Actividad

Facilitador ASUME [Nivel 1]

Lección 1 / Actividad 1
Reflexión personal sobre los temas de ASUME

IMPORTANTE

Para resolver tu actividad, guárdala en tu computadora e imprímela.

Si lo deseas, puedes conservarla para consultas posteriores ya que te sirve

para reforzar tu aprendizaje. No es necesario que la envíes para su revisión.

Propósito de la actividad

Identificar las acciones individuales y colectivas que puede desarrollar el

facilitador para ser un agente de cambio en su día a día.

Practica lo que aprendiste

I. Realiza la autoevaluación de la siguiente página, contestando con

qué frecuencia realizas las actividades enlistadas y haz lo que se te
indica.

a) Colorea cada renglón de un color, dependiendo del aspecto de la

Superación Personal al que corresponda.

Aspecto físico Aspecto afectivo Aspecto social Aspecto económico

Aspecto estético Aspecto intelectual Aspecto moral Aspecto espiritual

b) Revisa tus respuestas e identifica cuál es el aspecto que requiere

mayor trabajo de tu parte para la búsqueda del bienestar integral.
 Actividad

Marca con una X la casilla que mejor refleje tu situación: Nunca Casi Algunas Casi Siempre
nunca veces siempre
Realizo ejercicio al menos 3 veces por semana.
Expreso con frecuencia mis sentimientos a mi familia y amigos.
Oriento mis actos al bien común y no sólo al beneficio personal.
Hago un uso racional e inteligente de mis bienes e ingresos.
Realizo actividades que me permiten aprender y conocer cosas
nuevas.
Cuido mi imagen personal.
Identifico claramente los valores que orientan mi vida y mis acciones.
Tengo bien definidos los ideales y aspiraciones que conforman mi plan
de vida.
Llevo una alimentación sana y balanceada.
Reconozco las cualidades de los demás, incluso en quienes son
diferentes a mí.
Desempeño con responsabilidad mis diferentes roles sociales.
Destino, preferentemente, mi ingreso a la satisfacción de necesidades
básicas.
Tengo el hábito de la lectura.
Limpio y ordeno el lugar donde trabajo o estudio.
Actúo en la vida a partir de la congruencia entre lo que digo y hago.
Siento que la vida es fascinante y vale la pena vivir.
Descanso lo necesario para sentirme bien (6-8 horas).
Manejo o controlo mis emociones para no reaccionar
impulsivamente.
Participo en actividades encaminadas al bienestar de mi comunidad.
Evito tener deudas innecesarias.
Respeto y cuido la belleza de la naturaleza.
Respeto las ideas de los demás, aunque difieran de las mías.
Identifico claramente los motivos que le otorgan sentido a mi vida.
Cuido mi salud y visito periódicamente al médico para prevenir
enfermedades.
Aprecio las demostraciones de afecto que los demás tienen hacia mí.
Establezco relaciones profundas y significativas con familiares y
amigos.
Tengo el hábito del ahorro.
Hago mis propios juicios y opiniones sobre lo que acontece a mi
alrededor.
Realizo acciones a favor del cuidado del medio ambiente.
Trato con respeto y dignidad a las personas con las que convivo.
Ofrezco lo mejor de mi a los demás y a mi comunidad.
 Actividad

II. Durante el día, pon atención a tus acciones y por la noche llena la
siguiente tabla, haciendo una reflexión.

Valor Situación donde lo ¿Cómo me sentí Situación en la que podría haberlo

practiqué practicándolo? puesto en práctica y no lo hice.
Respeto

Responsabilidad

Honestidad

III. Lleva por unos días un diario emocional que te permita completar la
siguiente tabla.

Emoción Intensidad ¿Por qué me sentí así? ¿Cómo expresé mi emoción? ¿Me ayudó a sentirme mejor sin
(del 1 al 10) afectar a los demás?

a) Tomando en cuenta tus respuestas, ¿qué acciones puedes aplicar para

controlar tus emociones y mejorar tu inteligencia emocional?
 Actividad

IV. Aplica las acciones que te permiten controlar tus emociones durante
una semana y llena la siguiente tabla.

Emoción
Acciones
Observaciones
del día 1
Observaciones
del día 2
Observaciones
del día 3
Observaciones
del día 4
Observaciones
del día 5
Observaciones
del día 6
Observaciones
del día 7

V. Responde sobre las líneas las siguientes preguntas:

a. En general, ¿cómo te sentiste al llevar a cabo durante una semana las

acciones para controlar tus emociones?

b. ¿Cómo influyó día a día el cambio en las personas con las que
convives?

c. En conclusión, ¿podrías decir que al realizar cambios con tus

emociones también se ven afectadas las de las personas que te
rodean? ¿Por qué?
 Actividad

VI. A continuación, se presentan 5 acciones globales para lograr el

bienestar. Escribe en la columna derecha, ¿qué cosas podrías hacer
para apoyar estas acciones, como parte de tu compromiso con el
desarrollo de tu comunidad y del país?

Acciones para el bienestar global ¿Qué puedo hacer?

Reducción de la desigualdad.
Fomentar la educación.
Igualdad de género.
Erradicación de la pobreza.
Paz y justicia.