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  • Por Qué Dormimos PDF

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    Marlin Vega Castro
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    Dormir es esencial para la salud y sobrevivencia humana. Aunque no hay una sola explicación para la necesidad de dormir, probablemente sea necesario por varias razones biológicas como almacenar información, reparar células y regular hormonas y proteínas. La falta de sueño adecuado puede causar problemas de salud crónicos que afectan órganos como el corazón, riñones y cerebro.

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    Dormir es esencial para la salud y sobrevivencia humana. Aunque no hay una sola explicación para la necesidad de dormir, probablemente sea necesario por varias razones biológicas como almacenar información, reparar células y regular hormonas y proteínas. La falta de sueño adecuado puede causar problemas de salud crónicos que afectan órganos como el corazón, riñones y cerebro.

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    Dormir es esencial para la salud y sobrevivencia humana. Aunque no hay una sola explicación para la necesidad de dormir, probablemente sea necesario por varias razones biológicas como almacenar información, reparar células y regular hormonas y proteínas. La falta de sueño adecuado puede causar problemas de salud crónicos que afectan órganos como el corazón, riñones y cerebro.

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    de 1

    ¿Por qué

    dormimos?
    que averigu
    y ar
    ha

    ¿Pero por qué?

    Está ampliamente aceptado que no


    Dormir es esencial hay una sola explicación de por qué
    para una buena
    necesitamos
    dormir.
    salud, necesitamos
    hacerlo para

    sobrevivir. Es probable que sea necesario por


    muchas razones biológicas.

    Beneficios de dormir

    Nos llena de energía cada día


    Ayuda a nuestra estabilidad
    emocional
    Equilibra nuestro peso
    Ayuda a nuestro sistema
    inmunológico
    El sueño apoya la salud del corazón

    Más Razones

    El cerebro almacena nueva


    información.
    Las células nerviosas se comunican y
    se reorganizan.
    El cuerpo repara las células, restaura
    la energía y libera moléculas como
    hormonas y proteínas.

    ¿Cuánto debo dorm


    ir?

    Bebés: 12 a 17 horas
    1 a 2 años: 11 a 14 horas por 24 horas
    3 a 5 años: 10 a 13 horas por 24 horas
    6 a 12 años: 9 a 12 horas
    Si no duermes bien puedes tener 13 a 18 años: 8 a 10 horas
    problemas de salud crónicos que 18 a 60 años: 7 o más horas
    afectan el corazón, los riñones, la 61 a 64 años: 7 a 9 horas
    sangre, el cerebro y la salud mental. 65 años y mayores: 7 a 8 horas

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