LEE ATENTAMENTE LA SIGUIENTE DEFINICIÓN DEL PROCESO DE

“DUELO”:

El duelo es el proceso psicológico que se produce tras una

pérdida, una ausencia, una muerte o un abandono. Es
diferente para cada persona, y puede generar diferentes
reacciones emocionales y físicas.
La experiencia emocional de enfrentarse a la pérdida es lo
que llamamos ‘elaboración del duelo’, que nos conduce a la
necesidad de adaptación a una nueva situación.
El duelo implica una herida y, por tanto, requiere de un
tiempo para su cicatrización.

DE ACUERDO A ESTA CONCEPCIÓN, ¿CONSIDERAS ESTAR ATRAVESANDO

UN PROCESO DE DUELO? ¿POR QUÉ? ¿CÓMO TE SIENTES AL RESPECTO?
 DE ACUERDO A LA DEFINICIÓN CLÁSICA DEL PROCESO DE DUELO, EL
MISMO TIENE LUGAR EN RELACIÓN A LA PÉRDIDA DE UNA PERSONA
SIGNIFICATIVA, ES DECIR, DE ESPECIAL IMPORTANCIA PARA NOSOTROS.
COMENTA A CONTINUACIÓN QUIÉN ERA ESE SER QUERIDO QUE HAS
PERDIDO, Y EXPLICA POR QUÉ MOTIVO SE TRATA DE ALGUIEN
SIGNITICATIVO EN TU VIDA:
REFLEXIONA SOBRE LAS ETAPAS DEL DUELO, ¿CUÁLES CREES HABER
EXPERIMENTADO? ¿Y CUÁL DE ELLAS CREES ESTAR ATRAVESANDO
ACTUALMENTE? ¿POR QUÉ?
 OBSERVA LA SIGUIENTE IMAGEN, ¿CON CUÁL DE ESTOS “CLIMAS” TE
IDENTIFICARÍAS HOY? ¿POR QUÉ? ¿CUÁL HA SIDO TU “CLIMA” HABITUAL
EN ESTOS ÚLTIMOS DÍAS? ¿CUÁL ERA TU “CLIMA” MÁS FRECUENTE ANTES
DE ESTA PÉRDIDA?
ES HABITUAL QUE DURANTE UN PROCESO DE DUELO EXPERIMENTEMOS
ALGUNOS SÍNTOMAS FÍSICOS, TALES COMO FALTA DE APETITO,
MODIFICACIONES EN EL SUEÑO, TRASTORNOS DIGESTIVOS, DEBILIDAD,
ETC. ¿TE ENCUENTRAS EXPERIMENTANDO ESTE TIPO DE SÍNTOMAS?
¿CUÁLES?
 UNA DE LAS ETAPAS DEL DUELO SE CARACTERIZA POR EL ENOJO. ES
HABITUAL CULPAR A ALGO O ALGUIEN POR LO OCURRIDO, E INCLUSO
PODEMOS EXPERIMENTAR ENOJO HACIA NOSOTROS MISMOS O CON
NUESTRO SER QUERIDO. ¿HAS EXPERIMENTADO ALGO DE ESTO?
COMENTA:
 SUELE SUCEDER QUE ANTE SITUACONES DE EXTREMO DOLOR SURJAN
DIFICULTADES PARA EXPRESAR CON PALABRAS LO QUE NOS SUCEDE,
¿HAS EXPERIMENTADO ESTO? ¿CREES QUE ES IMPORTANTE EXPRESAR LO
QUE SIENTES? ¿DE QUÉ OTROS MODOS CONSIDERAS QUE ES POSIBLE
MANIFESTAR TUS EMOCIONES?
 ANTE LA PÉRDIDA DE UN SER SIGNIFICATIVO EN NUESTRAS VIDAS, ES
FRECUENTE QUE SURJAN EXPERIENCIAS EN LAS QUE POR POCOS
SEGUNDOS CREEMOS VER U OIR A ESA PERSONA, TAL VEZ
CONFUNDIÉNDOLO CON OTRO EN LA CALLE, O SINTIENDO SU PERFUME
EN DETERMINADOS CASOS. ¿TE HA SUCEDIDO ESTO? SI ES ASÍ, COMENTA
LA SITUACIÓN EN QUÉ LO HAS EXPERIMENTADO:

EN BASE A TU RESPUESTA ANTERIOR,¿CÓMO TE HA

HECHO SENTIR ESA EXPERIENCIA? ¿TE SUCEDE CON
FRECUENCIA?
 DURANTE EL PROCESO DE DUELO ES HABITUAL EXPERIMENTAR BAJA
ENERGÍA, DIFICULTADES PARA LA CONCENTRACIÓN, DESGANO
GENERALIZADO… ¿TE IDENTIFICAS CON ESTO? ¿CÓMO HAS SENTIDO TU
ENERGÍA EN LOS ÚLTIMOS DÍAS?

