MI PÓLIZA

DE SEGUROS

CUADERNO DE TRABAJO
MASTERCLASS
CONFIANZA Y SEGURIDAD EN
TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE

Mónica García García

Triángulo de la actitud de
poder/liderazgo
ACTITUD
PRE-DISPOSICIÓN A COMPORTARSE, CONTRIBUIR U
OBRAR DE UNA MANERA CONCRETA

Responsabilidad
¿Qué está en mis manos? ¿De qué
me puedo responsabilizar?

Permiso Intencionalidad
¿A qué te das permiso? ¿Qué quiero crear?
¿A qué dices sí? ¿Cuál es el impacto/huella que quiero
dejar? ¿Con qué quiero contribuir?

página 1
El círculo del sí

SOBRESALIR

SABER SER
SABIDURÍA SI SENTIR

SOÑAR

página 2
Ejercicio 1. La espiral de
mi vida
“LO ÚNICO QUE ENSEÑA ES LA EXPERIENCIA DE VIDA”

En este ejercicio vamos a ver qué es lo que te enseña el camino que has andado
hasta ahora y escuchar así tu propia sabiduría.

Paso 1. En la espiral (el centro es el momento del nacimiento y el final el momento actual)
anota los momentos que recuerdas más importantes de tu vida. Pueden ser grandes eventos o
situaciones cotidianas que te marcaron. Situaciones agradables o difíciles.

Paso 2. Observa la espiral, tu camino y lo que ha ocurrido en él.

¿Con qué mensajes te quedas? ¿Qué te enseña el camino sobre ti, sobre la vida? Escribe al
menos 3.

1.

2.

3.

página 3
Trampa 1:
Condiciono mi confianza a lo que
tengo, lo que sé, lo de fuera.
Ej: Una pareja, un título, ahorros, una casa, un trabajo, conocimiento,…

Peligro: me hago dependiente de ello. Hasta que no lo tengo no experimento confianza.

Despierta el miedo perderlo, la necesidad de más, el nunca es suficiente.

Emociones: Impotencia, inseguridad, frustración, ansiedad

Cómo liberarse:

BASAR LA CONFIANZA EN LOS RECURSOS INTERNOS,

HABILIDADES Y CAPACIDADES

Capacidades del ser humano en las que te puedes apoyar, que están siempre ahí:
Aprendizaje (Recurso: Curiosidad)
Adaptación (Recurso: Flexibilidad)
Solucionar (Recurso: Creatividad)

Habilidades innatas y competencias que desarrollan las personas que

experimentan mayor seguridad en sus vidas.

Perspectiva
Apreciar
Gestión del Conflicto
Influenciar

CONFIANZA COMPETENCIAS

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Ejercicio 1 de reflexión y auto-
conocimiento: Mis Recursos
Conocer tus recursos internos, habilidades innatas o desarrolladas, te permitirá
apoyarte en ellos y utilizarlos como tu plataforma de estabilidad.

¿Qué se te da bien? ¿Qué haces con facilidad? ¿Qué te divierte cuando haces?
¿Para qué tareas te gusta presentarte como voluntario?

*Todo aquello que nos resulta fácil, tendemos a no darle importancia y descartarlo. Cuando es
precisamente una parte muy valiosa de uno mismo. Otras personas, a las que nos les resulte
igual de fácil, pueden apreciarlo más. De ahí que para contestar estas preguntas puedes
hacérselas a personas conocidas.

página 5
Ejercicio 2 de reflexión y auto-
conocimiento: Competencias
adquiridas
Este ejercicio te ayudará a reconocer la capacidad que tienes de adquirir conocimiento
y habilidades desde cero, así como a reconocer todos tus logros en este sentido.

Haz una lista de todas las competencias que has ido adquiriendo desde
pequeño/a hasta hoy (Incluye hablar, leer, escribir,……)

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Trampa 2:
Hay un final, un lugar donde llegar
y donde todo está bien, una forma
de ser/vivir que es la mejor
Peligro: Comparación, insatisfacción con el presente, indecisión, sentimiento de ser
inadecuado/a, de no estar a la altura o ser lo suficientemente bueno/a, desmotivación.

