Tema 3: Tema 2 - Sesión 2: Gestión de emociones: segunda parte

Actividad asincrónica N° 3

Actividad asincrónica N° 3

Duración 1 hora

Ubicación Acceso a la plataforma virtual.

Resultados de la actividad
- Identifica pensamientos automáticos en situaciones cotidianas.
Contenidos de referencia sobre los que trabaja la actividad
- Comprensión escrita
- Pensamiento crítico
- Pensamiento reflexivo
- Auto-observación
- Análisis
- Síntesis
Desarrollo de la actividad

Los beneficiarios acceden al aula virtual y se presenta la siguiente actividad:

¡Hola! Nuevamente quiero que pongas en práctica lo aprendido, para esta sesión el objetivo es que
identifiques pensamientos automáticos en situaciones cotidianas.
Sigue los siguientes pasos:
1. Identifica y describe brevemente una situación laboral en la que hayas cometido un error, te
hayas confundido y/o te hayas sentido frustrado, o incluso enfadado. (Si aún no has tenido
alguna experiencia laboral, puedes considerar otra situación que te haya sucedido, en el ámbito
familiar, social, escolar, etc.)
2. Considera los 3 pasos que vimos en el video y en la sesión sincrónica, desarrollarlos en relación a
la situación que describiste. Puedes guiarte del video para hacerlo (¡Anímate a verlo
nuevamente!)
3. De la misma situación descrita, identifica dos pensamientos automáticos y transformarlos en
positivos.
4. Desarrolla la actividad en un documento de la forma como tú prefieras (puede ser word, ppt u
otro similar, o incluso puedes desarrollarlo a mano y tomarle una fotografía visible).
5. Sube tu archivo a la plataforma.
Recursos
- Acceso a internet
- Aula virtual
- Papel bond (opcional)
- Lápiz, lapicero (opcional)
Criterios de evaluación de la actividad
- Reflexiona sobre sus pensamientos automáticos y cómo estos impactan en su conducta. Aplica
estrategias que le permitan transformar estos pensamientos en positivos.
6. Identifica y describe brevemente una situación laboral en la que hayas cometido un error, te
hayas confundido y/o te hayas sentido frustrado, o incluso enfadado. (Si aún no has tenido
alguna experiencia laboral, puedes considerar otra situación que te haya sucedido, en el
ámbito familiar, social, escolar, etc.)
Una ocasión recuerdo que estuve reparando una pc de aun aula de clases y me confundo
con unos archivos del docente por error de pronto el docente encargado empezó cuestionar
mis conocimientos de computación delante de sus alumnos, eso me causo bastante molestia
e incomodidad dentro de ese ambiente paso unos minutos y repare el problema y me retire
del aula, en la siguiente clase me acerque a conversar con el docente sobre lo sucedido y
llegamos a un buen acurdo donde el reconoció su falta y me pidió disculpas, para mí era
bastante satisfactorio lo logrado con el dialogo.
7. Considera los 3 pasos que vimos en el video y en la sesión sincrónica, desarrollarlos en
relación a la situación que describiste. Puedes guiarte del video para hacerlo (¡Anímate a
verlo nuevamente!)
 Atrapar pensamientos automáticos, siempre estar preparado para dar un giro
positivo a los pasos negativos
 Evaluar pensamientos, dar una visión acerca de cuáles son los pensamiento que me
pude ayudar a sobresalir del problema
 Establecer metas para mejorar, este paso es muy importante dedo que si
cometemos errores como todo ser humano tratar de no repetir las misma situación
dos veces

8. De la misma situación descrita, identifica dos pensamientos automáticos y transformarlos en

positivos.
 Adaptar mejorara y tolerar uno mismo la frustración
 Estudiar la habilidades que puedo mejorar ya sea blandas e informáticas
 Mejorar y ordenar las actividades en mi ambiente laboral