Actividad Nº2

Instrucciones:

Paso 1. Antes de leer el texto contesta el cuadro SQA. Apóyate en el título

y la imagen.
Paso 2. Revisa el material de apoyo (imágenes y videos)
Paso 3. Ahora lee el texto y subraya las ideas principales con color rojo
Paso 4. Contesta el cuestionario
Paso 5. Realiza un resumen en el apartado correspondiente
Paso 6. Realiza una paráfrasis en el apartado correspondiente
Paso 7. Recuerda que puedes editar el documento directamente o
descargar el archivo en Word realizar las actividades, y posteriormente
adjuntar en el apartado correspondiente.

Instrucciones: Lee el título y observa la siguiente imagen con atención, posteriormente

contesta la primera parte del cuadro SQA.

Habilidades para la vida

Cuadro SQA
¿Qué sé del tema? ¿Qué quiero saber?
Material de apoyo
 Habilidades para la vida
La Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1993 las define como “aquellas
aptitudes necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo que nos
permita enfrentar eficazmente las exigencias y retos de la vida diaria".

• Autoconocimiento
 • Manejo de emociones y sentimientos

• Toma de decisiones

• Solución de problemas

¿Para qué sirven?

Facilitan el manejo de las emociones, el éxito académico, la solución de problemas, la
toma de decisiones y ayudan a mejorar la autoestima. A su vez, favorecen la
construcción de relaciones interpersonales satisfactorias, disminuyen conductas de
riesgo (adicciones, violencia, deserción escolar, suicidio, etc.) e influyen en la adopción
de un estilo de vida saludable.
Clasificación

Se clasifican en habilidades personales, cognitivas y sociales. Durante este primer

corte sólo veremos algunas de las habilidades mencionadas con anterioridad, las
cuales se describen a continuación:

Habilidades Personales

Autoconocimiento
¿Qué es?
El autoconocimiento es reconocer ¿quiénes somos?, nuestro carácter, fortalezas,
debilidades, oportunidades, actitudes, valores, gustos y disgustos. Conocerse a sí
mismo también significa construir una imagen acerca de nosotros mismos, de las
demás personas y del mundo en que vivimos.
¿Para qué sirve el autoconocimiento?
• Incrementar la autoestima.
• Aceptarnos a nosotros mismos.
• Identificar nuestras creencias y valores.
• Identificar qué se quiere lograr en la vida y las habilidades personales con que se
cuenta.
• Conocer nuestra personalidad, identidad y la capacidad para actuar de forma
autónoma.
¿Qué se requiere para llegar al autoconocimiento?
• Centrar nuestra atención en los aspectos positivos; por ejemplo: soy organizado,
responsable, etc.
• Revisar el vocabulario que empleamos para poder identificar si lo que pensamos de
nosotros mismos es congruente con lo que decimos y mostramos con nuestros
actos.
• Reconocer las características tanto físicas como psicológicas que poseemos, para
identificar nuestras cualidades.
• Considerar qué cosas dependen de nosotros y cuáles no.
• Tener una actitud honesta en el momento de valorar cada aspecto de nuestra
persona.
Manejo de Emociones y Sentimientos

¿Qué son?
Las emociones y los sentimientos son expresiones naturales que tiene el ser humano,
se presentan a lo largo de la vida, en nuestras relaciones con las demás personas e
implica aprender a manejarlas.
Las emociones son sensaciones automáticas, cortas e intensas que producen
respuestas inmediatas (pensamientos, conductas impulsivas, cambios fisiológicos) en
nuestro organismo, las cuales pueden ser agradables o desagradables.
Los sentimientos por el contrario son sensaciones prolongadas, mucho más duraderas
que una emoción, siempre surgen después de una emoción en donde se encuentra
involucrado el pensamiento y la interpretación.
¿Para qué sirve el manejo de emociones y sentimientos?
• Expresar lo que sentimos de una manera efectiva.
• Saber cómo actuar y reaccionar ante diversas situaciones.
• Evitar hacer cosas sin pensar.
• Permiten regular nuestro comportamiento ante situaciones extremas.
¿Qué se requiere para el manejo de emociones y sentimientos?
• Reconocer y aceptar lo que se siente.
• Pensar antes de actuar.
• Realizar ejercicios de respiración y relajación.
Habilidades Cognitivas