Emociones: Insatisfacción, inseguridad, frustración, ansiedad, rabia, miedo

Cómo liberarse:

RE-ESTABLECER PRIORIDADES

Parte de nuestra indecisión e inacción tiene que ver con aquello que nos ponemos como
objetivo o a lo que damos prioridad. Aquello a lo que damos importancia es a lo que
decimos sí y es por lo que regimos nuestras vidas.

A continuación, te propongo distintas opciones en las que enfocarte con el fin de que
experimentes el impacto que tienen en ti y, en particular en tu motivación, para dar los
pasos que te permiten vivir y construir la vida que deseas.

¿A qué das más importancia? ¿A qué dices sí?

Avanzar o Acertar – (Acción o resultado)

Celebra la acción en vez de el resultado. La acción es lo que tienes en tu poder, el resultado
es variable y no está en tu poder.

Hacerlo lo mejor posible o Hacerlo bien/perfecto

Lo que siempre puedas dar es lo mejor de ti. Lo que no eres, o no tienes, no es tu función
darlo. Lo mejor de ti variará dependiendo de las circunstancias, condición física, experiencia,
preparación,… Solo tú lo sabes y solo tú puedes exigirte lo que no eres.

Contribuir o Tener razón

Cuando queremos tener razón es señal de que lo que queremos es que nos den la razón,
es decir, necesitamos que la otra persona me de o me vea de una manera. En ese momento
ya le hemos dado el poder de nuestro estado emocional.

Integridad con uno mismo o Aprobación de los demás

La satisfacción de ser uno mismo está ahí, disponible en cada momento para que la
experimentemos. Y también el dolor de pretender ser diferente.

Ganancia común o Ganancia individual

Cuantos más focos hay dirigidos a mí mayor es la presión. Cuando dirijo el foco hacia los
demás, me libero de la presión de ser el personaje principal.

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Ejercicio Práctico
Elige una situación, relación o área de tu vida y revísala desde las
siguientes preguntas:

En la situación elegida, si diera más importancia a avanzar que al resultado, ¿qué haría
diferente?

En la situación elegida, si diera más importancia a hacer lo mejor posible en vez de a

hacerlo perfecto, ¿qué haría diferente?

En la situación elegida, si diera más importancia a contribuir, a mi bienestar emocional

que a tener razón, ¿qué haría diferente?

En la situación elegida, si diera más importancia a estar en integridad y coherencia

conmigo mismo que a la aprobación de los demás, ¿qué haría diferente?

En la situación elegida, si diera más importancia a la ganancia común que a la

ganancia individual, ¿qué haría diferente?

Extra: Estrategia para mantener la motivación alta:

Elevar la necesidad – Al comienzo del día hazte la pregunta: ¿quién me
necesita hoy al 100%?
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Ejercicio de Claridad
Este ejercicio te proporcionará claridad en las áreas de SER, RELACIONES
Y HACER. Las 3 áreas con más importancia a la hora de despertar plenitud
y felicidad en nuestras vidas.

1 - SER
¿Quién quiero ser? Elige 3 palabras que definen lo mejor de ti, de quien eres o
quieres ser. Aquellas características que si vuelves la vista atrás te hacen sentir
orgullo y satisfacción de ti.

Acción: Mantenlas a la vista como recordatorio de quién quieres ser.

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Ejercicio de Claridad (cont.)
2 - RELACIONES
¿Quién quiero ser en mis relaciones? ¿Cómo quiero tratar a las personas con las
que me relaciono y forman parte de mi vida? ¿Cómo debería interaccionar o
comportarme con la persona que está enfrente de mí en este momento y
contexto?

Elige 3 escenarios, profesionales y/o personales, y reflexiona sobre qué puedes hacer
para mejorar la interacción con esas personas en esas situaciones. Cómo puedes
contribuir de una forma más beneficiosa y alineada con quien quieres ser y lo que es
importante para ti.

