RIESGOS LABORALES ERGONÓMICOS

CONCEPTOS BÁSICOS
¿QUÉ SON LOS RIESGOS ERGONÓMICOS?
Los riesgos ergonómicos son la probabilidad de desarrollar un trastorno
musculoesquelético debido a el tipo e intensidad de actividad física que se realiza
en el trabajo.
Los trastornos musculoesqueléticos son afecciones o lesiones que afectan al
aparato locomotor, es decir a huesos, tendones, músculos, nervios, articulaciones
o ligamentos y otras estructuras que dan soporte y estabilidad al cuerpo humano,
los cuales se traducen en todo tipo de dolencias, desde molestias leves y
pasajeras, hasta lesiones irreversibles e incapacitantes.
En resumen, los trastornos musculoesqueléticos de origen laboral son causados
o agravados fundamentalmente por los factores de riesgo ergonómicos
presentes en el trabajo y el entorno en el que este se desarrolla.
¿Sabías que, actualmente los trastornos musculoesqueléticos son el tipo de
patología laboral con la tasa se incidencia y prevalencia más alta a nivel laboral?
Como consecuencia de esto, es de vital importancia considerar los riesgos
ergonómicos en una empresa para prevenir el daño a la salud de los trabajadores.

Tipos de riesgos ergonómicos en el trabajo

Los principales problemas ergonómicos se producen normalmente por:

1. Posturas forzadas

Es el riesgo que un trabajador corre por adoptar posiciones inadecuadas cuando

realiza las tareas del cargo, donde algunas zonas anatómicas dejan de estar en el
lugar natural para pasar a posiciones que producen hipertensiones e
hiperflexiones en varias partes del cuerpo.

2. Aplicación de fuerza

Se está en presencia de aplicación de fuerzas si a lo largo de la jornada de trabajo

se tiene que realizar tareas como: el uso de mandos en donde se requiere
empujar o tirar de estos, operarlos hacia todas las direcciones; o el uso de pedales
que se manejan con las extremidades inferiores estando sentado; o si se debe
empujar o arrastrar algún objeto.

3. Levantamiento de cargas

Se considera levantamiento de carga si esta supera los 3 kg, sin desplazamiento;

si la carga es superior a 3kg y el desplazamiento a pie es superior a 1 metro; y si
se tiene que empujar o arrastrar la carga utilizando todo el cuerpo.

4. Movimientos repetitivos

Es aquel riesgo que se corre por realizar trabajos repetitivos; considerando como
repetitivo a cualquier movimiento que se repite en ciclos en menos de 30
segundos; cuando más del 50% del ciclo se realiza el mismo movimiento; y
cuando una actividad repetitiva se lleva a cabo durante un periodo de 2 horas a lo
largo de la jornada laboral.
¿Qué son los factores de riesgo ergonómico?
El factor de riesgo ergonómico es una característica del trabajo que puede
incrementar la probabilidad de desarrollar un trastorno musculoesquelético, ya sea
por estar presente de manera desfavorable o debido a que haya presencia
simultánea con otros factores de riesgo.

¿Cuáles son los factores de riesgo ergonómico?

1. Factores de riesgo por posturas forzadas

Un ejemplo: un programador de páginas webs que esta frente al ordenador toda la

jornada laboral, manteniendo posturas por mucho tiempo.
2. Factores de riesgo por movimientos repetitivos

Un ejemplo: un trabajador del área de limpieza al tener que barrer o limpiar

los pisos, realizando movimientos repetitivos que involucran varias zonas
del cuerpo.

3.Factores de riesgo por levantamiento de cargas

Un ejemplo: un trabajador en un supermercado cuando tiene que

desplazar las cajas con productos para colocarlos

4. Factores de riesgo por aplicación de fuerzas

Un ejemplo: en el área de recepción de pedidos, donde el trabajador tiene

que arrastrar, empujar o cargar las cajas del suelo, sin la ayuda de
maquinarias.

Valoración de riesgos ergonómicos

El artículo 15.1 a y b de la Ley de PRL (prevención de riesgos laborales) define

los principios de la acción preventiva. Según éste, la empresa deberá en primer
lugar evitar los riesgos y, si no es posible, evaluarlos. Cuando el riesgo
ergonómico sea evidente y existan propuestas eficaces que puedan evitarlo, habrá
que aplicarlas en el puesto.
Dependiendo de qué aspectos o factores de riesgos se hayan determinado que
requieran una evaluación de riesgos, se deberán emplear una serie de técnicas y
metodologías específicas.
Métodos de evaluación de riesgo ergonómico:
según el país pueden usarse distintos métodos de evaluación de riesgos
ergonómicos. Pero hay algunos que están ampliamente extendidos. Por ejemplo,
en la gran mayoría de los países de habla hispana se usa el método REBA y
el método RULA.