Toma de decisiones
¿Qué es?
Es un proceso que consiste en realizar una elección entre varias alternativas que se
presentan para resolver un problema o una situación determinada. Toda elección
implica un cambio, preferir hacer algo y asumir las consecuencias correspondientes.
Tomar una decisión confirma la elección. Significa que se han evaluado las opciones
que están a nuestro alcance, y de todas ellas, se toma una.
¿Para qué sirve la toma de decisiones?
• Buscar alternativas y analizarlas
• Enfrentar situaciones problemáticas con la mayor información posible.
• Responsabilizarnos de nuestras acciones.
• Para identificar situaciones que nos beneficien y rechazar las que nos perjudican.
¿Qué se requiere para tomar decisiones?
Para tomar decisiones acertadas es importante tomar en cuenta dos elementos: el
conocimiento del problema o la situación sobre la que se va a decidir y el conocimiento
de uno mismo. Al combinar ambos elementos se podrá tomar una decisión. Para ello,
hay que considerar los siguientes aspectos:
• Tener la disposición e interés para decidir.
• Tener claro cuál es el objetivo de la decisión a tomar.
• Reunir información confiable para evaluar.
• Considerar más de dos alternativas de solución a una misma situación.
• Prever las consecuencias de cada alternativa.
• Evaluar si la decisión permitió obtener el objetivo que se esperaba o al menos nos
acercó a ella.
• Identificar las emociones y sentimientos que se tienen al tomar la decisión.
• Controlar las emociones y sentimientos, si éstos afectan las decisiones que se
tomarán.
• Utilizar los siguientes pasos: definir el problema, buscar alternativas, valorar las
consecuencias, elegir la mejor alternativa posible y evaluar la decisión.
• Preguntarnos ¿qué queremos?, ¿qué opciones se tienen?, ¿qué conviene más? y
¿qué escogerías?
Solución de problemas y conflictos
¿Qué es?
Es un proceso que permite reconocer una situación problemática, conjuntar información
y dar una solución viable y satisfactoria para todos los involucrados. Un conflicto es un
desacuerdo entre dos o más personas, es por ello que forma parte de la vida cotidiana,
cuando es mal encauzado puede convertirse en un problema, el cual puede tener
consecuencias negativas o positivas. Un problema es una situación que requiere
solucionarse, no siempre implica la relación con las personas. Un ejemplo es cuando
has reprobado un examen y necesitas buscar las alternativas de solución a ese
problema.
Por tanto, un conflicto no siempre representa un problema, todo dependerá de la forma
en que respondemos ante él.

¿Para qué sirve aprender a solucionar problemas y conflictos?

• Para mantener relaciones interpersonales satisfactorias.
• Evitar que los desacuerdos se conviertan en problemas mayores.
• Aprender a solucionar los problemas de forma colaborativa.
• Aprender a negociar.
• Ganar amigos.
¿Qué se requiere para solucionar problemas y conflictos?
• Expresar de manera clara y respetuosa el desacuerdo en cuestión.
• Identificar el problema.
• Estar abierto a la crítica constructiva de otros.
• Expresar sentimientos, pensamientos y deseos de manera clara y precisa.
• Escuchar con atención.
• Mostrar interés y disposición a resolver el problema o conflicto.
• Escuchar y discutir las necesidades y deseos de los involucrados.
• Ceder algunas veces ante argumentos y necesidades de la otra persona.
• Proponer varias alternativas a un mismo conflicto.
• Evaluar la situación, las condiciones y el contexto en que se desarrolla.

Ahora observa el siguiente video sobre habilidades para la vida

(puedes dar copiar y pegar el link en tu buscador o identificar el video en
los archivos adjuntos)
https://www.youtube.com/watch?v=AdFCmJwMfqo&feature=youtu.be

Como te has podido dar cuenta las habilidades para la vida como cualquier otro tipo de
habilidad, se pueden desarrollar, adquirir o mejorar mediante la experiencia directa o
por medio de un entrenamiento intencional, tal como aprendiste a leer, escribir, andar
en bicicleta, a usar el celular, etc. Lo importante es estar dispuesto(a) a practicar y
sobre todo a mejorar en cada área de tu vida.
Instrucciones: Con base en la lectura anterior contesta las siguientes preguntas:

1. ¿A qué se refiere la idea de autoconocimiento?

2. ¿Qué es el manejo de emociones?

3. ¿Qué son las habilidades para la vida?

4. ¿Qué es la toma de decisiones?

5. ¿De qué se trata la solución de problemas?

6. Menciona 5 aspectos en donde las habilidades para la vida te son útiles todos los días.

Realiza tu resumen en este apartado

Realiza tu paráfrasis en este apartado

Por último, concluye el cuadro SQA

¿Qué aprendí?