Compras y abastecimiento

Transversal
Hábitos saludables
Instructor
José Ayola
Aprendices
Kevin Polo
Geovanny Muñoz
Kevin Castro
Jazziel Tejera
Luis Rangel
Ficha
2556244
Año
2023

Actividad física
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los
músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar,
hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física.
Los tipos de actividad física  incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento
muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad. El ejercicio es una
actividad física planificada y estructurada, como levantar pesas, tomar una clase de
gimnasia aeróbica o jugar un deporte en equipo.

Nutrición
La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, e implica los procesos que
suceden en tu cuerpo después de que ingieres alimento, es decir la obtención, asimilación y
digestión de los nutrimientos por el organismo.

La función de nutrición es fundamental para la supervivencia de los seres vivos, ya que nos

permite crecer, desarrollarnos, renovar nuestros tejidos dañados o deteriorados y disponer de la
energía necesaria para el funcionamiento de nuestro organismo.

Importancia de la actividad física en la nutrición

Activa el metabolismo, el cuerpo gasta más en reposo, permitiendo estabilizar el peso. El ejercicio
evita el estar siempre bajo el control de una dieta y llevar una alimentación variada y equilibrada.
Mejora el sentimiento de bienestar y autoestima.

Ayuda a lograr y mantener un peso saludable. Mejora el funcionamiento del corazón, pulmones,
músculos y huesos. Permite descansar mejor. Contrarresta el estrés y aumenta la sensación de
bienestar general.

Ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles.

Consejos
Elije la actividad física que más te guste y esté dentro de tus posibilidades.

Busco el mejor momento del día para realizarla.

Haz ejercicio en familia o con amigos, es una buena forma de mantener la constancia.

Empieza poco a poco. Puedes comenzar con 30 minutos diarios de ejercicio e ir incrementando
progresivamente la duración o la intensidad a medida que mejora tu condición física.

Mantente activo durante el día, subí por escaleras fijas, elegí ir al trabajo caminando o en bici, sacá
a pasear a tu perro, etc.

Sé constante y fija una meta como estímulo para continuar. Realiza ejercicio, al menos tres veces
por semana.