Curso virtual Soporte socioemocional a estudiantes y familias

INFOGRAFÍA 3: Competencias socioemocionales y Estrategias

Autonomía Emocional
Fortalezas del carácter

Las fortalezas del carácter pueden definirse como “una capacidad

o rasgo de la persona de actuar, pensar y sentir de una determinada
manera, y que es auténtica y energizante para quien la tiene y le
permite funcionar y desarrollarse óptimamente.” (Niemec, 2018,
como se citó en Mineduc, 2020, p. 47). Reconocer de manera
autocrítica sus fortalezas y limitaciones para su valoración personal
contribuye en la autonomía emocional.
A continuación, te presentamos una de las estrategias (adaptada de

Per
Claves para el bienestar) que te ayuda a identificar tus fortalezas:

Impac

ezo
Desconfiado

zo
Inseguro
• Escribe en cada uno de los dedos de tu mano una fortaleza.

Tímido
iente
• Responde a la siguiente pregunta: ¿De qué maneras uso estas
fortalezas para que contribuyan a mi autonomía personal?
¿Cómo me siento al usarlas?
• En los dedos de la otra mano, escribe 5 limitaciones y responde
a las siguientes preguntas: ¿Cómo me siento con respecto a mis
limitaciones? ¿Qué hago para usarlas como una oportunidad
de mejora?

Es mi decisión

De acuerdo con el programa ConstruyeT (s.f.), tomar decisiones de manera consciente y

responsable es una manera de ejercer la autonomía. Para ello, es importante reflexionar antes
de elegir y tomar una decisión.
Actividad
• Piensa en una decisión a corto plazo que hayas tomado hoy e identifica los resultados de esta
(sean presentes o a futuro).
• Explica qué factores tomaste en cuenta para llevar a cabo tu elección.
• ¿Consideras que tomaste esta decisión de manera autónoma? Explica tu respuesta.
• Si hubieras podido elegir de manera distinta, ¿cuál habría sido tu decisión? Explica tu respuesta.
Para la reflexión antes una elección te propone:
1. Identificar la situación sobre la que vas a tomar una decisión.
2. Evaluar los pros, los contras.
3. Valorar las consecuencias de cada opción a corto, mediano y largo plazo.
4. Responde: ¿Cómo te sentirías en cada una de las decisiones?
5. Considera las consecuencias y posibles resultados en ti, familia y amistades.
6. Toma la decisión.
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Diario de la gratitud

Estrategia que ayuda cuando uno tiene una actitud positiva es el un diario de la gratitud. Es
un diario personal donde se anota lo que se quiera agradecer cada día. Se recomienda hacer el
esfuerzo de reconocer tres aspectos cada día; puedes usar las siguientes preguntas:
¿Qué cosas te han ayudado a sentirte mejor?
¿Has decidido a pesar de que todo estaba complicado?
¿Qué has descubierto en ti que te motiva a seguir trabajando?

Por ejemplo:
El día de hoy agradezco:
El día de hoy valoro que en mi familia:
El día de hoy aprendí que en mi trabajo:

La gratitud es la capacidad de sentir y expresar

aprecio por lo que has recibido en tu vida, ya
sea por cosas específicas, actos concretos o
por la contribución de otra persona. Implica
tener una alta conciencia de todo lo que se ha
recibido sin hacer mérito, atribuyéndolo a quien
corresponde, ya sea una persona, la vida misma
o a un ser Superior (Mineduc, 2020, p. 214).

Referencias:
ConstruyeT (s.f.) Toma responsable de decisiones: Lección 1 ¿Qué voy a ver en este curso? http://construyet.sep.gob.mx/lecciones/docentes/toma_responsable/
ConstruyeT (s.f.) Reflexión antes de elección. Fichas de actividades. Materiales https://n9.cl/9w4yr
Ministerio de Educación de Chile (2020) Claves para el bienestar. Bitácora para el autocuidado docente. https://bibliotecadigital.mineduc.cl/handle/20.500.12365/14519