Escenario 1:

Escenario 2:

Escenario 3:

Acción: Antes de entrar a una reunión, a casa o cualquier otra situación, elige con
qué quieres contribuir a esa situación y al acabar el día reflexiona sobre cuál ha sido
tu experiencia.

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Ejercicio de Claridad (cont.)
3 - HACER
¿Cómo puedo contribuir a esta tarea de una forma que me haga sentir
comprometido y pleno? ¿Cómo puedo estar al servicio de una forma que tenga
sentido para mí? ¿Cómo puedo hacer esta tarea bien de una forma que sea
apetecible y que me permita disfrutarla?

Escribe 3 tareas que te cueste hacer en tu día a día. Escribe 2 o 3 ideas que puedes
integrar para disfrutarlas más.

Tarea 1:

Tarea 2:

Tarea 3:

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Trampa 3:
Me veo a través de los ojos del otro
Peligro: Dependencia de la aprobación y reconocimiento externo, crítica, justificaciones

Emociones: Resentimiento, inseguridad, rabia, miedo

Cómo liberarse:

DARSE PERMISO. PRACTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA

Tenemos práctica explicando nuestros problemas, nuestras limitaciones, las razones por
las que no podemos hacer algo, pidiendo consejo, intentando hacer lo mejor para que
me aprueben o aplaudan. De ahí que lo hagamos con facilidad, casi de forma
automática.

Sin embargo, estos hábitos que hemos hecho nuestros nos impiden generar los estados
de confianza y seguridad que deseamos.

Si estás dispuesta a experimentar el darte permiso y practicar comportamientos que te

fortalecen empieza por estos 4:

DECIR NO/LÍMITES
Poner límites es una forma de auto respeto. Si tú no los respetas no esperes que
los demás hagan algo que tú no haces para ti.

PEDIR AYUDA
Lo que puedes hacer por ti mismo, adelante, hazlo. Para todo lo demás, pide ayuda

EXPERIMENTAR Y FALLAR
Salir hacia lo desconocido, emprender un camino nuevo o de aprendizaje lleva
inherente el fallo como parte del proceso. Necesitas contar con ello y abrazarlo
como necesario.

EXPRESARTE/ SER VULNERABLE

Esconder quien somos es lo mismo que dudar de su valía. Esta duda es la que nos
debilita, no el abrir mi corazón y compartir desde él. El dolor verdadero no es que
otro desprecie lo que comparto, sino el que al esconderlo lo estoy negando y
despreciando yo mismo.

página 12
Ejercicio Práctico:
Con mi permiso
Elige una situación, relación o área de tu vida y revísala desde las
siguientes preguntas:

En la situación elegida si te dieras permiso para decir no, o poner un límite, ¿cuál sería?
¿a qué estarías diciendo sí? ¿Qué limites no estás poniendo que te gustaría poner?

En la situación elegida o cualquier otra, si te dieras el permiso para pedir ayuda, ¿qué
pedirías?, ¿a quién?

En la situación elegida, si diera más importancia a contribuir, a mi bienestar emocional

que a tener razón, ¿qué haría diferente?

En la situación o relación elegida, si te dieras permiso para ser transparente y

compartir exactamente cómo te sientes, ¿qué compartirías?

¿Te vas a dar el permiso? o ¿vas a esperar a que te lo den?

El camino está trazado, ahora queda ANDARLO.

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Plan de desarrollo – Objetivo: Experimentar
estados de mayor confianza y seguridad
MES 1

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 2

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 3

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

página 14
Plan de desarrollo – Objetivo: Experimentar
estados de mayor confianza y seguridad
MES 4

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 5

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 6

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

página 15
Plan de desarrollo – Objetivo: Experimentar
estados de mayor confianza y seguridad
MES 7

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 8

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 9

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

página 16
Plan de desarrollo – Objetivo: Experimentar
estados de mayor confianza y seguridad
MES 10

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 11

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

MES 12

Competencia / Habilidad a desarrollar Evaluación y Seguimiento

¿Qué voy a hacer?

Prioridad / ¿A qué digo sí? Evaluación y Seguimiento

Reto Evaluación y Seguimiento

página 17