¿CUÁLES SON LAS COSAS QUE MÁS ¿CÓMO TE SIENTES SOBRE

TE CUESTAN ACTUALMENTE? ESTAS DIFICULTADES? ¿CREES
QUE SON TRANSITORIAS?
 LEE LA SIGUIENTE FRASE Y LUEGO RESPONDE:

El TIEMPO pasa muy LENTO

para los que ESPERAN,
muy RÁPIDO para los que TEMEN,
muy LARGO para los que SUFREN,
muy CORTO para los que GOZAN.
Pero para quienes AMAN
el tiempo es ETERNIDAD.
William Shakespeare

¿COINCIDES CON EL
ESCRITO? ¿POR QUÉ?
¿CÓMO VIVENCIAS
ACTUALMENTE EL PASO
DEL TIEMPO?
LAS FECHAS ESPECIALES (CUMPLEAÑOS, ANIVERSARIOS, FESTIVIDADES)
SUELEN SER MOVILIZANTES EMOCIONALMENTE. RESPONDE:

¿CÓMO VIVES ESTAS

FECHAS?

¿CUÁLES SON LAS

FECHAS QUE TE
RESULTAN MÁS
MOVILIZADORAS? ¿POR
QUÉ?

EN CASO DE NO HABER
TRANSITADO AÚN POR
ESTOS EVENTOS, ¿LE
TEMES ESPECIALMENTE
A ESAS FECHAS? ¿POR
QUÉ?

¿CUÁL CREES QUE ES EL

MEJOR MODO DE
ATRAVESAR ESAS
OCASIONES
ESPECIALES?
CADA PERSONA TIENE SUS PROPIAS CREENCIAS SOBRE LA MUERTE Y EL
TIEMPO POSTERIOR. DE ACUERDO A TUS CONCEPCIONES SOBRE ELLO,
RESPONDE:

¿QUÉ CREÉS QUE

SUCEDE CON UNA
PERSONA LUEGO DE SU
MUERTE?

¿TIENES ALGUNA
CONCEPCIÓN
(RELIGIOSA,
METAFÍSICA,
ESPIRITUAL) QUE TE
ESTÉ AYUDANDO A
TRANSITAR ESTE
DUELO? ¿CUÁL?

EN CASO DE
RESPONDER
NEGATIVAMENTE A LA
PREGUNTA ANTERIOR,
¿TE GUSTARÍA
ADOPTAR ALGÚN TIPO
DE CREENCIA A PARTIR
DE AHORA? ¿POR QUÉ?

¿QUÉ PENSABA TU SER

QUERIDO SOBRE LA
MUERTE? ¿Y SOBRE EL
“DESPUÉS”?
 SI TU SER QUERIDO HA FALLECIDO A CAUSA DE UNA ENFERMEDAD, LEE
LA SIGUIENTE RESEÑA Y COMENTA QUÉ OPINAS SOBRE ELLA:

“No quiero que mi mamá sufra, así que debo dejarla ir.
Resulta simplemente instintivo que uno trate de retener
lo máximo posible a alguien que ama, pero, al hacer
eso, estoy prolongando su sufrimiento. A veces siento
que ella sigue resistiendo sólo porque yo no la dejo ir.
Ella todavía me da mucho placer. Cada vez que estoy
con ella, me brinda esas hermosas y amables sonrisas.
Hoy le pregunté cómo es que puede sonreir tan fácil si
está sufriendo tanto. Ella respondió ‘ Son sonrisas para
vos’.” Sean Davison, “Antes de decirnos adiós”
 EN RELACIÓN AL SENTIMIENTO DE CULPA, RESPONDE:

¿SIENTES CULPA SI
PIENSAS EN DISFRUTAR
DE ALGUNA SITUACIÓN
(UN FESTEJO, UNA
CENA, UN REGALO)
MIENTRAS ATRAVIESAS
ESTE DUELO?¿POR QUÉ?

¿Y HAY ALGO DEL

PASADO QUE TE HAGA
SENTIR CULPABLE EN
RELACIÓN A TU SER
QUERIDO?

SI TU RESPUESTA
ANTERIOR FUE
AFIRMATIVA, ¿CÓMO
CREES QUE PODRÍAS
SENTIRTE MEJOR EN
RELACIÓN A ELLO?

