TRATAMIENTO NUTRICIONAL Lda.

Anelisse Bolaños
Licenciada en Nutrición con especialidad en Clínica / Máster en Actividad Física y Salud
Cel: 59186785

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

AVENA: ½ tz de frijoles parados ¼ trozo queso panela asado LICUADO: AVENA:
D 1 tz leche Almendra/sugar 1 paquete SANISSIMO ¼ aguacate 1 tz leche Almendra/sugar 1 tz leche Almendra/sugar
free 2 ricecakes free free
½ tz de avena 1 fruta ½ tz de avena
Canela + vainilla 2 Cdas. chia Canela + vainilla
8 semillas Almendras 8 semillas Almendras
R 1 String Cheese 10 semillas de marañón 1 String Cheese 10 semillas de marañón 1 String Cheese
1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta
4 onzas pollo a la plancha 6 oz de pollo al gusto 4 oz de lomito al gusto 6 oz de salpicón de pollo 4 onzas pollo al horno
½ tz de quínoa cocida 1 paquete SANISSIMO o ½ tz de ½ tz de quínoa cocida
A Ensalada y/o vegetales Ensalada y/o vegetales garbanzos Ensalada y/o vegetales Ensalada y/o vegetales
Ensalada y/o vegetales
Evitar: arroz, pasta, pan, Evitar: arroz, pasta, pan, Evitar: arroz, pasta, pan, Evitar: arroz, pasta, pan,
tortilla, elote, aguacate tortilla, elote, aguacate Evitar: arroz, pasta, pan, tortilla, elote, aguacate tortilla, elote, aguacate
tortilla, elote, aguacate

R Gatorade light 1 fruta o 1 Fiber one Gatorade light Gatorade light Gatorade light
Post Entreno: ½ scoop 1 helado sombrela sugar free Post Entreno: 1 fruta Post Entreno: ½ scoop Post Entreno: ½ scoop
R proteína en agua + ½ fruta proteína en agua + ½ fruta proteína en agua + ½ fruta
1 tz de sopa de vegetales Antipasto vegetariano: Opción Restaurante:
C ENSALADA CAPRESSE: GÜICOY RELLENO: ½ chile pimiento 10 rollitos sushi. No
2 tomates en rodajas 2 güicoys ½ tz de frijoles parados ½ tz tomatitos cherry empanizados.
E
¼ trozo queso panela Agregar: cottage + jamón de 1 paquete SANISSIMO ½ tz de champiñones Otra Casa:
N Albahaca + limón pavo picado *hornear + 1 cda. Ac. Olive + 1 tz vegetales al gusto
A *hornearlos orégano 3 oz queso panela asado
¼ aguacate 1 paquete SANISSIMO pico de gallo
1 paquete sanissimo

ÁNIMO !!! J Nombre: Melanie Beteta

 TRATAMIENTO NUTRICIONAL Lda. Anelisse Bolaños
Licenciada en Nutrición con especialidad en Clínica / Máster en Actividad Física y Salud
Cel: 59186785

SABADO DOMINGO
D
E Opción NUTRIPANCAKES: ½ tz de frijoles parados
S 2 unidades de panqueques ¼ trozo queso panela asado
A
Jalea light
Y
1 ricecake
U
N
O
R 1 fruta 1 fruta

CARNE ASADA: Opción Pizza:

4 oz de lomito 2 unidades delgadas de queso o
A margarita o vegetariana
½ aguacate o 1 tortilla o ½
elote Opción Saúl:
Ensalada Bistrology
Guarnición de vegetales Evitar: aguacate

R 1 fruta o 6 oz helado de 1 fruta o 6 oz helado de yogurt
yogurt o 1 Fiber one o 1 Fiber one
Opción Restaurante: 1 tz vegetales al gusto
C Ensalada de pollo a la plancha
E Rollitos de jamón y queso:
N Otra Opción: 3 rodajas de jamón de pavo
A Carpaccio de res 3 rodajas queso Parma light
1 paquete SANISSIMO

ÁNIMO !!! J Nombre: Melanie Beteta