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  • Consejos para Dormir

    Cargado por

    Marlin Vega Castro
    14 vistas1 página
    El documento ofrece consejos para dormir bien y para combatir el insomnio, incluyendo mantener un horario regular, ser físicamente activo, apagar el teléfono antes de dormir, no cenar en exceso, limitar las siestas y relajarse antes de dormir. También recomienda estrategias naturales para el insomnio como tomar infusiones, escuchar música suave, meditar, usar aceites esenciales o leer. Define el insomnio como una reducción de la calidad y cantidad del sueño con un descanso insuficiente

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    Consejos Para Dormir

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    CONSEJOS PARA

    DORMIR BIEN

    El sueño es esencial para el buen


    funcionamiento del organismo y
    especialmente para la renovación celular.

    CONSEJOS GENERALES:

    1. Tener un ritmo de vida regular


    2. Ser físicamente activo
    3. Apague su teléfono móvil
    4. No cenar mucha cantidad
    5. Limitar las siestas
    6. No sobrecalentar la habitación
    7. Relájese antes de ir a dormir

    En caso de insomnio, se pueden utilizar


    otras estrategias naturales:

    1. Tomar una infusión tranquilizante


    2. Poner música suave
    3. Escuchar un podcast/cuento para dormir
    4. Meditación para relajarse
    5. Utilizar aceites esenciales
    6. Leer un libro
    7. Cerrar los ojos y pensar en el día terminado

    El insomnio es una disminución de la


    calidad y la cantidad del sueño, con un
    sueño reparador insuficiente. Puede ser
    transitorio, que se produce una o dos
    veces por noche, o crónico, cuando se
    produce más de 3 veces por semana
    durante más de 3 meses.

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