¿Cuál es la relación entre la alimentación

saludable y la actividad física?

La actividad física produce desgaste de energía. Si la

alimentación no contempla alimentos que permiten
responder a la demanda energética y no se reciben los
nutrientes necesarios para restablecer el funcionamiento del
organismo, es difícil mantener una vida saludable. Relacionar
la alimentación con las actividades de la vida diaria permite
determinar la cantidad y la calidad de los alimentos que se
consumen para un adecuado estilo de vida.

Una alimentación saludable supone revisar el estilo de vida

personal, el cual incluye no solo saber qué elegir al consumir
alimentos o practicar hábitos de aseo adecuados, sino también realizar actividad física.
Una vida sedentaria, con limitadas actividades y poco ejercicio físico no contribuye a un
buen estado de salud.

La actividad física y el adecuado consumo de alimentos disminuyen los riesgos de la

obesidad.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física regular?

La actividad física diaria protege la salud,

mejora la calidad de vida y es importante
para el desarrollo del ser humano,
especialmente en la adolescencia, una
etapa en la que se experimentan cambios
y es el último tramo para el crecimiento
corporal. Por ello, los beneficios de la
actividad física son, principalmente, los
siguientes:

• Ayuda a mantener un peso adecuado.

• Mejora la calidad del sueño.

• Disminuye el estrés.

• Fortalece el funcionamiento del corazón.

• Mejora la capacidad respiratoria.

• Fortalece los huesos.

• Ayuda a mantener la fuerza muscular y la elasticidad de las articulaciones.

Es necesario mantener un equilibrio entre las demandas y los requerimientos de nuestro

organismo de acuerdo con la actividad que se realiza, el desgaste físico o las necesidades
(fisiológicas, biológicas y metabólicas) con la ingesta de alimentos. Este equilibrio
puede ser afectado por diversos factores: edad, sexo, actividad física, situación de salud,
educación, cultura o el estado psicosocial.