¿En qué consiste el método Reba?

El Método de Evaluación Ergonómica REBA consiste en comparar dos fotos de

las posturas requeridas al trabajador para realizar una operación específica. La
primera del “antes” y la segunda del “después” de la intervención de mejora.

Una vez comparadas estas dos fotos, la pregunta es la siguiente: ¿ha habido una
mejora postural significativa? Dependiendo de cuál sea la respuesta a esta
pregunta, podremos determinar si la intervención realizada está siendo efectiva y
es eficaz para evitar daños y trastornos musculoesqueléticos.

¿En qué consiste el método Rula?

el objetivo de este método es evaluar la exposición de los trabajadores a

factores de riesgo que originan una elevada carga postural y que pueden
ocasionar trastornos en los miembros superiores del cuerpo. Para la
evaluación del riesgo se consideran en el método la postura adoptada, la
duración y frecuencia de ésta y las fuerzas ejercidas cuando se mantiene.

El procedimiento para aplicar el método RULA puede resumirse en los siguientes

pasos:

1. Determinar los ciclos de trabajo y observar al trabajador durante varios de

estos ciclos

Si el ciclo es muy largo o no existen ciclos, se pueden realizar evaluaciones a

intervalos regulares.

2. Seleccionar las posturas que se evaluarán

Se seleccionarán aquellas que, a priori, supongan una mayor carga postural bien
por su duración, bien por su frecuencia o porque presentan mayor desviación
respecto a la posición neutra.
 3. Determinar si se evaluará el lado izquierdo del cuerpo o el derecho

En caso de duda se analizarán los dos lados.

4. Tomar los datos angulares requeridos

Pueden tomarse fotografías desde los puntos de vista adecuados para realizar las
mediciones. Para esta tarea puedes emplear RULER, la herramienta de
Ergonautas para medir ángulos sobre fotografías

5. Determinar las puntuaciones para cada parte del cuerpo

Empleando la tabla correspondiente a cada miembro.

6. Obtener las puntuaciones parciales y finales del método para determinar la

existencia de riesgos y establecer el Nivel de Actuación

7. Si se requieren, determinar qué tipo de medidas deben adoptarse

Revisar las puntuaciones de las diferentes partes del cuerpo para determinar
dónde es necesario aplicar correcciones.

8. Rediseñar el puesto o introducir cambios para mejorar la postura si es

necesario

9. En caso de haber introducido cambios, evaluar de nuevo la postura con el

método RULA para comprobar la efectividad de la mejora

CONTROL DE RIESGOS ERGONOMICOS

Actualmente están establecidos 2 tipos de soluciones para reducir la magnitud de

los factores de riesgos ergonómicos: 1. Controles de ingeniería y 2. Controles
administrativos.

En la jerarquía de controles, la cual es, una herramienta preventiva que permite

jerarquizar de la más importante a la menos importante las medidas de control de
riesgos que se aplicaran a las empresas; los controles de ingeniería y controles
administrativos se encuentran ubicados en el puesto 3 y 4.
 Así mismo esta herramienta ayuda hacer más eficaces y eficientes a la hora de
implementar estas medidas, priorizando las medidas de control más importantes.

Siempre se deben priorizar las medidas de eliminación, sustitución e

ingenieriles, cuando estas medidas no son viables dentro de la empresa se
deben implementar las medidas administrativas y el uso de EPP.

1. Controles de ingeniería: Los controles de ingeniería cambian los aspectos

físicos del puesto de trabajo. Incluyen acciones tales como modificaciones
del puesto de trabajo, obtención de equipo diferente o cambio de
herramientas modernas. El enfoque de los controles de ingeniería identifica
los estresores como malas posturas, fuerza y repetición entre otros,
eliminar o cambiar aquéllos aspectos del ambiente laboral que afectan al
trabajador.

Los controles de ingeniería son los métodos preferidos para reducir o

eliminar los riesgos de manera permanente.

2. Controles administrativos: Los controles administrativos van a realizar

cambios en la organización del trabajo.

Los controles administrativos incluyen los siguientes aspectos: Rotación de

los trabajadores, Aumento en la frecuencia y duración de los descansos,
Preparación de todos los trabajadores en los diferentes puestos para una
rotación adecuada, Mejoramiento de las técnicas de trabajo,
Acondicionamiento físico a los trabajadores para que respondan a las
demandas de las tareas, Realizar cambios en la tarea para que sea más
variada y no sea el mismo trabajo monótono, Mantenimiento preventivo
para equipo, maquinaria y herramientas, Desarrollo de un programa de auto
mantenimiento por parte de los trabajadores, Limitar la sobrecarga de
trabajo en tiempo e Implementación de los controles.

