Registro de hábitos

En procesos como los cambios de hábitos donde las recompensas son más a futuro
que en el corto plazo, es importante buscar motivos que nos refuercen el repetir
estos hábitos hasta que esas recompensas se hagan visibles, por ende vamos a llevar
un registro de hábitos semanal no solo para concentrarnos más en el proceso, si no
para encontrar motivos que nos llevan a repetir estos hábitos día a día

SEMANA 1

Cuantas sesiones
SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN
completaste esta
1 2 3 4 5 6
semana?

Cómo te hace sentir

haber cumplido con el

objetivo de sesiones?

Que es lo positivo de

esta semana?

Qué podrías mejorar

para la próxima

semana?

Cuán satisfecho estás

con tu rendimiento?

Que puntaje le
pondrías a esta

semana
 SEMANA 2

Cuantas sesiones
SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN
completaste esta
1 2 3 4 5 6
semana?

Cómo te hace sentir

haber cumplido con el

objetivo de sesiones?

Que es lo positivo de

esta semana?

Qué podrías mejorar

para la próxima

semana?

Cuán satisfecho estás

con tu rendimiento?

Que puntaje le
pondrías a esta

semana
 SEMANA 3

Cuantas sesiones
SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN
completaste esta
1 2 3 4 5 6
semana?

Cómo te hace sentir

haber cumplido con el

objetivo de sesiones?

Que es lo positivo de

esta semana?

Qué podrías mejorar

para la próxima

semana?

Cuán satisfecho estás

con tu rendimiento?

Que puntaje le
pondrías a esta

semana
 SEMANA 4

Cuantas sesiones
SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN SESIÓN
completaste esta
1 2 3 4 5 6
semana?

Cómo te hace sentir

haber cumplido con el

objetivo de sesiones?

Que es lo positivo de

esta semana?

Qué podrías mejorar

para la próxima

semana?

Cuán satisfecho estás

con tu rendimiento?

Que puntaje le
pondrías a esta

semana
 Balance mensual

Que podrías haber

hecho mejor este mes?

Que podrías mejorar

para el siguiente?

Cómo podrías hacerlo

mejor?

Que puntaje le

pondrías