SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

Aprendiz: Ficha:
UNIDAD DE ENTRENAMIENTO 2452468
- TECNÓLOGO Fecha: FÍSICA
EN ACTIVIDAD
Nombre del usuario: Edad: Peso: Talla:
FC Reposo: F.C Máx.: Intensidad de trabajo general: F.C de W:
Tipo de sesión: Método de entrenamiento:
Tema:
Objetivo:
Población:
Materiales o implementos:

VOLUMEN DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES DESCRIPCIÓN DE

FASE (Escrita) TIEMPO POR
FASE ACTIVIDADES
(Gráfica) CADA
DESCRIPCION
 -Saludo

-Orientación de la sesión
Daremos instrucciones previas de como estará 1 minuto
conformada nuestra sesión, para que así antes
de empezar los aprendices no estén tan perdidos
de nuestro tema.

Movilidad articular
8 minutos -Flexión y extensión de ambos pies.
-Flexión y extensión de ambas rodillas. 2 minutos
-Abducción y aducción de cadera, flexión y
extensión.
-Rotación de tronco.
-Rotación, flexión y extensión de hombros.
-flexión y extensión de cuello.
INICIAL

(2 Minutos)

Calentamiento Dinámico: 4 minutos

-El calentamiento en este caso va ser dinámico
con mayor énfasis en la parte superior y
inferior del cuerpo

1 minuto
Hidratación

VOLUMEN DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES DESCRIPCIÓN DE

FASE TIEMPO POR
FASE (Escrita) ACTIVIDADES
(Gráfica) CADA
DESCRIPCION
 30 minutos

DESCRIPCION DEL PARTIODO

En esta parte se formarán 2 grupos de 6

35 minutos aprendices y 1 grupo de 4 aprendices para
realizar el partido de fútbol tenis

5 minutos

- 5 minutos para descansar e hidratación

CENTRAL

-Se efectuará el arbitraje para el complimiento

de reglas

VOLUMEN DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES DESCRIPCIÓN DE

FASE (Escrita) TIEMPO POR
FASE ACTIVIDADES
(Gráfica) CADA
DESCRIPCION
 -Estiramiento
Con mayor intensidad en la parte superior del 4 minuto
cuerpo debido a que esta parte es la mas
utilizada en el deporte

-Análisis y autoevaluación

Este tiempo lo daremos con el fin de analizar y

evaluar las actividades que acabamos de 2 minutos
realizar ya que si bien los aprendices tendrán la
7 minutos capacidad para juzgar sus logros respecto a esta
FINAL

sesión para que describan cómo lo logró,

cuándo, cómo sitúa el propio trabajo respecto al
de los demás.

-Hidratación

1 minuto