¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?

El Autocuidado se puede definir como el conjunto de actividades y esfuerzos que realizamos

deliberadamente con el propósito de cuidar nuestra salud emocional, física, mental y espiritual y
para la mejora y bienestar de nuestra vida social, práctica y profesional. Parece un concepto
simple, pero involucra todas nuestras actividades de rutina diaria que hacemos para el bienestar
de nuestra vida.

Es un ejemplo de actividad de autocuidado. El autocuidado es muy importante para mantener una

salud óptima y una rutina de vida saludable. Parece que el cuidado personal es un estado egoísta,
pero no es cierto. El autocuidado es en realidad un proceso de cuidar su vida y salud y,
posteriormente, poder cuidar de los demás. Si está sano y en forma, puede cuidar fácilmente de
los demás.

Existen 7 tipos principales de autocuidado. Los discutiremos uno por uno con la ayuda de
ejemplos.

AUTOCUIDADO EMOCIONAL
El Autocuidado Emocional está fuertemente relacionado con el autocuidado psicológico. El
autocuidado emocional es el tipo de autocuidado en el que hacemos una conexión con nuestras
emociones y las procesamos de manera positiva y saludable. Para establecer una conexión con
nuestras emociones, confiamos en nuestras acciones específicas. El autocuidado emocional es muy
importante para nuestra salud psicológica. El autocuidado emocional es en realidad nuestra
capacidad para regular nuestras emociones y sentimientos difíciles.

Ejemplos:

 Su esfuerzo por calmarse en el estado de ira es un ejemplo de autocuidado emocional. En

este proceso, en realidad estás procesando positivamente tu emoción de ira.
 Llevar un diario es otro ejemplo de autocuidado, en el que escribe sus emociones y
sentimientos para comprenderlos.
AUTOCUIDADO FÍSICO
El autocuidado físico es en realidad una representación general del autocuidado porque siempre
que escuchamos la palabra autocuidado, la tomamos en el sentido de autocuidado físico. Todas las
actividades, acciones y tareas que realizamos deliberadamente para mejorar y mejorar nuestra
salud física se consideran autocuidado físico.

Ejemplos:

 Por ejemplo, salir a caminar o trotar es el mejor ejemplo de autocuidado físico porque
realiza ambas actividades para mantener su cuerpo en forma y saludable.
 Tomar una siesta es otro ejemplo de autocuidado físico.

AUTOCUIDADO MENTAL
El Autocuidado Mental está fuertemente relacionado con su salud mental. Se define como
cualquier cosa que haga o tome para mejorar su salud mental y estimular su mente mejorando su
psique. El autocuidado mental tiene la misma importancia que el autocuidado físico.

Ejemplos:

 Por ejemplo, leer su libro favorito para calmarse y estimular su mente es Cuidado personal
mental.
 Escuchar música es otro ejemplo de autocuidado mental porque puede proporcionar paz y
alegría a su mente.

AUTOCUIDADO SOCIAL
Los seres humanos son animales sociales y necesitan una relación sólida y regular con los demás
para su adecuada crianza social. El autocuidado social es un grupo de actividades que hacemos
para mejorar y fortalecer nuestras relaciones con los demás. El autocuidado social es la mejor
manera de deshacerse de condiciones agitadas y abrumadoras. El autocuidado social es muy
importante para el desarrollo de nuestra personalidad.

Ejemplos:

 Organizar una fiesta con tu amigo es un autocuidado social porque tendrás la oportunidad
de interactuar con tus amigos y establecer relaciones sólidas con ellos.
 Las llamadas telefónicas regulares a sus seres queridos son otro ejemplo de autocuidado
social.

AUTOCUIDADO ESPIRITUAL
El Autocuidado Espiritual tiene una relación directa con la nutrición de su alma. El autocuidado
espiritual abarca todas las actividades que realiza para mantenerse conectado con su alma y
nutrirla. Conectarse con su espíritu interior es el aspecto fundamental del autocuidado espiritual.

Ejemplos:
  Por ejemplo, pasar el tiempo en un lugar lleno de naturaleza es un ejemplo de
autocuidado espiritual porque nutre su alma con la belleza de la naturaleza.
 Las oraciones y los cultos son algunos otros ejemplos de autocuidado espiritual porque a
través de ellos, te conectas con tu espíritu interior para identificar a tu Dios.

AUTOCUIDADO PRÁCTICO
El Autocuidado Práctico incluye todas las actividades prácticas y los trabajos de rutina diaria que
realiza para satisfacer sus necesidades básicas y la fuente de alegría o felicidad. El autocuidado
práctico implica todo lo que hace en su vida cotidiana para satisfacerse. Sus deberes habituales son
en realidad un tipo de autocuidado práctico.

Ejemplos:

 Por ejemplo, reunirse con su cliente es una de sus actividades diarias e importante para
satisfacer sus necesidades básicas, por lo que es un ejemplo de autocuidado práctico.
 Preparar su comida es un ejemplo de autocuidado práctico porque comer es una de sus
necesidades básicas que debe cumplir después de todo.

AUTOCUIDADO PROFESIONAL
El Autocuidado Profesional está completamente relacionado con el bienestar de su carrera. Es un
conjunto de actividades y acciones que realizas para equilibrar tu carrera. Cumplir con sus
objetivos profesionales es un ejemplo de autocuidado profesional.

Ejemplos:

 Establecer sus hitos es un muy buen ejemplo de autocuidado profesional, como leer 10
páginas por día de un libro para completarlo en un tiempo determinado.
 Pasar algún tiempo con su mentor para obtener inspiración es otro ejemplo de
autocuidado profesional.

CONCLUSIÓN
Ya hemos hablado sobre cuidado personal en detalle. El autocuidado es en realidad un grupo de
actividades o acciones que realizamos para el bienestar de diferentes aspectos de nuestra vida
como el mental, emocional, físico y profesional, etc. Hemos discutido los 7 tipos principales de
autocuidado con ejemplos también.