DESARROLLO

PERSONAL

Mg. Morales Chávez Gissel

¿Qué observamos en el
video?

¿En qué se asemejará el

jabón a nosotros?
Sesión 02

FODA PERSONAL
Objetivo:
Lograr reconocer sus fortalezas, cualidades, aspectos a mejorar
logrando plasmar sus ideas por escrito a partir de un
autoanálisis personal-académico, con la finalidad a su
autoconocimiento y autoestima personal.
¿Quién soy yo?

¿Qué tanto me conozco?

¿Qué es el
autoconocimiento?
Autoconocimiento
El autoconocimiento es la habilidad que tiene una
persona para autoconocerse, descubrir sus puntos
fuertes, sus cualidades, sus defectos y características
propias.

El autoconocimiento es conocerse a uno mismo de

verdad, de forma sincera, honesta y realista, fundamental
para la mejora del bienestar emocional, siendo uno de los
puntos fuertes de la inteligencia emocional y es clave
para el desarrollo personal.
Autoconocimiento
Lo que creemos que somos: Autoconcepto

Lo que otros creen que somos

Lo que realmente somos

Autoconocimiento

AHORA….

Veamos cuánto te conoces!!

https://www.psicoactiva.com/test/test-de-
autoconocimiento.htm
Ejercicios de autoconocimiento

FODA

Es una matriz de análisis que permite diagnosticar y

evaluar las fortalezas, oportunidades y áreas de mejora
de una persona, situación, organización, etc.
Ejercicios de autoconocimiento

Ventana Johari

Técnica psicológica que consiste en elaborar cuatro

cuadrantes en los cuales se debe ir completando la
información, para posteriormente analizar los
resultados.
Ejercicios de autoconocimiento

¿Quién soy?

Para realizar este ejercicio vas a necesitar dividir

una hoja en 3 columnas, en la primera anotarás
quién eres en el momento presente, en la segunda
has de apuntar quién deseas llegar a ser y en la
tercera columna escribe cómo puedes lograrlo.
Ejercicios de autoconocimiento
La línea de la vida

Consiste en crear una línea horizontal que

represente tu vida de la siguiente manera:
Centro situación actual, izquierda pasado y
derecha futuro.
Una vez lista tu línea de la vida es el momento de
reflexionar acerca de los objetivos planteados y de
las estrategias a llevar a cabo para conseguirlos.
Ejercicios de autoconocimiento

Práctica mindfulness Es la focalización de la atención en el momento

presente, es un método para conseguir la atención
plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y
ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni
juzgar nada.
Ejercicios de autoconocimiento

La rueda de la vida

Elabora una rueda y divídela en los espacios que

necesites, atribuye a cada división un área de tu
vida, y puntúa del 1 al 8 tu nivel de satisfacción en
cada una de las áreas. Analiza tus resultados.
Ejercicios de autoconocimiento

Escribe un diario de emociones

Justo antes de acostarte, escribe cómo te has

sentido a lo largo de la jornada, es necesario
reflexionar sobre tus sentimientos y emociones.
Ejercicios de autoconocimiento

Técnica del árbol

Has de dibujar un árbol, el árbol de tu vida; en ese

árbol tu pasado estará representado por las raíces
tu presente será el tronco y las ramas las metas
planeadas, frutos(logros) y/o flores (cosas bonitas
que ofrecer).
Ejercicios de autoconocimiento

Dedicar tiempo a sí mismo

Visión externa

Anota lo que te hace feliz

 Respondemos
¿Cuál de estas técnicas te llamó más la
atención?

¿Para qué servirá el

autoconocimiento?

¿Qué es el autoestima?
 Actividad

Elabora tu FODA PERSONAL

Súbelo a tu aula virtual/ sesión 02

Autoestima

Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, el

juicio que hacemos de nosotros mismos, de nuestra manera
de ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.
Determina nuestra manera de percibirnos y valorarnos y
moldea nuestras vidas.

El autoconocimiento acaba dando lugar a una alta autoestima.

