Higiene del

sueño
 Integrantes
Marco Santiago Rodriguez Garcia
Emmanuel Uribe Fuentes
Ivan Antonio Gomez Flores
Elían Hernandez Diaz
 Higiene de Sueño

La Higiene del Sueño es un conjunto de actitudes y hábitos que

nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir
profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un
número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y
reparador, permitiendo restaurar el organismo
 ¿Cuántas horas se debe dormir según la edad?

El sueño es un factor muy importante para la salud. Pero para ello debe
cumplir dos condiciones fundamentales: el tiempo que se duerme y la calidad
del sueño que se tiene cada noche. Si la calidad del sueño es la adecuada el
tiempo que se necesita para obtener un buen descanso puede variar de una
persona a otra. No obstante, aunque no sea más que a título orientativo, a la
edad de cada individuo se asocia un tiempo concreto de sueño para que éste
cubra las necesidades del organismo, que se reduce progresivamente con la
edad.
 Beneficios de Dormir
Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los 6
que los especialistas consideran más beneficiosos.
Incrementa la creatividad
Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la
perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.
Incrementa la creatividad. Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está
equilibrada, la memoria funciona a la perfección.
Ayuda a perder peso.
Te hace estar más sano.
Mejora la memoria.
Protege el corazón.
Reduce la depresión.
 Consecuencias de no dormir
1. Mala dieta
"La falta de sueño hace que nos alimentemos peor",
2. Salud mental afectada
"Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos,
mentales y del comportamiento",
3. Riesgo de accidentes
"Si sufres falta de sueño, tienes más posibilidades de sufrir un accidente"
4. Menor rendimiento físico
Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos
permita desarrollar nuestra actividad diaria.
5. Limitada capacidad cognitiva

¡Gracias por su atención!