NORMASSSSS RESUMEN

Esta serie de normas técnicas colombianas establecen los requisitos ergonómicos para, el
levantamiento y transporte manual de cargas; la manipulación manual de cargas al empujar y
halar objetos; La manipulación de cargas livianas a alta frecuencia; la evaluación de posturas de
trabajo estáticas; consideraciones generales relativas a la posición de trabajo; principios
ergonómicos de sistemas de trabajo y mediciones básicas del cuerpo humano.

En resumen, estas normas establecen las cargas máximas que el trabajador puede levantar,
empujar o halar en función de la fuerza que se requiere para mover dicha carga, se tiene en
cuenta el tipo de superficie donde se encuentra la carga y el Angulo de inclinación del trabajador si
es debido.

También establecen las posturas correctas que deben adoptarse al levantar, transportar, empujar
o halar una carga, asimismo orienta sobre las técnicas que deben utilizarse para ejercer estas
acciones minimizando el riesgo de lesiones

Igualmente, las normas establecen que a los trabajadores se les debe proporcionar un
entrenamiento adecuado sobre cómo realizar correctamente estas acciones de empujar, halar y
cargar, que deben tener un espacio libre donde puedan ejecutar buenos movimientos, utilización
de superficies adecuadas, que se deben presentar o establecer procedimientos para realizar
evaluaciones ergonómicas en el lugar de trabajo y poder identificar los factores de riesgo y
valoración de los mismo y que adicional a esto se deben establecer medidas preventivas para
minimizar dichos riesgos.

En el caso de la NTC 1440 adicional a lo mencionado anteriormente, la norma establece que

requisitos debe cumplir una silla – escritorio para garantizar una posición adecuada, incluyendo la
altura y anchura del asiento, el angulo del respaldo, la estabilidad de esta, entre otros.

Tambien los requisitos para la posición de trabajo donde se habla de la altura del asiento y del
escritorio, la posición de la pantalla del ordenador, la distancia que hay entre la pantalla y los ojos
del trabajador, etc.

Para la NTC 5649 la norma establece los requisitos para la medición del cuerpo humano con el fin
de diseñar productos, equipos y espacio que se ajusten a las dimensiones antropométricas de la
población. Aquí pues la norma adicional a lo mencionado establece métodos de medición que
deben utilizarse para medir las dimensiones del cuerpo humano incluyendo, altura, pero,
circunferencia de la cabeza, diámetro de brazos y piernas, etc.

Cabe recalcar que todas estas normas también establecen y proporcionan términos relacionados
con cada una de sus temáticas.
La NTC 5693-2 es una norma técnica colombiana que establece los
requisitos ergonómicos para la manipulación manual de cargas al empujar y
halar objetos. La norma se aplica a todas las personas que trabajan en
diferentes sectores de la industria y que están expuestas a riesgos físicos
relacionados con la manipulación manual de objetos.

La norma establece los siguientes requisitos para la manipulación manual al

empujar y halar objetos:

Carga máxima: la norma establece una carga máxima que se puede

empujar o halar en función de la fuerza que se requiere para mover la
carga, el tipo de superficie donde se encuentra la carga y el ángulo de
inclinación.

Posición del cuerpo: se deben adoptar posiciones que permitan el uso de

la fuerza de los músculos más grandes del cuerpo. La norma establece las
posiciones correctas del cuerpo para empujar y halar cargas.
Entrenamiento: la norma establece que se debe proporcionar a los
trabajadores un entrenamiento adecuado sobre cómo empujar y halar
objetos de forma segura.

Superficies adecuadas: la norma establece que se deben utilizar

superficies adecuadas para empujar y halar objetos, como pisos con bajo
coeficiente de fricción.

Espacio libre: se debe garantizar que haya suficiente espacio libre para
permitir una buena postura y un buen movimiento.

La NTC 5693-3 es una norma técnica colombiana que se refiere a la

ergonomía en el ámbito laboral y específicamente aborda la manipulación
manual de cargas livianas a alta frecuencia. A continuación, te explicaré los
principales aspectos que aborda esta norma:

Objetivo: El objetivo principal de esta norma es establecer las condiciones

ergonómicas que deben cumplirse para minimizar los riesgos asociados a
la manipulación manual de cargas livianas a alta frecuencia en el lugar de
trabajo.