¿CREÉS QUE OTROS TE

APUNTAN COMO
CULPABLE DE ALGO EN
RELACIÓN A TU SER
QUERIDO? COMENTA
LOS MOTIVOS Y CÓMO
TE HACE SENTIR ESTO.
 COMENTA CÓMO HAS VIVIDO EL ÚLTIMO TIEMPO JUNTO A TU SER
QUERIDO, Y CÓMO TE SEINTES EN RELACIÓN A ELLO:

EN TODAS LAS CULTURAS SE COMPARTEN RITUALES DE DESPEDIDA

CUANDO UNA PERSONA FALLECE (CEREMONIAS, VELATORIOS, ETC.). ¿HAS
PODIDO COMPARTIR ALGÚN TIPO DE DESPEDIDA PARA TU SER QUERIDO?
¿CÓMO TE SIENTES SOBRE ELLO? ¿TE HUBIERA GUSTADO MODIFICAR
ALGO SOBRE ESTO?
 EL FALLECIMIENTO DE PERSONAS DE NUESTRO ENTORNO IMPLICA
MUCHAS VECES RESOLVER CUESTIONES ADMINISTRATIVAS,
BUROCRÁTICAS Y ORGANIZATIVAS EN LO COTIDIANO,
SOBRECARGÁNDONOS DE OBLIGACIONES MIENTRAS TRANSITAMOS
NUESTRO DUELO. ¿TE HAS SENTIDO ASÍ? ¿POR QUÉ?

SI TU RESPUESTA ANTERIOR FUE AFIRMATIVA, COMENTA CÓMO CREES

QUE PODRÍAS “ALIVIANAR TU CARGA”:
EN OCASIONES PODEMOS SENTIR LA RESPONSABILIDAD DE CONTENER
A OTROS MIEMBROS DE LA FAMILIA ANTE LA PÉRDIDA DE NUESTRO
SER QUERIDO, Y ESTO PUEDE SUMARNOS UNA TENSIÓN MAYOR. ¿TE
HA SUCEDIDO ESTO? ¿CON QUIÉN/ES? ¿POR QUÉ SIENTES ESA
RESPONSABILIDAD?

¿CÓMO TE HACE SENTIR ESTO? ¿QUIÉNES SON LAS

¿CREÉS QUE PODRÍA PERSONAS EN LAS QUE
MODIFICARSE? BUSCAS TU CONTENCIÓN?
 NUESTROS BIENES MATERIALES SON PARTE DE NUESTRO CAMINO
RECORRIDO, Y TODOS TENEMOS LOS NUESTROS EN MAYOR O MENOR
MEDIDA. ¿CUÁLES SON LOS OBJETOS DE TU SER QUERIDO QUE MÁS LO
REPRESENTAN? ¿POR QUÉ?

AHORA COMENTA CÓMO TE HACEN SENTIR ESOS OBJETOS, ¿TE GUSTARÍA

CONSERVARLOS O PREFIERES EVITAR VERLOS/TENERLOS? ¿POR QUÉ?
¿CUÁL CREES QUE ES SU MEJOR DESTINO?
 COMENTA ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DE TU SER QUERIDO,
DESTACANDO AQUELLAS QUE TE PAREZCAN SUS MEJORES CUALIDADES:

¿CREES QUE CON FRECUENCIA SE

IDEALIZA A LAS PERSONAS ¿CUÁLES ERAN LOS
FALLECIDAS, EVITANDO HABLAR DE DEFECTOS DE TU SER
SUS DEFECTOS? ¿POR QUÉ? QUERIDO?
DURANTE LOS PROCESOS DE DUELO, LA INTENSIDAD Y/O FRECUENCIA DEL
CONTACTO CON OTROS SUELE MODIFICARSE. RESPONE::

¿CONSIDERAS QUE
ACTUALMENTE EVITAS
PASAR TIEMPO CON
OTROS? ¿POR QUÉ?

¿CÓMO RESPONDEN LOS

DEMÁS A TU ESTADO
ANÍMICO ACTUAL?

¿CREES QUE TU
ENTORNO ES
RESPETUOSO DE TU
SITUACIÓN? ¿TE
SIENTES ACOMPAÑADO
Y CONTENIDO POR
ELLOS?

¿QUIENÉS SON LAS

PERSONAS QUE ELIGES
TENER MÁS CERCA EN
ESTE MOMENTO? ¿POR
QUÉ?
 EL FALLECIMIENTO DE UN SER QUERIDO SUELE DEJAR ASUNTOS
INCONCLUSOS QUE CON FRECUENCIA SE TORNAN ANGUSTIANTES. ¿TE
SUCEDE ESTO? ¿TE HAN QUEDADO CUESTIONES POR RESOLVER Y/O
COMPARTIR JUNTO A ESA PERSONA? ¿CUÁLES?