Es decir, una vez que conocemos nuestras virtudes y defectos de
manera objetiva, nuestra autoestima mejora.
¿Qué tanto te valoras?

¿Te sientes bien contigo mismo?

¿Te consideras valioso?

AHORA….

Resolvamos lo siguiente

https://www.psicoactiva.com/test/test-de-autoestima-
coopersmith-para-adultos.htm
Importancia de la Autoestima
Seguridad

Autonomía

Mejora las relaciones sociales

Aumenta la creatividad

Mejora otros aspectos de nuestra vida

Componentes de la Autoestima

Cognitivo Conductual Afectivo

Técnicas para trabajar la autoestima
Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima

Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar

Sustituye tus objetivos por valores

Identifica tus fortalezas

Convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales

Técnicas para trabajar la autoestima
Sepárate de tus miedos

Perdónate a ti mismo, practica la autocompasión

Saca pecho! Aumenta tu confianza con las posturas

de poder

Haz ejercicio

El mundo no gira en torno a ti, piensa más en los demás

 Ejercicios

•Carta a una persona muy querida: La actividad consiste en escribirte a ti mismo

una carta describiéndote en tercera persona.

“Tengo muchas ganas presentarte a una persona a la que quiero mucho. Se

llama:……… y es ………..
A continuación, sigue describiéndote en tercera persona como si la carta la escribiera
una persona que te quiere mucho.
Lo que más me gusta de él/ella es que ………………………
Algunas de las personas que más le quieren son………………
De lo que más orgullos@ se siente es…………………………
Lo que necesitaría para sentirse más a gusto consigo mism@ y con más autoestima es
dejar de…………

Termina escribiendo textual el siguiente párrafo: “Yo creo que se sorprendería si

supiera lo importante y especial que es para mí, porque la verdad es que es la
persona con la que tengo la relación más estimulante, apasionante y duradera de mi
vida.”
 Ejercicios

•Listado de nuestras fortalezas: Busca una libreta y realiza res listas.

- Elogios recibidos
- Capacidades y fortalezas
- Cosas de lo que te sientas orgulloso

Realízalo varios días seguidos y luego analiza:

•En los elogios recibidos
• ¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10 creerlo completamente)
• ¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto de ti mismo?
•En cuanto a tus fortalezas:
• ¿Qué dicen de ti mismo?
• ¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza?
• ¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? ¿Qué podrías hacer para ello?
•En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso:
• ¿Qué dicen de ti mismo? ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada una?
 Ejercicios

•Sorteo de autoregalos: Hacer un listado de pequeñas cosas agradables que podemos

hacer por nosotros en el día a día. (cosas que impliquen mimarte, cuidarte y que te
generen bienestar)

Intenta que la lista sea bastante larga. Dedícale un día o dos

Has de poner cada una de éstas actividades en un papelito que
doblarás y pondrás en una cajita. Intenta dedicarle tiempo y
hacerlo bonito y creativo.
Cuando lo tengas listo “empieza el sorteo”: Cada día por la
mañana debes sacar un papelito de la caja y darte el “premio”
que te haya tocado.. así día a día hasta acabar todos los
papelitos.
 Ejercicios
•Técnica del espejo

Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y hablarte

adoptando un tono de voz y postura “como si” te sintieras
seguro y confiado.
En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los
ojos, reconocerte: y luego decirte qué vas a hacer hoy por ti,
darte un consejo, un halago o ánimos para el día.

•Hoy voy a hacer (tal cosa) por mí.

•Soy bueno/a resolviendo (tal o cual cosa)
•Soy ( + cualidades positivas que tengas..)
•Hoy voy a terminar (tal o cual cosa)
•Doy gracias por ..(algo que agradezcas)
 Actividad

Elabora un anuncio publicitario

vendiéndote a ti mismo!!

Compartimos la otra semana

Recuerda:

La diferencia entre una persona

triunfadora y otros, no es una falta de
fortaleza, ni la falta de conocimiento,
sino más bien la falta de voluntad.
Vince Lombardi