balon desde atras hacia adelante.

Duracion: 7minutos
INICIAL: Calentamiento 1

PRINCIPAL:

Objetivo: desarrollo de la coordinacion oculo-manual

De manera individual realizar lanzamientos de manera vertical, donde se deb lanzar el balon desde ade
actividad motora al realizar el ejercicio lanzando el balon desde atras hacia adelante.

Duracion: 7minutos

Intensidad media

Ejercicio 2

INICIAL: Calentamiento 3

PRINCIPAL:

Objetivo: desarrollo de la coordinacion oculo-pie,manual

de manera individual realizar un lanzamiento vertical del balon y dejarlo caer, en el momento del rebote
estos ejercicios los estamos realizando por tiempo.

Duracion: 7min

Intensidad: media alta

Ejercicio 3

INICIAL : CALENTAMIENTO 3

PRINCIPAL

OBJETIVO: Desarrollo de la coordinacion oculo-manual y flexibilidad

De manera individual cada jugador realizará lanzamientos por debajo de los pies y tratará de atraparlo

Duracion 7 minutos

Intensidad: media

Estos ejercicios los estamos realizando por un tiempo determinado sin llevar un conteo net
desarrollo de la agilidad y destreza general de nuestros jovenes jugadores

Ejercicio 4

INICIAL : CALENTAMIENTO 1

PRINCIPAL

Objetivo: Coordinaccion oculo-pie manual

en grupos sitaudos en fila frente de una pared, cada jugador de manera indiviual lanzará el balon cont
el balon y ejecutar la misma accion.

FINAL: Realizamos un estiramiento y una vuelta a la calma de manera progresiva,de manera que podam

SESION 7

INICIAL:

Ejercicio 1

Calentamiento 1

PRINCIPAL:

Objetivo: Coorninacion oculo-pie manual

De manera individual con un balon, dos conos y una pelota de tenis, el jugador debe realizar un lanzam
esta en el aire, él deberá cambiar la pelota de tenis de un cono a otro cono.
Ejercicio 1

Calentamiento 1

PRINCIPAL:

Objetivo: Coorninacion oculo-pie manual

De manera individual con un balon, dos conos y una pelota de tenis, el jugador debe realizar un lanzam
esta en el aire, él deberá cambiar la pelota de tenis de un cono a otro cono.

DURACION: 7 MINUTOS

INTENSIDAD: MEDIA (NO USO PORCENTAJES PORQUE SON UNA POBLACION MAS JOVEN

Ejercicio 2

Calentamiento 3

PRINCIPAL:

Objetivo: Velocidad de reaccion y coordinacion mano-pie

Ejercicio en parejas, se requiere el uso de dos pelotas de tenis, uno de los dos jugadores debera sosten
consecuente, se debe soltar una de las pelotas y el otro jugador la debe coger sin que rebote 2 veces

DURACION: 8MINUTOS

INTENSIDAD: MEDIA

Ejercicio 2

Calentamiento 3

PRINCIPAL:

Objetivo

PRINCIPAL:
FINAL:
SESION 8
INICIAL:
PRINCIPAL:
FINAL:
 TORNILLOS TEAM
DO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIV
PREPARACION ESPECIAL PRECOMPETITIVO
ESTABILIZADOR DESARROLLADOR ESTABILIZADOR PRECOMPETITIVO COMPETI
MAYO JUNIO JULIO AGOSTO OCTUBRE NOVIEM
17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25
23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43
a velocidad de reaccion
r C c/r C C r c ap c/r ch C C ch ap c/r c ch c ch CH ap r ch c
4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
f4 f5
desde la parte extrema del campo cada equipo, al escuchar el silbato cada equipos se desplazara al centro del campo y realizará el

omplejo por la rivalidad que ejecuten al principio de la periodizacion la intensidad deseada para la ejecucion correct de los gestos dentro de la

en ir tocando las partes del cuerpo que sea indicada por el profesor una vez realizada la secuencia los equipos deberan coger el pañuelo y correar

a intensidad es un poco complejo de llevar a cabo tal y como se planea.

on colores o figuras, dos de ellos van a estar mirandose y en la mitad a una distancia de una metro estaran ubicados los objetos los cuales el
par la figura, quien pierda pasa a "cantar" el siguiente color, figura o numero.

los numeros de 1 a 10, donde desde el centro del circulo estaran ubicados dos jugadores y el tercero debe indicar el numero al cual los otros

eb lanzar el balon desde adelante hacia arriba y recibir el balo con las manos por detras de la espalda, tambien se puede alternar el ejercicio y la
adelante.
eb lanzar el balon desde adelante hacia arriba y recibir el balo con las manos por detras de la espalda, tambien se puede alternar el ejercicio y la
adelante.

er, en el momento del rebote del balon pasar el pie sobre el balon, atrapar el balon y luego alternar con el otro pie.

s pies y tratará de atraparlo, si no lo logra realizar se puede dejar rebotar una vez.

o sin llevar un conteo neto de repeticiones, pues en estos primeros ejercicios y sesiones de la periodizacion buscamos un
ugadores

ndiviual lanzará el balon contra la pared y cuando el balon vuelva hacia el, él tendrá que saltar sobre el balon y el siguiente jugador debe agarrar

gresiva,de manera que podamos realizar el estiramiento adecuadamente para evidar una futura lesion. 8 - 10 min

ador debe realizar un lanzamiento vertical ( se procura hacer con pase de dedos, pero el gesto aun no lo hemos trabajado) y mientras el balon
o.
ador debe realizar un lanzamiento vertical ( se procura hacer con pase de dedos, pero el gesto aun no lo hemos trabajado) y mientras el balon
o.

LACION MAS JOVEN

dos jugadores debera sostener las pelotas con los brazos abiertos a 90° el otro ubicado a una distancia de unos 3 o 4 mts aproximadamente,
oger sin que rebote 2 veces
 PERIODO COMPETITIVO
COMPETITIVO TRANSITO
COMPETITIVO TRANSITO
NOVIEMBRE DICIEMBRE
1 8 15 22 29 6 13 20
7 14 21 28 5 12 13 26
44 45 46 47 48 49 50 51
ap ch CH CH r R R R
4 4 4 4 4 4 4 4
1 2
lizará el

gestos dentro de la

er el pañuelo y correar

etos los cuales el

ro al cual los otros

ernar el ejercicio y la
ernar el ejercicio y la

uscamos un

ugador debe agarrar

y mientras el balon
y mientras el balon

aproximadamente,
 CALENTAMIENTO #1
CALENTAMIENTO GENERAL

C1
 CALENTAMIENTO #2 CALENTAMIENT

CALENTAMIENTO ESPECIFICO CALENTAMIENTO D

C2
 CALENTAMIENTO #3

CALENTAMIENTO DINAMICO

C3