SI TU RESPUESTA ANTERIOR FUE AFIRMATIVA, INTENTA PENSAR DE QUÉ

MODO PORDRÍAS DAR UN CIERRE A ESOS PENDIENTES EN LAS
CONDICIONES ACTUALES:
 TAL VEZ YA HAYAS ATRAVESADO UN PROCESO DE DUELO
ANTERIORMENTE. EN RELACIÓN A ELLO, Y LUEGO DE LEER LA DEFINICIÓN
DEL TÉRMINO RESILIENCIA, COMENTA SI CONSIDERAS QUE EL PROCESO
ANTERIOR TE HA DEJADO UN APRENDIZAJE PARA ATRAVESAR ESTE
NUEVO DUELO, Y QUÉ RECURSOS PODRÍAS OBTENER DE LA SITUACIÓN
ACTUAL PARA FORTALECERTE HACIA EL FUTURO:

La RESILIENCIA es la capacidad de una persona

para sobreponerse a las adversidades, y salir
fortalecida de ellas.
 LEE LA SIGUIENTE RESEÑA Y REFLEXIONA SOBRE ELLA, ¿ESTÁS DE
ACUERDO CON LO QUE SE PLANTEA ALLÍ? ¿POR QUÉ?

“El trabajo de duelo no busca recuperar nuestro antiguo ser,

sino que tengamos la valentía de animarnos a ser alguien
diferente. Alguien que ha perdido, y a partir de esa pérdida es
capaz de dar nacimiento a algo nuevo y distinto a la vez.
El duelo implica una metamorfosis.
Se trata de un trabajo que permite que una persona se
convierta en alguien diferente después de recibir un golpe
traumático. Que logre ponerse de pie después de algo tan
tremendo como la muerte (…). Que pueda transformarse sin
dejar de ser del todo quien era antes de sufrir la pérdida.”
Lic. Gabriel Rolón – “El Duelo”
 DEFINIMOS COMO “LEGADO” A AQUELLAS COSAS MATERIALES E
INMATERIALES QUE SE TRANSMITEN DE GENERACIÓN EN GENERACIÓN,
ESPECIALMENTE DE PADRES A HIJOS.
¿CUÁLES CREES QUE SON LOS LEGADOS QUE HAS RECIBIDO DE TU SER
QUERIDO?
 SI FUERA POSIBLE, ¿QUÉ GUARDARÍAS DE TU SER QUERDIO EN UN
FRASCO PARA CONSERVARLO INTACTO COMO RECUERDO? ¿Y QUÉ TE
GUSTARÍA ENVIARLE EN UN FRASCO QUE TE REPRESENTE?
 ¿QUÉ OPINAS SOBRE EL SIGUIENTE ESCRITO? ¿TE HAS SENTIDO
INCOMPRENDIDO O PRESIONADO POR OTROS EN REALCIÓN A LOS
TIEMPOS DE TU DUELO? REFLEXIONA SOBRE LA ACTITUD DE TU ENTORNO
CON RESPECTO A TU PROCESO ACTUAL.
¿CUÁLES SON LAS PREGUNTAS QUE MÁS TE HAS HECHO EN ESTOS DÍAS?
¿CREES QUE TE HAN QUEDADO RESPUESTAS PENDIENTES? ¿CUÁLES?
 A PESAR DEL INTENSO DOLOR QUE IMPLICA UN DUELO, EXISTEN
ALGUNAS COSAS QUE PUEDEN AYUDARNOS A SENTIRNOS MÁS
ALIVIADOS, COMO CONVERSAR CON UN FAMILIAR O AMIGO, REZAR,
DESARROLLAR UN HOBBY, ESCUCHAR MÚSICA, ETC.
MENCIONA CUÁLES SON LAS COSAS QUE TE HACEN SENTIR MEJOR EN
ESTE MOMENTO, Y CÓMO CREES QUE ESO PUEDE AYUDARTE A
ATRAVESAR TU PROCESO ACTUAL:
 LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO SUELE IMPLICAR UN CAMBIO EN
NUESTRAS VIDAS QUE PERDURARÁ EN EL TIEMPO. ¿CUÁLES SON LOS
CAMBIOS QUE CREES QUE ESTE PROCESO DE DUELO INCLUIRÁ EN TU
VIDA? ¿QUÉ APRENDIZAJES TE DEJA ESTA EXPERIENCIA?

ELIGE UN RECUERDO, ANÉCDOTA O IMAGEN QUE REPRESENTE A TU SER

QUERIDO, CON EL QUE TE GUSTARÍA RECORDARLO POR SIEMPRE:
A CONTINUACIÓN, PIENSA EN LAS COSAS QUE TE GUSTARÍA DECIRLE A
TU SER QUERIDO, YA SEA SI ESTUVIERA SENTADO EN UNA SILLA
ENFRENTE TUYO O SI PUDIERAS ENVIARLE UNA CARTA: