WELLNESS

JOUNAL

Este es tu diario de bienestar y tracker de hábitos

saludables que te acompañará en este camino.
 NEW ME - INNER SPACE

ANTES DE COMENZAR

1 ¿Por qué y para qué empiezo este New Me hoy?

2 Escribí de 1 a 3 objetivos/metas que querés alcanzar en estas 4 semanas

(tienen que ser específicos, medibles, posibles e importantes para vos).

3 Ahora cerrá tus ojos, respirá profundo e imaginate dentro de 4 semanas.

Visualizá cómo te ves, y cómo te sentís, cómo es esa versión tuya que ya
consiguió lo que desea, que hábitos tiene, cómo piensa, cómo se
presenta en su día a día. Escribí en presente y en positivo esas
respuestas conectando con la emoción de estar viviéndolo.

1
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TRACKER DE HÁBITOS

¿Cuáles son esas acciones específicas en las que me quiero enfocar semana a
semana que me acercarán a mi objetivo? (que no sean más de 3)

Semana 1

Objetivos L M M J V S D

Semana 2

Objetivos L M M J V S D

Andá marcando en tu tracker de hábitos los días en los que las realizas y los días en que no.

2
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MITAD DE PROGRAMA
Fin de la semana 2

1 ¿Cómo vengo hasta ahora? Del 1 al 5 siendo 5 muy bien y 1 desmotivada.

Si venís muy bien, seguí asi y si venís desmotivada y aún te cuesta agarrar el
ritmo y ser constante, es un buen momento para releer esos objetivos que te
planteaste al principio y tomar este momento como un nuevo comienzo. Volvé
a las bases, no te pierdas en los detalles y más que nunca adoptá el mindset de
1 día a la vez.

2 ¿Cuáles fueron esos cambios positivos que noté en estas 2 semanas?

¿Aumentaron mis niveles de energía, estoy más desinflamada, mejoró
mi descanso, estoy de mejor humor…?

3 ¿Cuál fue mi kryptonita (punto débil) en estas 2 primeras semanas y

cómo puedo mejorar en este aspecto?

3
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TRACKER DE HÁBITOS

¿Cuáles son esas acciones específicas en las que me quiero enfocar semana a
semana que me acercarán a mi objetivo? (que no sean más de 3)

Semana 3

Objetivos L M M J V S D

Semana 4

Objetivos L M M J V S D

Andá marcando en tu tracker de hábitos los días en los que las realizas y los días en que no.

4
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FIN DEL PROGRAMA

Fin de la semana 4

1 ¿Alcancé los objetivos que me planteé al principio del programa?

¿Cuáles fueron mis 3 mayores logros en este proceso?

2 ¿Cómo puedo mantener a largo plazo los hábitos saludables que incorporé?

3 ¿Cómo me siento conmigo misma al final de este proceso y con todo lo

que gané con respeto a mi bienestar?

4 ¿Qué aprendí en el proceso?

5
 Todos los días me permito
ser la versión más saludable
y auténtica de mi misma

Animate a compartir tus logros y aprendizajes con la

comunidad y a ser una fuente de motivación e inspiración.