Diario de Autoconocimiento

Inteligencia Emocional y Social

Dirección de Personas

Fecha de Entrega: 21 de Abril 2022.

Nombre del Alumno(a):

A continuación, encontrarás las instrucciones necesarias para desarrollar tu Diario de

autoconocimiento, que te ayudará a crecer en el entendimiento de tí mismo, así como en tu
estilo de liderazgo y en la dirección de personas.

Instrucciones:
- Coloca tu nombre al Diario para identificarte.
- Responde a conciencia y fundamenta con evidencia cada una de las repuestas.
- Te sugiero reflexionar y avanzar cada semana conforme lo visto en clases.
- Si requieres más espacio que el recomendado en el cuadro para completar tu respuesta, no
te preocupes, puedes extenderte lo que requieras.
- Gran parte de las preguntas las responderás tú y, otras requerirán de la opinión de otras
personas significativas.
- Los ejercicios son originales, no obstante, algunos fueron adaptados de las siguientes
fuentes: Weisinger Cooper y Sawaf, Ryback, Mireya Vivas, Domingo Gallego y Belkis
González, Active Progress, Liderazgo – Principios de Oro de John C. Maxwell.
- Debes desarrollar todos los ejercicios considerando lo visto en clases, más la bibliografía.
- Te recomiendo aprovechar esta oportunidad, tómate el tiempo para responder cada
ejercicio y te sorprenderás de todo lo que puedes aprender de tí mism@. Tendrás mayor
claridad para tomar las acciones que te den una mejor dirección a tí y en tu vida, relacionarte
mejor con quienes te rodean, en el ámbito laboral, universitario y personal. Lo que
incrementará tu liderazgo y tu capacidad de dirigir personas.

¡Que tengas un buen viaje!

 Inteligencia Emocional y Social

Parte 1: Inteligencia Emocional

1. Autoconciencia – Reconocer las propias emociones.

Ejercicio 1.1

A continuación, tendrás que llevar un “Diario de emociones” por una semana. Sus objetivos son:
adquirir conciencia de tus emociones y sensaciones físicas.

Para esto, en distintos momentos del día, o al final de cada jornada, se recomienda que anotes
las emociones experimentados.

Listado de emociones según Robert Plutchick

Ahora, completa el siguiente cuadro:

Situación emotiva que ocurrió + Emoción o emociones ¿Qué sensaciones

 quiénes estaban + fecha de cuándo experimentadas corporales
ocurrió (solo nómbralas) acompañaban la
(descríbelas brevemente) emoción?
(solo nómbralas, por
ejemplo: tensión
en el cuerpo o
mandíbula, temblor,
sudoración, manos frías,
aumento de los latidos
del corazón, cosquilleo
en el estómago, etc.)
1

Al terminar el ejercicio, repasa lo que ha escrito y completa el ejercicio que viene a continuación.

Autoconciencia – Reconocer cómo tus emociones afectan tu vida.

Ejercicio 1.2

¿De qué manera estas emociones que registraste en el ejercicio anterior te predisponen a
comportarte en distintos ámbitos de tu vida? Fundamenta tu respuesta.
 Autoconciencia – Ser conscientes de tus puntos fuertes y de tus áreas de mejora.
Ejercicio 1.3

Lo positivo y lo mejorable de mí.

Tus principales cualidades son:

Fundamenta tus respuestas.
1

Tus principales áreas de mejora (defectos) son:

Fundamenta tus respuestas.

2. Autorregulación - Gestionar adecuadamente las emociones.

Ejercicio 2.1

En términos generales, ¿Qué puedes comentar respecto de tu control emocional?.

Recuerda ser crítico y fundamenta tu respuesta.
A partir de la respuesta anterior, evalúa qué cambios te permitirán manejar de manera más
satisfactoria las situaciones que experimentas (a la luz de los nuevos conocimientos adquiridos
en el curso).
Por otro lado, si crees que tienes un buen control emocional, evalúa también qué podrías hacer
para mejorar aún más a partir de lo aprendido en el curso.