Definiciones: La norma incluye definiciones para varios términos

relacionados con la manipulación manual de cargas, como carga liviana,
carga alta frecuencia, frecuencia de manipulación, carga máxima
recomendada, entre otros.

Factores a considerar: La norma establece una serie de factores que

deben considerarse al evaluar la manipulación manual de cargas livianas a
alta frecuencia, como la frecuencia de manipulación, la postura del
trabajador, la carga máxima recomendada, la distancia de manipulación,
entre otros.

Evaluación: La norma establece los procedimientos para realizar una

evaluación ergonómica en el lugar de trabajo, incluyendo la identificación de
los factores de riesgo y la valoración de los mismos.

Medidas preventivas: La norma establece una serie de medidas

preventivas para minimizar los riesgos asociados a la manipulación manual
de cargas livianas a alta frecuencia, como la adopción de posturas
adecuadas, el uso de equipos de manipulación, la rotación de tareas, entre
otros.
Capacitación: La norma establece la importancia de la capacitación de los
trabajadores en la manipulación manual de cargas livianas a alta
frecuencia, para que puedan adoptar posturas adecuadas y utilizar los
equipos de manera segura.

La NTC 1440 es una norma técnica colombiana que establece las

consideraciones generales relativas a la posición de trabajo en muebles de
oficina, en particular la silla-escritorio. A continuación, te resumo lo que dice
la norma:

Objetivo: La norma tiene como objetivo establecer las consideraciones

generales para la posición de trabajo en muebles de oficina, con énfasis en
la silla-escritorio.

Definiciones: La norma incluye definiciones de términos relevantes, como

silla-escritorio, asiento, respaldo, altura del asiento, entre otros.

Requisitos para la silla-escritorio: La norma establece los requisitos que

debe cumplir una silla-escritorio para garantizar una posición de trabajo
adecuada, incluyendo la altura y anchura del asiento, la altura y ángulo del
respaldo, la estabilidad de la silla, entre otros.

Requisitos para la posición de trabajo: La norma establece los requisitos

para la posición de trabajo en la silla-escritorio, incluyendo la altura del
asiento y del escritorio, la posición de la pantalla del ordenador, la distancia
entre la pantalla y los ojos del trabajador, entre otros.

Consideraciones ergonómicas: La norma destaca la importancia de

considerar los principios ergonómicos al diseñar y utilizar la silla-escritorio,
con el fin de prevenir lesiones y mejorar la comodidad y productividad del
trabajador.

La NTC 5649 es una norma técnica colombiana que establece los

requisitos para la medición del cuerpo humano, con el fin de diseñar
productos, equipos y espacios que se ajusten a las dimensiones
antropométricas de la población. A continuación, te resumo lo que dice la
norma:
 Objetivo: El objetivo de la norma es establecer los requisitos para la
medición del cuerpo humano, con el fin de diseñar productos, equipos y
espacios que se ajusten a las dimensiones antropométricas de la población.

Definiciones: La norma incluye definiciones de términos relevantes, como

dimensiones antropométricas, puntos de referencia del cuerpo, pliegues
cutáneos, entre otros.

Métodos de medición: La norma establece los métodos de medición que

deben utilizarse para medir las dimensiones antropométricas del cuerpo
humano, incluyendo la altura, el peso, la circunferencia de la cabeza, el
diámetro de los brazos y las piernas, la longitud del pie, entre otros.

Consideraciones para la medición: La norma establece las

consideraciones que deben tenerse en cuenta al realizar las mediciones,
como la posición del sujeto, el equipo utilizado para medir y la precisión
requerida.

Rangos antropométricos: La norma proporciona los rangos

antropométricos para varias medidas del cuerpo humano, con el fin de que
los diseñadores puedan utilizar esta información al diseñar productos,
equipos y espacios.

Tablas antropométricas: La norma incluye tablas antropométricas que

proporcionan información sobre las dimensiones antropométricas de la
población colombiana, desglosada por edad y género.

C. (2023b, marzo 10). ¿Qué son los Riesgos Ergonómicos? Guía Definitiva (2023). Cenea |

Centro de Ergonomía Aplicada. https://www.cenea.eu/riesgos-ergonomicos/

Diego-Mas, J. A. (s. f.). Método RULA - Rapid Upper Limb Assessment. Universidad

Politécnica de Valencia. https://www.ergonautas.upv.es/metodos/rula/rula-

ayuda.php

INSST. (2022, 12 septiembre). Evaluación de riesgos ergonómicos. Portal INSST.

https://www.insst.es/el-instituto-al-dia/evaluacion-riesgos-ergonomicos