¿POR QUÉ ES
IMPORTANTE DORMIR?
Algunas estrategias para lograr un buen descanso:
Hacer actividad física, aunque no antes de ir a dormir.
1. Apagar los aparatos electrónicos antes de
acostarse.
2. Intentar ir a dormir y despertarse todos los días a la
misma hora.
3. No prolongar la siesta más de 20 minutos.
4. Evitar ingerir alimentos y comidas pesadas durante
el día.
5. Tener cuidado con el consumo de café y alcohol.
Beneficios de dormir bien :
La memoria mejora,
El sistema inmune se fortalece
La presión sanguínea baja
La inflamación en el cuerpo se reduce
La concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.
Mantienes un peso saludable, ya que la parte del cerebro que controla el
sueño, también es responsable del metabolismo, por ello, cuando no se
duerme lo suficiente, el cuerpo segrega una hormona que incrementa el
apetito.