Autorregulación - Adaptabilidad.
Ejercicio 2.2

¿Cuán adaptable consideras que eres en tu vida laboral? Fundamenta tu respuesta.

¿Qué podrías hacer para mejorar aún más esa adaptabilidad? (a la luz de los nuevos
conocimientos adquiridos en el curso). Fundamenta tu respuesta.

3. Motivación – Habilidades de la motivación.

Ejercicio 3.1

De las habilidades de la motivación y considerando lo importante que son para el liderazgo,

¿cuáles consideras que deberías desarrollar más? Fundamenta tu respuesta.
¿Qué podrías hacer para desarrollarlas o potenciarlas? Fundamenta tu respuesta.

4. Reflexión de liderazgo respecto de la Inteligencia Emocional.

Detente un momento, reflexiona y comenta lo que has aprendido de tí mismo/a, de tu estilo de

liderazgo desde la inteligencia emocional, así como el impacto en tu estilo de liderazgo personal
y en la dirección de personas. Integra al menos tres de las habilidades aprendidas en el curso.
Detalla tres aprendizajes.

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 Parte 2: Inteligencia Social

5. Empatía – Habilidades de la empatía.

Ejercicio 5.1

Las habilidades de la empatía impactan directamente en nuestro liderazgo, en la capacidad de

comprender a los otros, tener buenas relaciones con los clientes, etc. De las habilidades de la
empatía, ¿cuáles consideras que debes trabajar más? Fundamenta tu respuesta.

¿Qué deberías hacer para desarrollarlas o potenciarlas? Fundamenta tu respuesta.

6. Comunicación.
Ejercicio 6.1

¿Cómo evalúas tu capacidad de escuchar a los otros? Fundamenta tu respuesta.

¿Cómo evalúan tus compañeros de trabajo tu capacidad para escucharlos?

Para contestar esta pregunta pídeles ayuda a tres personas; estas pueden ser tus compañeros de
trabajo, amig@s y/o familiares. Al menos dos deben ser del ámbito laboral.
Recomendación: al realizar la consulta, escucha con atención, no interrumpas, no te justifiques y
toma nota de lo que le vayan diciendo. Si necesitas más información para entender por qué esa
persona lo ve o percibe de esa manera, puedes realizar las consultas al final, para no interrumpir
a la persona. Si no dispones de tiempo para juntarte con ellos, escríbeles por correo para que te
entreguen su retroalimentación.

A continuación, anota aquí lo que te dijeron las tres personas (y anota también el nombre y
vínculo que tienes con esas personas).

Enseguida, haz una reflexión sobre las respuestas que te dieron. Presta atención a las semejanzas
y/o diferencias entre las distintas apreciaciones que te dieron y lo que tú creías de ti. Finalmente,
comenta sobre tu capacidad de escuchar a los demás y qué podrías hacer para mejorar o
potenciar esta habilidad. Fundamenta tu respuesta.

7. Cooperación y/o Colaboración.

Ejercicio 7.1

¿Cómo evalúas tu capacidad de construir relaciones de cooperación y/o colaboración en el

trabajo? Fundamenta tu respuesta.

¿Qué podrías hacer para desarrollarlas y/o potenciarlas más? Fundamenta tu respuesta.
 8. Manejo de Conflictos.
Ejercicio 8.1

El manejo de los conflictos es una habilidad compleja de desarrollar, ya que las personas
tienden a evadirlos o a ser muy frontales. En tu caso personal, al enfrentar un conflicto, ¿Cómo
tiendes a actuar? Fundamenta tu repuesta.

¿Qué deberías hacer para mejorar tus habilidades de manejo de conflictos o para potenciarlas?
Fundamenta tu respuesta.

9. Reflexión de liderazgo respecto de las habilidades sociales.

Detente un momento, reflexiona y comenta lo que has aprendido de tí mismo/a, de tu estilo de

liderazgo respecto de tus habilidades sociales, así como el impacto en tu estilo de liderazgo
personal y en la dirección de personas. Integra al menos tres de las habilidades sociales
aprendidas en el curso. Detalla tres aprendizajes.

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